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夜幕降臨，時(shí)針慢吞吞地指向數(shù)字“10”。燈都熄了，鬧騰了一天的微信也消停了，世界終于萬籟俱寂。我長舒口氣，洗漱上床，準(zhǔn)備迎接期待了一天的“精神朝圣”——熬夜。

晚上十點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，是我雷打不動(dòng)的熬夜時(shí)間。在這種無人打擾的自由里，我可以隨心所欲地取悅自己。切上水果，精致地?cái)[個(gè)盤，再點(diǎn)上新買的香薰，放一缸熱水，舒舒服服泡個(gè)澡；或是開啟投影，癱在床上看一場輕松搞笑的喜劇電影；抑或是什么都不做，刷刷手機(jī)、閉目冥想，任思緒漫無目的地遠(yuǎn)游。若是碰上周五就更爽了，倒上一杯紅酒，肆無忌憚地醉一場，反正第二天不用早起。

總而言之，一切白天沒有耐心、沒有精力做的事情，都能在晚上徐徐圖之。緊繃的神經(jīng)，就在一分一秒流逝的時(shí)間里得到放松，然后重新充滿能量。差不多熬到凌晨一點(diǎn)，困意襲來，我才會(huì)放下手機(jī)，安然入睡，心中還伴隨著舒服的喟嘆：“這才是生活啊！”

追溯起來，我熬夜的習(xí)慣大約是從進(jìn)入職場開始養(yǎng)成的。之前在學(xué)校生活規(guī)律，我有充足的時(shí)間支配，自然不會(huì)留戀晚上這點(diǎn)空閑。那段時(shí)間，我的生物鐘健康得令人發(fā)指。后來一開始工作，即便能做到晚上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)下班，也覺得時(shí)間驟減，根本不夠用。久而久之，我入睡的時(shí)間一再推遲，最后穩(wěn)定在了凌晨一點(diǎn)左右。

我身邊的家人朋友也是如此，比起多年前寡淡無味的夜生活，大家現(xiàn)在都有豐富多彩的事情去做，哪怕是無聊地刷會(huì)手機(jī)，也不肯乖乖上床早睡。

誠然，熬夜對(duì)于身體健康來說是百害而無一利。幾年混亂作息下來，我的身體率先舉起了白旗。黑眼圈自不必說，我開始脫發(fā)、長痘、內(nèi)分泌失調(diào)，乳腺和甲狀腺部位還長了很多小結(jié)節(jié)。

考慮到健康因素，我開始嘗試各種方式戒掉熬夜的陋習(xí)。但形成固定生物鐘的人想要早點(diǎn)入睡，并沒有那么簡單。晚上十點(diǎn)之前，就算我躺在了床上，也是翻來覆去睡不著，手總是想伸向身邊的手機(jī)。為了尋求心理安慰，我還加入了一個(gè)“早睡打卡群”。群友們要每天晚上十二點(diǎn)之前在群里打卡睡覺，絕對(duì)不能起來玩手機(jī)。一開始，群里還很熱鬧，90%以上的人都能達(dá)成目標(biāo)。但漸漸地，接龍打卡的人越來越少，也沒什么人說話了。最后，一百多人的群解散了，我的早睡計(jì)劃也隨之?dāng)R淺。

后來不甘心的我還嘗試了各種助眠藥物，但頭痛的副作用也沒有讓我堅(jiān)持太長時(shí)間。三番五次自救失敗后，我徹底放棄了早睡計(jì)劃，重新投入夜晚的懷抱。

我為什么這么喜歡“熬夜”呢？大抵是因?yàn)椋@是一場難得的放松和療愈。白天的大部分時(shí)間已被他人和工作占去，快節(jié)奏的時(shí)代，無法停滯的奔波和勞碌，儼然剝奪了我的“白日自由”。唯有夜晚，才是真正屬于自己的浪漫時(shí)刻。兩三個(gè)小時(shí)的短暫放松，足夠緩解白天的擁擠和忙碌，讓靈魂得以喘息。

時(shí)至今日，“熬夜”現(xiàn)象早已不是個(gè)例。不信的話，半夜十二點(diǎn)發(fā)條朋友圈，評(píng)論的人怕是比早八點(diǎn)要多。據(jù)《2022中國國民睡眠健康白皮書》顯示，當(dāng)下有44%的19～25歲的年輕人熬夜至零點(diǎn)以后。甚至網(wǎng)絡(luò)上還衍生了一個(gè)最新的名詞——“報(bào)復(fù)性熬夜”。

個(gè)體心理學(xué)開創(chuàng)者阿德勒曾說：“當(dāng)人們因生理或心理問題感到受挫，便會(huì)不自覺用其他方式來彌補(bǔ)這種缺憾，緩解焦慮，減輕內(nèi)心的不安?！睘榱搜a(bǔ)償白天的不滿，我們就將娛樂時(shí)間擠壓到夜晚，抱著“夜晚時(shí)間才屬于自己”的心態(tài)，瘋狂熬夜。

這種想法在學(xué)生黨和打工族中更為嚴(yán)重。他們將熬夜視為一天的沖刺時(shí)刻，意圖用延緩睡眠，來實(shí)現(xiàn)自己在白天無法完成的想做的事，用健康與生活對(duì)賭，重拾對(duì)生活的掌控感，這正是一種心理上的代償機(jī)制。

和失眠不同，“熬夜”不是一種生理逼迫，晚睡人群往往是自愿不睡，是一種主動(dòng)的心理選擇。在信息無遠(yuǎn)弗界、無所不在的媒介環(huán)境中，很多人都沉迷于手機(jī)制造出的信息繭房。刷不完的短視頻、看不完的八卦……永遠(yuǎn)有層出不窮的新鮮內(nèi)容奪人眼球。若是有人覺得白天過得沒有意義，晚上就會(huì)通過刷手機(jī)、打游戲、追劇來彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛。

就像我們這種上班族，白天在單位累死累活干了一天，晚上并不想立刻洗洗睡覺，而是要在一堆垃圾食品和肥皂劇里躺平，耗費(fèi)掉一段虛無的時(shí)光。難道我們真的想一直玩手機(jī)、刷視頻嗎？并不是，只是手機(jī)和追劇，是最廉價(jià)的消遣道具，而這些唾手可得的“小確幸”，能夠清洗掉一天的不甘心。這也是大眾明知“熬夜傷身體”的道理，卻仍然過不好這一生的原因吧。

如今，我重新養(yǎng)成了一套穩(wěn)定的生物鐘，晚上十二點(diǎn)睡，早八點(diǎn)起，基本能保證一天的精神抖擻。比起現(xiàn)在的年輕人，也還算在合理范圍內(nèi)。其實(shí)我一直覺得，熬夜并不可怕，可怕的是，我們不知道自己為什么熬夜。是生活空虛，還是工作焦慮，抑或是單純?yōu)榱伺徘?？只有理解自己熬夜的原因，才能真正停止?qiáng)迫性熬夜。

如果因?yàn)榘疽钩霈F(xiàn)身體不適，最好還是改變一下作息。但如果你比較自律，能在保證身體健康的基礎(chǔ)上適度“熬夜”，或許也能變成一種安靜獨(dú)處、深度思考的生活方式。這夜，也沒算白熬。