徐麗麗
強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練,培養(yǎng)大學(xué)生的基本體質(zhì)能力和綜合素質(zhì),是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一,尤其是柔道精神對大學(xué)生縮合素質(zhì)培養(yǎng)更是重中之重。不過,由于目前在許多高校并不注重體能訓(xùn)練,不少老師對柔道體能訓(xùn)練并未建立準(zhǔn)確的了解,也未能把握合理的體能訓(xùn)練方法,這就嚴(yán)格限制了大學(xué)生自身體質(zhì)綜合素質(zhì)的培養(yǎng),也大大降低了他們的體質(zhì)。本本從“精力善用自化共榮”柔道精神對大學(xué)生縮合素質(zhì)培養(yǎng)的影響方向進(jìn)行了分析,針對在高校體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練的必要性及策略進(jìn)行了探討。
1 柔道體能訓(xùn)練的含義及作用
柔道體能訓(xùn)練是指在一般運(yùn)動訓(xùn)練中,通過采用不同教學(xué)內(nèi)容及訓(xùn)練方法,改變學(xué)生的身體狀態(tài),以改善全身體征與機(jī)能狀態(tài),從而增加學(xué)生的身體指數(shù),以提高學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練。擁有良好的身體素質(zhì)是一個(gè)人真正健康的表現(xiàn)。所以,人們需要通過加強(qiáng)體柔道能訓(xùn)練,來增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。
“精力善用自化共榮”柔道精神對大學(xué)生縮合素質(zhì)培養(yǎng)尤為發(fā)此。柔道體能訓(xùn)練的功效主要體現(xiàn)在可以促使身體各種機(jī)能的增強(qiáng),包括速度、力量、耐力等。柔道體能訓(xùn)練,通常指協(xié)調(diào)與平衡人體運(yùn)動的器官、軀干和組織,以改善健康。在大學(xué)的體育教學(xué)中,要把柔道體能訓(xùn)練和技能練習(xí)充分融合在一起,而不要只按照個(gè)人興趣偏好進(jìn)行柔道體能訓(xùn)練,這很容易導(dǎo)致身體鍛煉質(zhì)量不均衡,達(dá)不到全面鍛煉的目的。在柔道體能訓(xùn)練中,人體力量與學(xué)生身體成績有著很直接的關(guān)聯(lián)。如走、跑、蹦、玩等都能夠讓人體力量受到訓(xùn)練,但是,為了提高學(xué)生運(yùn)動質(zhì)量,就需要在對學(xué)校開展系統(tǒng)教育和運(yùn)動技術(shù)培訓(xùn)的同時(shí),也進(jìn)行相應(yīng)的柔道體能訓(xùn)練,注重實(shí)踐性教育,并建立科學(xué)合理的運(yùn)動評估制度,從根本上培養(yǎng)了學(xué)生的綜合體質(zhì)能力與身體素質(zhì)。
2 高校體育教學(xué)開展柔道體能訓(xùn)練的必要性
2.1 提高學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練水平
教師在實(shí)際教學(xué)中進(jìn)行基礎(chǔ)柔道體能訓(xùn)練時(shí),可以根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)的不同,合理安排學(xué)生進(jìn)行適合自己的柔道體能訓(xùn)練,使學(xué)生積極參與柔道體能訓(xùn)練。為了加強(qiáng)學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練,教師可以將學(xué)生分組,通過比賽的方式,讓學(xué)生完成柔道體能訓(xùn)練。這樣,既激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣,又樹立了正確的體育競爭意識,加強(qiáng)了學(xué)生之間的交流與合作,為今后柔道體能訓(xùn)練的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)
2.2 提高教師的體育教學(xué)技能
柔道體能訓(xùn)練和體育課程教育的有效結(jié)合,大大增加了體育教師運(yùn)動教學(xué)的難度。所以,為了要更好地體現(xiàn)自己在柔道體能訓(xùn)練方面的課程特色,體育老師就必須不斷加強(qiáng)對本門課程的掌握,并學(xué)會積極應(yīng)對全新的運(yùn)動教學(xué)觀念,從而更好地把最新內(nèi)容帶到學(xué)校運(yùn)動教學(xué)課堂。而目前,網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)可以應(yīng)用到學(xué)校的課程上。這樣,體育老師就能夠通過網(wǎng)絡(luò)為學(xué)生實(shí)施網(wǎng)絡(luò)課程,利用制作圖片、視頻等的手段給他們介紹身體素質(zhì)鍛煉的重點(diǎn)部位。另外,體育老師還要做好對自身運(yùn)動技能、教學(xué)能力等身體技術(shù)素養(yǎng)的培養(yǎng),從而實(shí)現(xiàn)了提升學(xué)生身體姿勢素質(zhì)的目的。體育老師也可充分利用他們的業(yè)余時(shí)間,采用課內(nèi)練習(xí)與課后鞏固二個(gè)鍛煉方式,提升他們的體育鍛煉素質(zhì)與專項(xiàng)能力。體育老師還可發(fā)展出新的柔道體能訓(xùn)練方式,也會獲得越來越多大學(xué)生的青睞。
2.3 體育教學(xué)與高校柔道體能訓(xùn)練的發(fā)展相適應(yīng)
體育課程突破了原來的課程類型,將課程中心逐步從老師變?yōu)閷W(xué)校。他們在體育項(xiàng)目的選擇上具有相當(dāng)?shù)淖灾餍?,能夠按照自己的愛好和個(gè)人特長自我調(diào)節(jié)身體姿勢的力量,能夠促進(jìn)他們更多地挖掘自己的運(yùn)動潛力。另外,由于新課程體系改革的開展,不少高校把身體姿勢引入了體育項(xiàng)目的選修課教學(xué)模式,同時(shí)推出選修課,使更多興趣、能力一致的學(xué)生能夠安排在一起練習(xí)身體姿勢,讓身體訓(xùn)練更加適應(yīng)他們的生活需求。
2.4 需要提高學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練技能
在大學(xué)體育教學(xué)中開展基礎(chǔ)柔道體能訓(xùn)練,學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際能力大小,選擇自己的柔道體能訓(xùn)練方法,然后積極地投入到柔道體能訓(xùn)練中,從而能夠更快地掌握相關(guān)的體育知識和技能。此外,柔道體能訓(xùn)練不僅豐富了體育教學(xué)的內(nèi)容,改變了傳統(tǒng)的教學(xué)模式,而且使學(xué)生在進(jìn)行各種柔道體能訓(xùn)練的同時(shí),樹立了正確的體育意識,提高了組織鍛煉的能力,為他們的長期柔道體能訓(xùn)練奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2.5 預(yù)防運(yùn)動損傷
很多體育運(yùn)動都是激烈的,一些運(yùn)動傷害嚴(yán)重時(shí)有發(fā)生。所以,大學(xué)需要格外關(guān)注運(yùn)動損傷,利用體育運(yùn)動增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì),以便有效減少身體受傷等現(xiàn)象的出現(xiàn)。堅(jiān)持運(yùn)動,不但能夠提升籃球選手的體育能力與成績,而且能夠提高其自身機(jī)能的改善,使各器官相互配合運(yùn)作,起到良性循環(huán)的作用;并且能夠改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,讓籃球選手具有良好的適應(yīng)環(huán)境改變的意識,進(jìn)而減少運(yùn)動受傷的發(fā)生。
2.6 有利于大學(xué)生情感和意志素質(zhì)的培養(yǎng)
和高中生比較,年輕人的個(gè)性特點(diǎn)更加突出。以長跑為代表的運(yùn)動可以鼓勵(lì)大學(xué)生宣泄不良情緒,體現(xiàn)自身人生價(jià)值,從而在此運(yùn)動中培育他們的熱情與意志品質(zhì)。
3 高校體育教學(xué)開展柔道體能訓(xùn)練的基本原則
3.1 循序漸進(jìn)原則
簡單地說,循序漸進(jìn)的原則,其實(shí)就是對技術(shù)動作或訓(xùn)練強(qiáng)度等環(huán)節(jié)要遵循的基本要求。這些內(nèi)容復(fù)雜繁瑣,不可能在短時(shí)間內(nèi)完成。因此,有必要循序漸進(jìn)地實(shí)施。而且,也可以遵循從小到大的基本原則,但是,有些訓(xùn)練系統(tǒng)會直接影響到整體效果的循序漸進(jìn),所以,在具體訓(xùn)練的過程中一定要嚴(yán)格把握系統(tǒng)的完整性,提高訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)性,只有這樣,才能提高學(xué)生的柔道體能訓(xùn)練效果。
3.2 區(qū)別對待原則
在體育教學(xué)過程中,需要根據(jù)柔道體能訓(xùn)練的特點(diǎn)或自身特點(diǎn)確定訓(xùn)練任務(wù),選擇符合自身發(fā)展需要的訓(xùn)練活動。其中,個(gè)人特征由三個(gè)內(nèi)容組成:(1)心肺功能和神經(jīng)系統(tǒng)功能;(2)體型以及性別等功能;(3)學(xué)生的運(yùn)動技能水平和心理素質(zhì)等功能。
從以上內(nèi)容可以看出,明確要求高校體育教師,在完善柔道體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,還需要表現(xiàn)出相關(guān)項(xiàng)目的具體特點(diǎn),最大限度地發(fā)揮學(xué)生人格的訓(xùn)練特點(diǎn),只有這樣,才能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
3.3 整體控制原則
一般在進(jìn)行柔道體能訓(xùn)練時(shí),很難表現(xiàn)出身體某些項(xiàng)目質(zhì)量的提高或運(yùn)動技能的變化。但是,這些因素對學(xué)生運(yùn)動能力的提高起著比較大的作用。比如在訓(xùn)練初期,身體素質(zhì)的平衡很難掌握,嚴(yán)重的時(shí)候,可能會在訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛,這樣,就會對學(xué)生身柔道體能力的提高產(chǎn)生不好的影響,也會對運(yùn)動產(chǎn)生一定的障礙。此外,在柔道體能訓(xùn)練中,還需要完成整體訓(xùn)練或身體控制訓(xùn)練,才能使人體的各項(xiàng)功能得到更好的提高。
3.4 及時(shí)恢復(fù)原則
及時(shí)恢復(fù)原則是指在訓(xùn)練中消除各種程度的疲勞,根據(jù)運(yùn)動過程需要產(chǎn)生超額恢復(fù),從而提高身柔道體能力。相對而言,在柔道體能訓(xùn)練中,要充分把握疲勞程度,因?yàn)樵诩皶r(shí)恢復(fù)的前提下,學(xué)生可能會出現(xiàn)疲勞問題,而對于體育教師來說,則需要選擇適合身體功能變化的方法,最終達(dá)到能量恢復(fù)。
4 高校體育教學(xué)開展柔道體能訓(xùn)練的策略
4.1 提高教師的訓(xùn)練地位
要讓大學(xué)生真正深刻地了解到柔道體能訓(xùn)練在運(yùn)動課程中的重要意義,首先要提高教師在運(yùn)動課程中的主體作用,但是由于受以往教育因素的干擾,導(dǎo)致大學(xué)生和老師對柔道體能訓(xùn)練工作不夠認(rèn)真,從而導(dǎo)致了大學(xué)生缺乏專門的體育運(yùn)動訓(xùn)練,同時(shí)教師也對課程教學(xué)有極大的困難,大學(xué)生因?yàn)闆]有柔道體能訓(xùn)練專業(yè)知識,而且缺乏運(yùn)動的能力,對于體育運(yùn)動教師在授予學(xué)生知識時(shí)顯得非??量?,面對這種情況,就要求教師從課程上如何進(jìn)行關(guān)于體育運(yùn)動的認(rèn)識書籍,然后,大學(xué)生通過對課外活動到學(xué)校體育訓(xùn)練場地的參與和掌握,再者,教師在授予大學(xué)生體育運(yùn)動的同時(shí),也要制定詳盡的體育運(yùn)動實(shí)施方案,但是由于大學(xué)生沒有運(yùn)動方面的專業(yè)知識,使得大學(xué)生充滿了興趣,這就要求老師一定要針對大學(xué)生的運(yùn)動興趣設(shè)計(jì)生動的體育課實(shí)施方案,第四,教師要重視他們的體育運(yùn)動,如在課間休息中,對他們安排簡單的比賽項(xiàng)目,讓他們在學(xué)習(xí)活動中享受到運(yùn)動帶來的魅力,在設(shè)置比賽項(xiàng)目中,要重視他們的安全,一定要選擇安全的區(qū)域和場所開展活動,如拔河,以及跳馬鞍的比賽項(xiàng)目,同時(shí)老師要積極參與他們的比賽項(xiàng)目,才能有效的看到他們身上存在的缺點(diǎn),揚(yáng)長避短,并協(xié)助他們改進(jìn)。
4.2 確保教育內(nèi)容有針對性
對體育教學(xué)而言,也涉及到思維、制度與方式,所以在高職的體育教學(xué)中要進(jìn)行課程內(nèi)容變革,在建立好總體規(guī)劃公式的同時(shí),增強(qiáng)教學(xué)的針對性與實(shí)踐性,并進(jìn)行教育定位研究。因?yàn)槭艿揭陨细鞣N原因的影響,學(xué)生的身體素質(zhì)也存在著相應(yīng)的不足,所以教師在教學(xué)中,要從課堂教學(xué)實(shí)際出發(fā),進(jìn)行重點(diǎn)分析,才能適應(yīng)各個(gè)階段學(xué)生的學(xué)習(xí)需要。針對身柔道體能力較差的孩子,要擴(kuò)大籃球運(yùn)動的教學(xué)內(nèi)容,重視技能的展示,調(diào)動他們的練習(xí)積極性,在開展基礎(chǔ)技能課程中不但要從各種技能出發(fā),還要注重培養(yǎng)他們的身體素質(zhì)。針對具備了一定水平的高中學(xué)生,從讓其了解籃球性質(zhì)、進(jìn)行技術(shù)配合出發(fā),提高教學(xué)的有效性,也要結(jié)合其未來的發(fā)展成長考慮,融入教育的理念。從籃球教學(xué)出發(fā),要避免局限于單純的戰(zhàn)術(shù)結(jié)合,而是要從技術(shù)與裁判知識上進(jìn)行,在培養(yǎng)大學(xué)生實(shí)戰(zhàn)能力的同時(shí),也有助于大學(xué)生了解知識,并形成正確的教學(xué)心態(tài)。只有使學(xué)生意識到籃球運(yùn)動的必要性,才能自主進(jìn)行籃球運(yùn)動計(jì)劃,也才能產(chǎn)生正確的意識,進(jìn)而為學(xué)生終身學(xué)習(xí)與發(fā)展打下基石。
4.3 正確的培訓(xùn)態(tài)度,合理的安排內(nèi)容
現(xiàn)在學(xué)生強(qiáng)健的體魄和強(qiáng)健的身體都是一直需要通過鍛煉才得到的好過去,所以,鼓勵(lì)老師通過制定科學(xué)合理的培訓(xùn)模式,對學(xué)生開展更深入的柔道體能教學(xué),以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動意志,這就需要老師通過建立完善的教學(xué)計(jì)劃,告知學(xué)生在長期柔道體能培養(yǎng)中所應(yīng)該關(guān)注的事情,以幫助學(xué)生為更長期的柔道體能培養(yǎng)進(jìn)行準(zhǔn)備,,達(dá)到更良好的訓(xùn)練效果,而教師在學(xué)校開展培訓(xùn),首先必須重視大學(xué)生在培訓(xùn)階段出現(xiàn)的問題與困難,而面對大學(xué)生的問題,教師也應(yīng)該通過指導(dǎo)與整理正在培訓(xùn)中的學(xué)生階段的觀點(diǎn)問題,讓大學(xué)生可以用更放松的心態(tài)在柔道體能培養(yǎng),其次教師也應(yīng)通過不同的柔道體能教學(xué)活動,發(fā)展不同的柔道體能訓(xùn)練方法,其目的就是幫助大學(xué)生更好地掌握運(yùn)動,將二者加以融合,以培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)的體育訓(xùn)練方法,第三,在之前的實(shí)際課程中,在培訓(xùn)中老師應(yīng)該先將所有大學(xué)生都放到同一個(gè)班級,然后采用多媒體錄像的教學(xué)方式,使學(xué)生能夠認(rèn)識到柔道體能訓(xùn)練對于自己的重要意義,在接下來還要進(jìn)行體質(zhì)養(yǎng)成的過程,第四,由于學(xué)校間有很大的差別,導(dǎo)致在學(xué)校里做體質(zhì)訓(xùn)練時(shí),有些其他的學(xué)生做,為減少學(xué)生在心態(tài)上的挫折,老師在良好的教學(xué)中培養(yǎng)了大學(xué)生的整體觀念,把所有練習(xí)動作都加以統(tǒng)一處理,從而幫助學(xué)生能夠接受練習(xí)的力度,方向以及難度。
4.4 激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣
濃厚的興趣是大學(xué)生積極參與柔道體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)和前提,也是優(yōu)化訓(xùn)練效果的基本條件。因此,在高校柔道體能訓(xùn)練的過程中,教師要明確學(xué)生的興趣與訓(xùn)練質(zhì)量之間的對應(yīng)關(guān)系,然后全面了解學(xué)生的特點(diǎn)、運(yùn)動興趣、健身基礎(chǔ)和運(yùn)動基礎(chǔ),在此基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)以學(xué)生的興趣為突破口的訓(xùn)練方案,盡可能地,設(shè)置訓(xùn)練過程可以迎合各種學(xué)生對運(yùn)動的興趣,使他們能夠積極主動地參與其中,以逐步提升自己的體力。
4.5 提高體育教師的綜合素質(zhì)
在高校柔道體能訓(xùn)練過程中,體育教師實(shí)際上是柔道體能訓(xùn)練過程中的相關(guān)組織者,而訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用直接關(guān)系到訓(xùn)練的最終效果,因此,為了使高校柔道體能訓(xùn)練的整體效果最大化,有必要加強(qiáng)體育教師的責(zé)任感。使他們積極學(xué)習(xí)柔道體能訓(xùn)練的知識點(diǎn)和各種技能,然后在創(chuàng)新訓(xùn)練的過程中,改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法,將科學(xué)合理的訓(xùn)練理念運(yùn)用到教學(xué)范圍中。同時(shí),需要堅(jiān)持學(xué)習(xí)柔道體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識、具體的訓(xùn)練方法和各種手段,只有這樣,才能達(dá)到良好的柔道體能訓(xùn)練目的。
4.6 建立柔道體能發(fā)展評價(jià)體系
對學(xué)生身柔道體能力的評價(jià)是一個(gè)連續(xù)動態(tài)的過程,受學(xué)生心理、素質(zhì)等諸多因素的影響。因此,有必要在評價(jià)學(xué)生供給的過程中,探索和拓展學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展空間,整合學(xué)生身體素質(zhì)、生理功能等多項(xiàng)指標(biāo),尊重學(xué)生的個(gè)體差異,以階段評價(jià)和后續(xù)評價(jià)的形式對教育進(jìn)行評價(jià)。根據(jù)學(xué)生的身柔道體能力達(dá)到的水平進(jìn)行正確判斷,動態(tài)評價(jià)學(xué)生的身體狀況,融合這種多樣化的評價(jià)方法,從而使體育鍛煉活動變得更加有效,同時(shí)讓學(xué)生的身柔道體能力變得更強(qiáng)。
4.7 因材施教
根據(jù)他們的能力大學(xué)生的體育基礎(chǔ)和體育素養(yǎng)水平各不相同,在開展體育鍛煉活動時(shí)應(yīng)區(qū)別對待訓(xùn)練學(xué)生,調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方式。教師在設(shè)計(jì)柔道體能訓(xùn)練方案時(shí),應(yīng)分析學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動情況,將水平相近的學(xué)生分成同一個(gè)柔道體能訓(xùn)練組,針對他們制定更有針對性的訓(xùn)練方案,以符合因材施教的訓(xùn)練原則。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的體育基礎(chǔ),以其為基礎(chǔ)的一個(gè)小組,將其分為發(fā)展小組和pew小組,使各個(gè)層次的學(xué)生能夠在柔道體能訓(xùn)練的過程中不斷發(fā)展和進(jìn)步,提高學(xué)生的體育自信,讓學(xué)生更好地參加相應(yīng)的體育競賽項(xiàng)目,突出以人為本的柔道體能訓(xùn)練理念,改革和創(chuàng)新訓(xùn)練方法。
5 結(jié)語
高校教師也必須在學(xué)校體育課程中合理設(shè)置體育課活動,增設(shè)與體育課有關(guān)的理論教育課程,并通過柔道體能訓(xùn)練,進(jìn)一步充實(shí)學(xué)生的體育理論知識,以增強(qiáng)學(xué)生的自身保護(hù)意識。在進(jìn)行體力訓(xùn)練活動前后,要進(jìn)行對各種運(yùn)動的充分準(zhǔn)備,積極熱身,并全面伸展身體的器官和肌腱、韌帶等,為接下來的高強(qiáng)度鍛煉作好準(zhǔn)備。另外,教師們還應(yīng)了解體力訓(xùn)練的有關(guān)常識,結(jié)合體育運(yùn)動的實(shí)際特點(diǎn)合理設(shè)置柔道體能訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容。按照課程目標(biāo),調(diào)節(jié)體育訓(xùn)練的負(fù)荷與強(qiáng)度,讓大學(xué)生能系統(tǒng)地進(jìn)行柔道體能訓(xùn)練。學(xué)院還應(yīng)進(jìn)一步健全體育訓(xùn)練設(shè)施,完善對整體柔道體能訓(xùn)練活動的管理制度,為大學(xué)生提供更安全、更愉快的柔道體能訓(xùn)練環(huán)境。
??蒲谢穑盒蛱枺?74;項(xiàng)目代碼:5202210936;?;穑盒聲r(shí)代大學(xué)生德智體美勞素質(zhì)培養(yǎng)能力機(jī)制研究—以柔道運(yùn)動為例。教改項(xiàng)目:柔道教學(xué)與思政相結(jié)合對大學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展的創(chuàng)新性研究。
(作者單位:北京信息科技大學(xué))