走路健身，在哪里走很重要，地點(diǎn)沒選好可能對身體有害。相關(guān)研究顯示，無論健康與否，在公園散步的志愿者肺功能改善、動(dòng)脈血管軟化顯著，而沿街散步者肺功能改善微弱，動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。專家指出，街道是空氣污染比較嚴(yán)重的地方，來來往往的車輛會排放出很多有害氣體。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的呼吸會加深、加快，如果周圍環(huán)境是比較污濁的，吸入后對身體肯定是有害的。

走路時(shí)彎腰駝背，不僅達(dá)不到好的鍛煉效果，反而會導(dǎo)致軟組織的損傷。專家指出，昂首挺胸走路時(shí)，全身奇經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，而含胸、彎腰的走路姿勢會使經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。脊柱彎曲還會反射到大腦，使人處于緊張狀態(tài)，造成大腦過勞，影響夜間睡眠。

很多人覺得健步走運(yùn)動(dòng)量不大，因此常常忽視走之前的熱身活動(dòng)。專家表示，很多人運(yùn)動(dòng)受傷，一個(gè)最常見的原因就是沒有做好熱身等準(zhǔn)備工作。身體突然快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就很容易吃不消。此外，不熱身的話，身體關(guān)節(jié)沒打開，活動(dòng)受限，鍛煉效果也不好。

很多堅(jiān)持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認(rèn)為這個(gè)時(shí)間既不會被太陽曬，又能呼吸到比較清新且多氧的空氣。其實(shí)，這個(gè)時(shí)間鍛煉不利于身體健康。專家解釋，植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進(jìn)行光合作用，日出前沒有陽光照射到葉片上，一夜未進(jìn)行光合作用的植物附近非但沒有新鮮的氧氣，反而積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。

對于冠心病患者來說，“飯后百步走”可能會導(dǎo)致危險(xiǎn)。飽餐后，特別是高蛋白、高脂性飲食后，人體血液會更多地集中到胃腸部，以加強(qiáng)消化功能，這時(shí)若從事劇烈運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致心肌供血不足，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。專家建議，餐后應(yīng)休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。

來源|《健康時(shí)報(bào)》