市民居家艾灸怎么做？有哪些注意事項(xiàng)？浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院針灸科主任王莉莉主任中醫(yī)師教大家具體方法。

王莉莉介紹，日常艾灸保健提升免疫力，可以重點(diǎn)灸以下3個(gè)穴位：神闕穴、關(guān)元穴、足三里穴。

對(duì)于新冠感染者，可以在此基礎(chǔ)上加灸相應(yīng)的穴位來(lái)緩解不適癥狀，促進(jìn)康復(fù)：咽痛、咳嗽等癥狀，可選天突穴、合谷穴、孔最穴；發(fā)熱，可選大椎穴、肺腧穴；腸胃不適、惡心嘔吐等癥狀，可選中脘穴。

艾灸的施灸方法有很多種，比較適合在家里操作的是艾條灸和灸具灸。艾條灸就是施灸時(shí)手持艾條，將艾條的一端點(diǎn)燃，直接懸于施灸部位之上，與之保持一定距離（2～3厘米），利用溫和灸、回旋灸等手法，使熱力較為溫和地作用于上述定位，一般施灸10～15分鐘為宜。

灸具灸就是把艾條放在灸具中，然后把灸具放在局部穴位上進(jìn)行艾灸，溫度比較穩(wěn)定，每次每部位20～30分鐘，一次可灸數(shù)穴，以局部皮膚紅暈為度。

目前市面上可選用的灸具種類(lèi)繁多，有灸盒類(lèi)、灸架類(lèi)以及隨身灸等，應(yīng)根據(jù)自己的病情、體質(zhì)、施灸部位、施灸環(huán)境靈活選用。

（摘自《浙江老年報(bào)》文/鄭莎）