控制危險(xiǎn)因素,預(yù)防心臟老化
張海澄(北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師)
當(dāng)危險(xiǎn)因素累積超過2個(gè)時(shí),心臟老化年齡≥10歲的比率就高達(dá)50%以上。想要預(yù)防心臟的老化,晚得、少得、不得心臟病,首先要管控好能控制住的方面,防范危險(xiǎn)因素聚集。年齡、性別、早發(fā)家族史這些危險(xiǎn)因素是無法改變的,但人們不應(yīng)無所作為,而是應(yīng)該努力控制好可控的危險(xiǎn)因素:控壓;戒煙;降脂;降糖;減壓。
3招緩解周一綜合征
肖震宇(中國科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測(cè)評(píng)主管)
不少人周一早上甚至是周日晚上,一想到要上班,就很緊張焦慮。工作日綜合征與焦慮癥不同,它有具體的原因,對(duì)未來的事想得太多:“做不好出錯(cuò)怎么辦?”“客戶有無理要求怎么辦?”……生物節(jié)律紊亂、工作價(jià)值感低、人際關(guān)系出現(xiàn)問題的人,更易出現(xiàn)周一綜合征。如何改進(jìn):①規(guī)范睡眠時(shí)間,周末也不推薦賴床,每天睡眠8小時(shí)即可;②提前規(guī)劃周一的工作,做到心中有數(shù);③周日晚上睡個(gè)好覺。