【摘要】基于積極心理學(xué)的視角，教師要在體育教學(xué)中關(guān)注學(xué)生的心理健康，不斷健全學(xué)生的人格。在體育教學(xué)中，教師要對學(xué)生進(jìn)行心理按摩、心理疏導(dǎo)和心理調(diào)適，促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面、和諧、可持續(xù)性地發(fā)展。文章聚焦初中體育教學(xué)心育，提出對學(xué)生的體育學(xué)練心理進(jìn)行“按摩”、疏導(dǎo)和調(diào)適的相關(guān)策略。

【關(guān)鍵詞】初中體育；心理健康；體育心育

作者簡介：張興根（1979—），男，江蘇省南通市如皋經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)初中。

當(dāng)下的初中體育教學(xué)較為重視學(xué)生體能的提升和體育技能的增強(qiáng)，卻忽略了對學(xué)生的心理教育。通常情況下，體育健康包括身體健康和心理健康。相比較于身體健康，心理健康更為隱性，因而在教學(xué)中也容易被忽視，特別是在當(dāng)前的背景之下，教師對體育學(xué)科教學(xué)的評價往往還是集中在體能與技能上。而當(dāng)心理健康在評價當(dāng)中無法體現(xiàn)出來時，其在實(shí)際教學(xué)中也就容易受到忽視。要想真正實(shí)現(xiàn)立德樹人的目標(biāo)，體育學(xué)科的教學(xué)就必須重視心理健康教育—即人們?nèi)粘Ｋf的“心育”?；诜e極心理學(xué)的視角，教師在進(jìn)行體育教學(xué)時，要關(guān)注學(xué)生的心理健康，培養(yǎng)學(xué)生的健全人格。近年來，體育學(xué)科教學(xué)中的心育已經(jīng)受到高度的重視，但是縱觀已有的研究可以發(fā)現(xiàn)，體育教學(xué)中的心育實(shí)踐存在膚淺化、表面化等問題。在當(dāng)前立德樹人的背景之下，有必要對其進(jìn)行更加深入的研究與探討。

一、對學(xué)生的體育學(xué)練心理進(jìn)行“按摩”

在體育教學(xué)中，由于各種體育活動項(xiàng)目，尤其是高難度的體育運(yùn)動項(xiàng)目，對于學(xué)生來說具有一定的學(xué)習(xí)難度，往往容易讓學(xué)生在體育學(xué)練過程中“打退堂鼓”，產(chǎn)生畏懼的心理，進(jìn)而拒絕、逃避體育學(xué)練。尤其是對于初中生而言，這樣的情形比較常見，但是又容易為教師所忽視。

讓學(xué)生長期處于這種淤積的狀態(tài)，對于學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中的可持續(xù)發(fā)展是不利的。為此，教師要對學(xué)生的體育學(xué)練心理進(jìn)行“按摩”，通過心理按摩來舒緩學(xué)生的體育學(xué)練心理壓力。有研究表明，有效的心理按摩不僅能讓學(xué)生放松，還能提振學(xué)生的心理活動狀態(tài)。作為一名合格的體育教師，要有心理按摩的意識，掌握心理按摩的技能。

心理按摩的方式很多，如言語暗示、表情暗示、動作暗示等，這些都可以幫助學(xué)生調(diào)整體育學(xué)練的心理狀態(tài)。從宏觀的角度來看，有效心育追求的是過程與結(jié)果的良好契合關(guān)系。之所以強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，是因?yàn)樵诤芏嗲闆r下，教師容易產(chǎn)生急功近利的心理，只強(qiáng)調(diào)學(xué)生所謂的心理健康，而忽視了學(xué)生接受心理按摩過程中的身心體驗(yàn)。一旦具體的心育過程不符合初中生心理健康發(fā)展的需求，心理按摩效果將無法達(dá)到理想效果。學(xué)生的心理健康與否很難從表面上看出來，若缺乏有效的評價工具，教師則只能基于自己的經(jīng)驗(yàn)判斷學(xué)生的心理健康情況，這樣較為容易出現(xiàn)誤判。因此最為有效的做法，就是教師在對學(xué)生的體育學(xué)練心理進(jìn)行按摩之前，要充分考慮初中生的認(rèn)知特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的學(xué)情進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)。

具體到日常的體育教學(xué)中，教師要把握學(xué)生的體育學(xué)練具體學(xué)情，了解學(xué)生體育學(xué)練的弱勢項(xiàng)目、短板內(nèi)容，從而讓體育心理按摩教學(xué)更具有針對性和實(shí)效性。比如，教學(xué)“魚躍前滾翻”這部分內(nèi)容時，很多學(xué)生看到筆者的示范以及視頻標(biāo)準(zhǔn)示范之后，產(chǎn)生了退卻、膽怯的心理。

為了讓學(xué)生敢于學(xué)練、積極學(xué)練，筆者對學(xué)生進(jìn)行了有意的心理按摩。通過分解完整動作，筆者引導(dǎo)學(xué)生一步一步地學(xué)練具體動作，動作從簡單到復(fù)雜，體現(xiàn)了循序漸進(jìn)的學(xué)練思路。其中，第一課時重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)“蹬擺遠(yuǎn)撐”“團(tuán)身緊”等動作；第二課時重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生掌握“先蹬后撐”“加強(qiáng)身體的配合”等要點(diǎn)；第三課時重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生突破魚躍前滾翻的高度、遠(yuǎn)度。

為了消除學(xué)生的恐懼心理，筆者一開始使用彈力繩來引導(dǎo)學(xué)生將動作做到位。當(dāng)學(xué)生能較好地協(xié)調(diào)身體動作之后，筆者再將體育學(xué)具從彈力繩過渡到桿子。這樣循序漸進(jìn)的學(xué)練，筆者將之稱為“進(jìn)門檻”。這樣的體育學(xué)練，能夠鍛煉學(xué)生的膽量，讓學(xué)生更勇敢地參與體育學(xué)練。通過有效的心理按摩和體育學(xué)練，學(xué)生在魚躍前滾翻時能有效地屈臂緩沖，快速地團(tuán)身滾翻，他們的動作變得流暢起來，身體能協(xié)調(diào)配合，體育學(xué)練達(dá)成了預(yù)定、預(yù)設(shè)的目標(biāo)。

對學(xué)生的體育學(xué)練心理進(jìn)行按摩，能起到緩解學(xué)生心理壓力的作用。在日常的體育教學(xué)中，教師要了解學(xué)生的具體學(xué)情，與學(xué)生進(jìn)行積極的對話、交流，從而把握學(xué)生的心理狀態(tài)，對學(xué)生進(jìn)行有效的心理按摩。在這里需要強(qiáng)調(diào)一個基本認(rèn)識，那就是對學(xué)生進(jìn)行心理按摩，必須重視學(xué)生的主體地位，要讓學(xué)生有充分的體驗(yàn)感，這樣學(xué)生才能有良好的心理按摩體驗(yàn)。教師可以通過學(xué)生在接受心理按摩過程中的具體表現(xiàn)，來判斷心理按摩的方式是否合理、有效。

實(shí)際上，心理按摩是一個通俗的比方，其強(qiáng)調(diào)的是教師要將心理健康與身體健康提到同等重要的地位，同等重視心育與體育，并且落實(shí)到具體的教學(xué)實(shí)踐中。在這個過程中，教師需要面向?qū)W生個體，對學(xué)生進(jìn)行有針對性的分析與指導(dǎo)，達(dá)成預(yù)期的教學(xué)效果。而這一點(diǎn)對于絕大多數(shù)體育教師而言，都是全新的研究內(nèi)容，需要在實(shí)踐中不斷地積累經(jīng)驗(yàn)，才能真正達(dá)到心理按摩的效果。

二、對學(xué)生的體育學(xué)練心理進(jìn)行疏導(dǎo)

如果說心理按摩的對象是全體學(xué)生，那么，心理疏導(dǎo)的對象就是存在一定心理障礙的學(xué)生。在初中體育學(xué)練教學(xué)中，有部分學(xué)生，尤其是女生，存在體育學(xué)練的心理障礙、心理問題甚至是心理疾病。除這種情況外，有部分體力與運(yùn)動技能較差的學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程中也會遇到一些障礙。這些障礙經(jīng)過長期累積就容易形成程度不同的心理不安全要素。對此，教師必須通過心理疏導(dǎo)的方式來解決問題。

在體育學(xué)練過程中，教師可以借鑒積極心理學(xué)理論，如羅杰斯的非指導(dǎo)性教學(xué)、馬斯洛的需要層次理論、塞利格曼的習(xí)得性無助理論等，不斷給學(xué)生的體育學(xué)練注入動力、活力，讓學(xué)生在體育學(xué)練的過程中進(jìn)行自我監(jiān)控、調(diào)節(jié)、管理。積極心理學(xué)理論具有很強(qiáng)的實(shí)用價值，體育教師要認(rèn)真學(xué)習(xí)并掌握這些理論的基本原理與思想，這樣在進(jìn)行心理疏導(dǎo)時就可以判斷自己疏導(dǎo)的方向是否正確、程序是否合理。

比如，教學(xué)耐久跑之時，有一些學(xué)生會在體育學(xué)練的過程中“偷工減料”，比如他們會偷偷地減少跑步的圈數(shù)，或是在跑的過程中抄近路，或者帶著一種無所謂的心態(tài)邊跑邊走，等等。教學(xué)時，教師要正視學(xué)生的心理薄弱點(diǎn)，對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。首先，教師要讓學(xué)生認(rèn)識到耐久跑的意義和價值，認(rèn)識到耐久跑能增強(qiáng)自己的體能，改善自己的體質(zhì)。其次，要讓學(xué)生掌握耐久跑的規(guī)律。在耐久跑中，人會產(chǎn)生一個極點(diǎn)現(xiàn)象，過了這個極點(diǎn)，耐久跑就會變得非常輕松。但在極點(diǎn)來臨之時，會出現(xiàn)呼吸困難、心跳加快、動作遲鈍、臉色蒼白、肌肉酸疼、協(xié)調(diào)性降低等現(xiàn)象。教師要讓學(xué)生認(rèn)識到，耐久跑是一項(xiàng)能夠訓(xùn)練、提升意志力的體育活動，體育學(xué)練達(dá)標(biāo)了，就不會再出現(xiàn)極點(diǎn)。

在體育教學(xué)中，教師要增強(qiáng)學(xué)生對體育學(xué)練動作和項(xiàng)目的意義、價值的認(rèn)識，讓學(xué)生直面體育學(xué)練動作、項(xiàng)目，從而積極、主動地融入體育學(xué)練之中。教學(xué)中，教師要針對學(xué)生的心理薄弱點(diǎn)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，鞭策、鼓勵、表揚(yáng)學(xué)生，塑造學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志力、戰(zhàn)斗力，從而逐步培養(yǎng)學(xué)生的體育文化、體育精神等。借助這種體育精神，學(xué)生能戰(zhàn)勝自我的心理惰性，消除心理障礙、困惑、問題，以積極、健康的心態(tài)融入體育學(xué)練之中。

對學(xué)生的心理進(jìn)行疏導(dǎo)，就是要給學(xué)生進(jìn)行心靈“補(bǔ)鈣”。心理疏導(dǎo)能照亮學(xué)生的心理盲區(qū)，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，從而減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生體育學(xué)練心理的健康發(fā)展。在體育學(xué)練的過程中，體育教師還可以與心理健康輔導(dǎo)教師聯(lián)手，共同促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。此外，體育教師既要對學(xué)生群體進(jìn)行心理疏導(dǎo)，又要對學(xué)生個體進(jìn)行心理疏導(dǎo)。只有將群體疏導(dǎo)與個體疏導(dǎo)相結(jié)合，教師才能調(diào)適好班級整體學(xué)生的體育學(xué)習(xí)狀態(tài)，從而讓學(xué)生更好地參與到體育運(yùn)動與學(xué)習(xí)中。

三、對學(xué)生的體育學(xué)練心理進(jìn)行調(diào)適

體育教師不僅應(yīng)當(dāng)是一個心理輔導(dǎo)師，更應(yīng)當(dāng)是一個心理治療師［1］。在體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)當(dāng)與其他教師聯(lián)手，通過觀察、家訪、交流、測評等方式，了解每一位學(xué)生的情況。尤其是，教師要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，比如懼怕心理、焦慮心理、抑郁心理、攻擊心理、逆反心理等。相對于上述兩點(diǎn)而言，心理調(diào)適是一個系統(tǒng)性工程，因?yàn)榻處煹男睦碚{(diào)適既要關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，還要明確科學(xué)的調(diào)適目標(biāo)，設(shè)計(jì)科學(xué)的調(diào)適過程。體育教師只有積累了豐富的心育經(jīng)驗(yàn)，才能系統(tǒng)地調(diào)適學(xué)生的體育學(xué)練心理狀態(tài)。

在體育學(xué)練的過程中，學(xué)生會出現(xiàn)各種心理矛盾，如心理閉鎖與體育學(xué)練之間的矛盾，體育學(xué)練情緒與理智的矛盾，體育學(xué)練理想與體育學(xué)練現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，等等。比如，由于小學(xué)階段未接觸過引體向上這一項(xiàng)目，初一新生在學(xué)習(xí)這個項(xiàng)目時，常常會產(chǎn)生習(xí)得性無助感，進(jìn)而產(chǎn)生挫敗感。他們總是認(rèn)為，引體向上依靠的是手臂和胸部的力量，而學(xué)生的手臂和胸部力量是有限的，因而他們認(rèn)為引體向上的成績很難提升。

為此，筆者針對持有這樣觀點(diǎn)的學(xué)生展開心理調(diào)適。首先，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)識引體向上，讓學(xué)生認(rèn)識到引體向上可以分為體技性引體向上、體能性引體向上等，并傳授了相關(guān)的運(yùn)動技能。這樣一來，學(xué)生對引體向上的學(xué)練積極性就能被激發(fā)出來。在堅(jiān)持不懈的學(xué)練中，學(xué)生逐步掌握了引體向上的方法，他們學(xué)會主動擺動身子，借助向心力的作用，不費(fèi)力氣地完成了引體向上。當(dāng)學(xué)生掌握引體向上的技巧之后，就會產(chǎn)生成就感和自信心。當(dāng)學(xué)生感受和體驗(yàn)到體育學(xué)練的成就感和自信心之后，就會更加積極地投入引體向上的學(xué)練中，從而不斷地挖掘更多的體育學(xué)練潛質(zhì)。

在體育學(xué)練過程中，教師還可以采用系統(tǒng)脫敏法、進(jìn)門檻法等對學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)適。在體育心育的過程中，教師要鼓勵全體學(xué)生關(guān)愛他人，讓學(xué)生在體育學(xué)練中互幫互助、互幫互促。此外，教師還可以幫助每一位學(xué)生建立體育心育檔案，關(guān)懷、關(guān)心、關(guān)愛學(xué)生，關(guān)注他們的體育學(xué)練心理狀態(tài)。只有這樣，才能防范學(xué)生的體育學(xué)練心理問題于未然。

結(jié)語

總而言之，在初中體育教學(xué)中，教師既要成為學(xué)生學(xué)練心理的調(diào)適者，也要引導(dǎo)學(xué)生成為自我學(xué)練心理的調(diào)適者；既要關(guān)注學(xué)生的體育學(xué)練心理，也要引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的體育學(xué)練心理。體育學(xué)練的心理按摩、心理疏導(dǎo)、心理調(diào)適等要春風(fēng)化雨、潤物無聲，教師要用積極的心態(tài)來激發(fā)學(xué)生體育學(xué)練的內(nèi)在積極力量，讓學(xué)生的體育學(xué)練心理在潛移默化、不知不覺中得到轉(zhuǎn)化，讓學(xué)生無痕地過渡到心理常態(tài)，形成積極的、健康的體育學(xué)練心理。聚焦學(xué)生體育學(xué)練的主體性，對學(xué)生持之以恒地開展心育，不僅能促進(jìn)學(xué)生體育學(xué)練活動質(zhì)量的提高，還能推動健康中國和體育強(qiáng)國的建設(shè)。

【參考文獻(xiàn)】

［1］常超.初中體育教學(xué)中學(xué)生體育培養(yǎng)路徑研究［J］.學(xué)校體育學(xué)，2016，6（17）：85-87.