何研

(佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院 廣東佛山 528000)

龍舟運動在我國民間有著悠久的歷史，是民眾喜聞樂見的團(tuán)體民俗活動。龍舟進(jìn)入高校體育教學(xué)，可為龍舟競技培養(yǎng)專門人才。佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院在大學(xué)體育課程中開設(shè)專門的龍舟競技課，借助得天獨厚的水域優(yōu)勢和龍舟資源的區(qū)位優(yōu)勢，力在培養(yǎng)大學(xué)生掌握基本的龍舟競技理論知識和實踐技能。然而，傳統(tǒng)的龍舟教學(xué)模式在很多方面受到限制，不能很好地實現(xiàn)大學(xué)生“全面能力培養(yǎng)”的目標(biāo)。通過長期的教學(xué)實踐探索，該文提出一種新的龍舟教學(xué)模式——“多元表演訓(xùn)練模式”，開展個性化的龍舟教學(xué)，以滿足大學(xué)生學(xué)習(xí)者的個體需求，促進(jìn)龍舟教學(xué)相長。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以高校開設(shè)的體育課程——龍舟體育教學(xué)為研究對象，探索龍舟體育教學(xué)中的方法改進(jìn)，以期提高龍舟教學(xué)質(zhì)量。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)研究法

借助文獻(xiàn)資料，梳理表演訓(xùn)練法概念界定、該方法的發(fā)展歷程和應(yīng)用場域等。

1.2.2 田野調(diào)查法

通過田野調(diào)查法調(diào)查佛山高校開展龍舟教學(xué)的優(yōu)勢，在實際課堂調(diào)研中把握學(xué)生的身心變化及學(xué)習(xí)龍舟競技技能的需求，以便有針對性地制訂教學(xué)方案，并改進(jìn)教學(xué)方法。

2 表演訓(xùn)練法概述

表演訓(xùn)練法最初應(yīng)用于電影、戲劇等表演藝術(shù)，主要訓(xùn)練演員如何擁有最佳的心理狀態(tài)和創(chuàng)作狀態(tài)，以達(dá)到良好的表演效果。自斯坦尼斯拉夫斯基創(chuàng)立表演訓(xùn)練方法以來，表演訓(xùn)練法成為穩(wěn)定的表演教學(xué)和表演實踐模式，以增強(qiáng)表演者的表演意識及表演思維，培養(yǎng)其表演的可塑能力，能夠應(yīng)變自如地在表演舞臺上創(chuàng)造有血有肉、生動形象的角色［1］。表演訓(xùn)練法能幫助表演者掌握從不理解到理解，再到表演呈現(xiàn)的方法和技巧，使表演角色更加惟妙惟肖，信息傳播更精準(zhǔn)［2］。除了表演者的理解力和表現(xiàn)力外，想象力也是藝術(shù)創(chuàng)作的重要表現(xiàn)，黑格爾將想象力稱為“最杰出的藝術(shù)本領(lǐng)”［3］；康德稱想象力為“作為生產(chǎn)的認(rèn)識機(jī)能”［4］；馬克思將其稱之為“人類的高級屬性”［5］。

基于想象力在表演中的重要性，契訶夫在傳統(tǒng)表演訓(xùn)練體系中加入了開拓想象力訓(xùn)練的內(nèi)容，意在培養(yǎng)演員具備創(chuàng)造性想象力的實踐技巧，完善了表演訓(xùn)練理論體系［6］。這種身體-心理的訓(xùn)練方法應(yīng)用于職業(yè)演員的表演教學(xué)中，充分給予表演者自由發(fā)揮的空間，憑著自然天性的理解去感悟靈動，在表演創(chuàng)作中呈現(xiàn)一些超日常經(jīng)驗的內(nèi)容。演員和觀眾充分互動，創(chuàng)造一個富有生命活力的能量場［7］。

表演訓(xùn)練法從戲劇、電影等表演領(lǐng)域拓展到表演學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)等各方面，并呈現(xiàn)多元性。多元表演不僅要求學(xué)生學(xué)會基本的表演技能，還要從心理學(xué)角度去感知情感和心理的變化，從生物學(xué)角度去感知身體的變化和適應(yīng)性，從社會學(xué)角度感知人與人之間的協(xié)調(diào)配合能力等，是一種綜合的表演訓(xùn)練方法。多元表演訓(xùn)練法多維度地拓展學(xué)生的思維能力、創(chuàng)造力、表現(xiàn)力和多元應(yīng)變能力。由于多元表演訓(xùn)練的廣泛適應(yīng)性，這些成體系的訓(xùn)練方法超越了藝術(shù)表演領(lǐng)域，在其他領(lǐng)域的教學(xué)中也得到應(yīng)用。龍舟體育教學(xué)特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作，要動作一致才能更好地掌握劃龍舟技能，從而在龍舟競技比賽中取得好成績。而學(xué)生隊員的團(tuán)結(jié)一致、動作協(xié)調(diào)，除了在長期的訓(xùn)練中達(dá)成默契之外，學(xué)生的心理狀態(tài)、情感認(rèn)知及身體感知變化的能力和適應(yīng)性的培養(yǎng)也極為重要?；诖?，多元表演訓(xùn)練法在龍舟教學(xué)中顯得尤為重要。

3 佛山高校開展龍舟教學(xué)的優(yōu)勢

3.1 優(yōu)質(zhì)生源和訓(xùn)練場地

佛山地處珠三角，水網(wǎng)密布，為龍舟運動的發(fā)展提供了良好的自然地理條件。龍舟運動在佛山有悠久的歷史，且在民間有廣泛的群眾基礎(chǔ)，幾乎每個村居鎮(zhèn)街都有本村的龍舟隊，很多村民從小就接觸龍舟運動，在濃厚的龍舟文化熏陶下成長。佛山高校生源較多來自廣東，很多學(xué)生自小就有劃龍舟的基礎(chǔ)，他們對龍舟有情懷、有感情，進(jìn)入大學(xué)后學(xué)習(xí)龍舟會有很大的興趣。

龍舟水上運動需要訓(xùn)練場地、經(jīng)費保障等條件的支撐，一些高校受訓(xùn)練場地、師資條件、學(xué)生意愿興趣等外在條件的制約，無法在學(xué)校開設(shè)龍舟課程［8］。佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院無論在場地建設(shè)、師資條件方面，還是在學(xué)生生源等方面，都具有地方優(yōu)勢，且學(xué)校非常重視大學(xué)生龍舟的發(fā)展，不僅在學(xué)校體育課程設(shè)置中開設(shè)了龍舟教學(xué)課，而且投入經(jīng)費建設(shè)了硬件設(shè)施雄厚的龍舟訓(xùn)練基地，為大學(xué)生龍舟課和比賽訓(xùn)練提供了場地［9］。

3.2 專業(yè)技能培訓(xùn)優(yōu)勢

佛山的龍舟競技水平高，經(jīng)歷了從農(nóng)民龍舟隊向?qū)I(yè)競技隊的發(fā)展。20世紀(jì)80年代以來，佛山的龍舟隊陸陸續(xù)續(xù)在國內(nèi)外的各大賽事中取得優(yōu)異成績，為職業(yè)化發(fā)展打下了基礎(chǔ)。21 世紀(jì)，佛山先后成立了兩支高競技水平的龍舟俱樂部龍舟隊，一個是南海龍舟俱樂部；另一個是順德龍舟俱樂部，標(biāo)志著廣東龍舟隊開始了職業(yè)化發(fā)展之路。職業(yè)龍舟隊在數(shù)次亞運會中斬獲佳績。這些優(yōu)良的外部條件為佛山高校開設(shè)龍舟體育課程創(chuàng)造了得天獨厚的優(yōu)勢。佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院與順德龍舟俱樂部建立了聯(lián)合培養(yǎng)模式，在大學(xué)生中選拔一批優(yōu)秀的龍舟隊員進(jìn)入專業(yè)隊學(xué)習(xí)，為專業(yè)隊提供了儲備人才，同時也培養(yǎng)了一支具有高水平競技能力的大學(xué)生龍舟隊。

4 表演訓(xùn)練法的教學(xué)模式

表演訓(xùn)練法在藝術(shù)表演教學(xué)中積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗，也形成了一定的可推廣教學(xué)模式。雖然將多元表演訓(xùn)練法引入龍舟體育教學(xué)是全新的嘗試，但其藝術(shù)表演教學(xué)總結(jié)的教學(xué)方法和理論足以運用到龍舟教學(xué)中。其中，多元表演訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)的聲音控制訓(xùn)練、表現(xiàn)力訓(xùn)練及身體-心理共同作用的感知訓(xùn)練對龍舟體育教學(xué)有很好的啟發(fā)［10］。

4.1 認(rèn)知訓(xùn)練模式

傳統(tǒng)的龍舟教學(xué)非常注重身體和技術(shù)表現(xiàn)，這與表演訓(xùn)練法不謀而合。身體是創(chuàng)作的工具，對身體訓(xùn)練動作的自由性選擇可依據(jù)龍舟運動員對自身身體機(jī)能的覺察，在練習(xí)扒龍舟動作時建立肌肉與身體認(rèn)知之間的聯(lián)系，掌握力量挖掘的潛能、身體協(xié)調(diào)性及隊員間動作一致性，從技術(shù)層面提升龍舟的競技水平［11］。龍舟隊員練習(xí)劃槳動作，聽從鼓手指揮，練習(xí)入水、拉水、御水、移槳的連貫動作，這些都是身體和技術(shù)技能訓(xùn)練的表現(xiàn)。但是，傳統(tǒng)的龍舟教學(xué)忽略了學(xué)生的認(rèn)知和情感需求。從這個角度來看，多元表演訓(xùn)練法側(cè)重于多種表現(xiàn)能力，包括學(xué)生的身體技能以及劃龍舟過程中的認(rèn)知和情感能力，以確保隊員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作，相互溝通。

龍舟教學(xué)的認(rèn)知訓(xùn)練指學(xué)生在學(xué)習(xí)龍舟技術(shù)的過程中，教師要教會學(xué)生擺脫在學(xué)習(xí)龍舟技術(shù)時產(chǎn)生的不良情緒，認(rèn)知訓(xùn)練對學(xué)生認(rèn)知和情感能力的控制是提升扒龍舟技術(shù)的必要前提。認(rèn)知訓(xùn)練可從以下方面展開。

第一，把龍舟教學(xué)看作一場表演。在大表演觀的指導(dǎo)下引導(dǎo)學(xué)生沉浸式進(jìn)入龍舟訓(xùn)練場景中，學(xué)生隊員之間相互交流溝通，將負(fù)面情緒排解出來。訓(xùn)練場地相當(dāng)于一個大的能量場，真正將學(xué)生與龍舟訓(xùn)練融為一體，學(xué)生、教師從這個建構(gòu)的表演場空間中通過交流、彼此鼓勵、分析問題獲取能量，并將其內(nèi)化為龍舟訓(xùn)練時的正能量，當(dāng)這種正能量有效地發(fā)揮出來時，訓(xùn)練和上課效果就會出現(xiàn)意想不到的成效。比如，有學(xué)生因為動作技能掌握不到要點或在劃槳練習(xí)中與他人動作不協(xié)調(diào)導(dǎo)致心理情緒低落，教師應(yīng)及時在交流溝通中掌握隊員的心理情緒，為其講解劃槳技術(shù)要領(lǐng)，有針對性地指出問題出現(xiàn)的原因，應(yīng)如何糾正和改進(jìn)等，讓學(xué)生能正確地認(rèn)知自己身體技能和適應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)情感情緒。在相互鼓勵、相互糾正指引的積極表演場景中，提升學(xué)生積極應(yīng)對困難的情緒，增強(qiáng)他們的情感控制能力。

第二，建立溝通交流機(jī)制。交流存在于表演中，也存在于日常生活中，交流活動是一種行為反應(yīng)與行為刺激的過程，在龍舟體育課堂上建立溝通交流機(jī)制，實際上是建立反應(yīng)與刺激機(jī)制。在課堂上，會發(fā)現(xiàn)學(xué)生進(jìn)行技能訓(xùn)練有時是單一的、無交流的，體現(xiàn)在動作上的不一致性，這對于團(tuán)體運動來說會受到很多限制。課堂上建立溝通交流機(jī)制顯示出必要性，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中遇到困難挫折時，難免會產(chǎn)生消極的負(fù)面情緒。教師在教學(xué)中主動關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)和情緒，引導(dǎo)學(xué)生以客觀的態(tài)度審視自己和他人，分析在學(xué)習(xí)掌握技術(shù)要領(lǐng)中產(chǎn)生的厭倦感、畏難情緒等的原因。如果是普遍性問題，則隊員之間可相互探討，正視問題后轉(zhuǎn)變心態(tài)；如果是特殊性問題，教師和隊員對個別隊員進(jìn)行指導(dǎo)交流，因材施教地引導(dǎo)學(xué)生消除負(fù)面情緒，建立積極的信念，最終打造一個團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極進(jìn)取的團(tuán)隊。

認(rèn)知訓(xùn)練就是在溝通交流中認(rèn)識自己和他人，轉(zhuǎn)變心態(tài)和思維方式，用積極樂觀的態(tài)度調(diào)適情緒，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

4.2 心理技能訓(xùn)練模式

多元表演訓(xùn)練法通過整合身體、心理和社會績效培訓(xùn)，更加注重學(xué)習(xí)者的個性化學(xué)習(xí)需求。根據(jù)學(xué)習(xí)者的不同需求，可以設(shè)計不同的組合及不同水平的績效培訓(xùn)，以滿足學(xué)習(xí)者的個性化學(xué)習(xí)需求。表演訓(xùn)練的“動中覺察法”可根據(jù)學(xué)生的特質(zhì)捕捉學(xué)生個性，因材施教，在教學(xué)過程中善于運用“動中覺察法”來引導(dǎo)學(xué)生掌握劃槳技巧，在一定自由性的基礎(chǔ)上，根據(jù)鼓手動作口令來進(jìn)行動作的感知訓(xùn)練。鼓手的節(jié)奏指引學(xué)生在統(tǒng)一劃槳行動下找到自己的劃槳動作習(xí)慣，加深對自己身體的認(rèn)知，根據(jù)身體素質(zhì)差異調(diào)整動作節(jié)奏，既能最大潛能地發(fā)揮自身的力量，又能整齊劃一地團(tuán)結(jié)隊員動作。

費登奎斯認(rèn)為，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在人成長過程和社會環(huán)境的互動經(jīng)驗中，可以生發(fā)出許許多多固定的身體和生活習(xí)慣，這些固定的身體習(xí)慣與大腦神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)，所以通過“動中覺察法”來加深大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的聯(lián)系，對學(xué)生隊員在學(xué)習(xí)龍舟技能時挖掘自身的潛能和認(rèn)識自己身體機(jī)能有很大的幫助。對身體認(rèn)知的前提是主動自覺地建立身體認(rèn)知和肌肉之間的聯(lián)系，故運用“動中覺察法”訓(xùn)練注重身體、心理及大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，挖掘潛能開發(fā)有積極意義。首先，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中用覺察訓(xùn)練充分建立大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的連接，挖掘容易被忽略的身體記憶部分。其次，通過劃槳時的呼吸節(jié)奏訓(xùn)練、肌肉變化感知等洞察認(rèn)知個人身體的差異，從身體感知的差異中協(xié)調(diào)把控身體，學(xué)生在訓(xùn)練中通過外部刺激，逐漸遺忘掉固有的身體習(xí)慣，進(jìn)而達(dá)到影響內(nèi)心世界，接受新的身體動作和習(xí)慣。經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生隊員在潛移默化中出現(xiàn)了身體的變化，以前固有的習(xí)慣改掉了，按照團(tuán)體運動的要求習(xí)得新的習(xí)慣，更好地做到掌握身體的控制，挖掘自身的潛能，隊員之間的動作一致性和相互協(xié)調(diào)性、同步性得到提升［12］。

“動中覺察法”目的就是將身體和大腦認(rèn)知聯(lián)系起來，通過訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生感知身體機(jī)能的認(rèn)知能力，遺忘不符合龍舟教學(xué)中的固有身體習(xí)慣，建立新的符合龍舟教學(xué)的身體習(xí)慣，以期達(dá)到團(tuán)體運動所要求的協(xié)調(diào)一致目的。這是一個循序漸進(jìn)的過程，首先訓(xùn)練初始體會肌肉的緊張感，劃槳時上方手依靠背部為發(fā)力點，從而帶動手臂的三角肌、大臂肱三頭肌、小臂肌肉群發(fā)力；下方手則依靠腰背來發(fā)力，通過腰背帶動三角肌、肱三頭肌、尺橈肌肉發(fā)力，雙腳向下的蹬船之力與上半身肌肉發(fā)力相互作用，由下向上傳導(dǎo)。這一過程，隊員會明顯感覺到肌肉的緊張感，然后再慢慢地放松，體會肌肉逐漸放松的感覺。這種“動中覺察”心理技能訓(xùn)練用于龍舟課程的中期教學(xué)中，將會有效地指引學(xué)生開發(fā)身體力量、心理調(diào)適、大腦神經(jīng)調(diào)控之間機(jī)能，進(jìn)行放松式的訓(xùn)練。

4.3 娛樂式訓(xùn)練潛力挖掘模式

多元表演訓(xùn)練法允許學(xué)習(xí)者最大化挖掘娛樂式訓(xùn)練的潛力。學(xué)習(xí)者可以通過個性化的表現(xiàn)訓(xùn)練不斷改善自己的身心狀態(tài)，并在此過程中發(fā)掘自己的內(nèi)在潛力，激發(fā)自尊。龍舟運動是高運動強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，需要消耗大量的體能，學(xué)生在訓(xùn)練過程中容易產(chǎn)生疲憊和厭倦感，采用多元的訓(xùn)練方式激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性，在娛樂的心態(tài)中完成訓(xùn)練。娛樂式訓(xùn)練采用循循善誘的方法舒緩學(xué)生隊員的焦慮感、厭倦感、疲憊感。比如，在進(jìn)行體能力量訓(xùn)練的同時，也可開展一些接力跑、力量比拼等體育游戲，以增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力，在游戲過程中也能增強(qiáng)團(tuán)隊的凝聚力。有針對性的趣味游戲使學(xué)生在娛樂競技中強(qiáng)化了身體和技能訓(xùn)練，提高團(tuán)隊隊員尤其是鼓手和舵手之間相互協(xié)調(diào)、相互配合的默契度，這是龍舟團(tuán)體運動必不可少的［13］。

娛樂式訓(xùn)練應(yīng)用在龍舟運動教學(xué)中，主要是讓學(xué)生大腦中有清晰的認(rèn)識，將不同的娛樂方式穿插在教學(xué)中，使學(xué)生大腦處于興奮的狀態(tài)，從而減少因為長時間訓(xùn)練帶來的厭倦感和疲憊感，提高訓(xùn)練的效率。

5 結(jié)語

總的來說，多元表演訓(xùn)練法應(yīng)用于龍舟教學(xué)，主要就是讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中加強(qiáng)對身體的認(rèn)知，對情緒情感變化的控制，使其對身體的深度挖掘和龍舟訓(xùn)練有機(jī)契合。學(xué)生在龍舟課堂訓(xùn)練中不僅掌握基本的劃槳技能，還能更好地了解自己的身體機(jī)能和情感情緒調(diào)控，進(jìn)而從整體上提高龍舟運動的競技和教學(xué)水平。

多元化的表演訓(xùn)練法可從本質(zhì)上提升學(xué)生的龍舟運動水平，在訓(xùn)練學(xué)生掌握劃槳技能的同時，也讓學(xué)生在練習(xí)過程中認(rèn)識自己，把握自己，控制情緒，加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練，增強(qiáng)心理素質(zhì)。身體技能感知、心理素質(zhì)提高與龍舟技能提升成正比，只有良好的情緒和心理素質(zhì)，才能在龍舟技能訓(xùn)練中表現(xiàn)得更優(yōu)異。龍舟的多元表演訓(xùn)練法應(yīng)用于高校體育教學(xué)中，不僅可制訂個性化方案滿足學(xué)習(xí)者的個性化學(xué)習(xí)需求，還可拓展學(xué)生的學(xué)習(xí)思維，對自身有更深的認(rèn)知，為將來進(jìn)一步促進(jìn)龍舟教學(xué)的發(fā)展開闊了視野，也提供了可能。