淺議初中體育教學(xué)中如何促進學(xué)生體能的發(fā)展

韓丹耀

此文屬于河南省商丘市睢縣基礎(chǔ)教學(xué)研究室研究課題。課題名稱：體育教學(xué)中促進學(xué)生體能發(fā)展的實驗研究立項編號：L22091301 階段性成果論文

摘要：初中階段正是學(xué)生體能發(fā)展的重要階段，教師應(yīng)用有效的方法來增強學(xué)生的體能，促進學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展，從而讓學(xué)生擁有一個健康的體魄以及堅毅的品質(zhì)。文章主要從提高學(xué)生對培訓(xùn)的興趣與熱情、掌握科學(xué)的鍛煉方法、有效地培訓(xùn)和教學(xué)以及開展游戲或比賽四方面進行了分析。

關(guān)鍵詞：初中體育學(xué)生體能

在新課程改革的不斷推進下， 體育課堂教學(xué)在本質(zhì)上產(chǎn)生了改變， 從以往的活動愉快教學(xué)模式中突出了增強學(xué)生身體健康的目標(biāo)， 此種舉措符合當(dāng)下社會對初中體育教學(xué)的新要求。教師應(yīng)在實際教學(xué)過程中，從學(xué)生的實際情況出發(fā)，有效地引導(dǎo)學(xué)生強健身體、鍛煉體能，增強學(xué)生堅定的意志。在進行體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)從學(xué)生的實際訓(xùn)練情況出發(fā)，結(jié)合訓(xùn)練場地環(huán)境，制定有效的教學(xué)措施，讓體能訓(xùn)練效果達到最優(yōu)化。因此，初中體育教學(xué)中如何促進學(xué)生體能發(fā)展的問題，值得深入探究。

一、提高學(xué)生對培訓(xùn)的興趣與熱情

興趣是誘發(fā)學(xué)生行動的關(guān)鍵動力。體育教師應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地運用有效的方法來激發(fā)學(xué)生對體能訓(xùn)練的熱情，切實提高學(xué)生的積極參與意識，讓學(xué)生自發(fā)自主地開展體能訓(xùn)練。在實際教學(xué)過程中，初中體育教師應(yīng)當(dāng)充分地考慮學(xué)生的身體素質(zhì)，將健康作為首要教學(xué)目標(biāo)，全面地考慮學(xué)生的身體狀況，了解不同類型學(xué)生的體能特點，進而根據(jù)各自的特點來有針對性地制定體能鍛煉目標(biāo)，并高質(zhì)量地完成教學(xué)目標(biāo)。最重要的是，在訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)當(dāng)通過正確引導(dǎo)， 幫助學(xué)生全面了解體育鍛煉的重要性，讓其養(yǎng)成良好的體能鍛煉習(xí)慣。

二、掌握科學(xué)合理的鍛煉方法

體育鍛煉需要科學(xué)合理的鍛煉方法才能達到最佳效果，而不是一味地多訓(xùn)練。超負(fù)荷運動反而會給學(xué)生身體造成負(fù)面影響，對學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)都不利。由此可見，教師需要從學(xué)生的運動特點出發(fā)，制訂符合學(xué)生實際的培訓(xùn)計劃，確保學(xué)生的培訓(xùn)效果。教師在開展體育訓(xùn)練時，要學(xué)會控制體育運動的強度，防止出現(xiàn)超負(fù)荷問題給學(xué)生造成運動傷害，更要科學(xué)合理地制訂教學(xué)計劃，避免過于苦累的訓(xùn)練導(dǎo)致出現(xiàn)學(xué)生情緒不高漲的情況，要用適宜的鍛煉方法來提高學(xué)生參加體能鍛煉的自主性及參與度，從而使學(xué)生堅持做好體能訓(xùn)練。

三、落實合理有效的培訓(xùn)和教學(xué)

體育鍛煉主要內(nèi)容包括運動速度、力量、耐力和靈活性，因而體育教師應(yīng)當(dāng)從這幾個方面對學(xué)生展開訓(xùn)練，從而促進學(xué)生全面發(fā)展。值得注意的是， 在開展實際體育鍛煉前，體育教師需要帶領(lǐng)學(xué)生做好運動前的準(zhǔn)備活動，從而有效地提高學(xué)生的身體靈活性， 促使學(xué)生獲得最好的訓(xùn)練效果。做好準(zhǔn)備活動，可以防止學(xué)生身體受傷。其中力量訓(xùn)練的重點就是對學(xué)生腕關(guān)節(jié)、上肢、腰部、腹部及下肢力量進行訓(xùn)練。腕力訓(xùn)練主要測試學(xué)生的握力；上肢訓(xùn)練主要測試學(xué)生的上拉運動；腰腹訓(xùn)練則通過仰臥起坐來檢驗；下肢訓(xùn)練要利用木板支撐、長距離沖刺等項目進行檢驗。值得注意的是，人體腕關(guān)節(jié)相對于其他部位，較為脆弱，因此要注意控制好訓(xùn)練強度。比如，組織學(xué)生進行單杠懸掛或者搶奪實心球等運動訓(xùn)練時， 體育教師要注重對學(xué)生投擲方式的觀察，以免傷到手腕等危險發(fā)生。而上肢、下肢由于肌肉具有一定的耐受力， 所以可以利用一些高強度的訓(xùn)練， 如俯臥撐、蛙跳和腿部提升等練習(xí)。速度以及耐力訓(xùn)練，則可以與力量訓(xùn)練共同進行，但是速度和耐力的提高，需要教師長時間的監(jiān)督和指導(dǎo)，以及學(xué)生長時間的鍛煉才能呈現(xiàn)出效果。

四、合理地運用游戲或比賽

寓教于樂是一種很好的教學(xué)方式， 即將體育教學(xué)游戲化，結(jié)合初中學(xué)生的年齡與運動特點，通過游戲的形式讓學(xué)生更容易接受課堂、接受新知識，同時也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)主觀能動性。因此，初中體育教師應(yīng)當(dāng)積極改變傳統(tǒng)單_、枯燥無味的教學(xué)方式，增加比賽或游戲等形式，從而獲得預(yù)期的體能訓(xùn)練效果。初中體育教師需要設(shè)計與教學(xué)內(nèi)容相符的比賽， 促使學(xué)生在比賽過程中更好地掌握體育知識和技能。激烈的競爭促使學(xué)生學(xué)習(xí)，不斷克服困難，培養(yǎng)意志品質(zhì)，在一定程度上能幫助學(xué)生更好地掌握體育基本技能， 將所學(xué)的知識技巧運用到比賽中，一方面，鍛煉了自身綜合能力，另一方面，也弘揚了團結(jié)協(xié)作精神、競技精神。這既增強了學(xué)生參與體育鍛煉的主動性，又在比賽中為其提供了良好的學(xué)習(xí)機會。