補(bǔ)鈣三誤區(qū)
2023-08-15 00:48:36
保健與生活 2023年19期
誤區(qū)一：“空腹”服用
空腹服用鈣片容易刺激胃，而且空腹?fàn)顟B(tài)胃酸分泌少。為了減少對胃的刺激、更有利于鈣的吸收，鈣劑最好選擇在餐中或餐后服用，晚餐后服用效果最好。
誤區(qū)二：“頓服”服用效果更好
將全天的用量一次性服用往往不如分次服用時吸收效果好。
誤區(qū)三：整片吞服
市面上大部分的鈣片是碳酸鈣，水溶性較差，整片吞服吸收不好而且對胃刺激較大。充分嚼碎后服下，能減少胃腸道刺激，而且有利于鈣的吸收。
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