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      論瑜伽運動的藝術元素

      2023-08-25 12:22:15岳群英
      藝術科技 2023年17期
      關鍵詞:呼吸冥想瑜伽

      摘要:文章采用論述的方法,分析瑜伽運動中的藝術元素。通過比喻、比擬、排比、夸張、聯(lián)想等修辭手法,逐一剖析瑜伽四大要素(冥想、呼吸、體位、音樂),同時運用圖片的方式,通過視覺化的聯(lián)想,更直觀、更具表現(xiàn)力地加以表達:瑜伽的冥想、呼吸、體位、音樂都是一門藝術,習練瑜伽是一門實踐藝術,習練瑜伽的方法是一門技巧藝術。文章同時描述習練瑜伽過程中的藝術情感,探討瑜伽習練要求中的藝術技巧。瑜伽的冥想藝術、呼吸藝術、體位藝術、音樂藝術、實踐藝術等各要素是相輔相成的、相互融合的。這些藝術元素能給瑜伽習練者帶來自然、健康、陽光的心態(tài)。瑜伽是一門藝術,練習瑜伽,是用身體去體驗的藝術;練過瑜伽后,是感受生活的藝術;瑜伽練到高深,是感悟生命的藝術。瑜伽是伴著舒緩的音樂,通過冥想、呼吸、體位的完美結(jié)合,達到身、心、靈的藝術修持。瑜伽是一項有著藝術氣息的健身運動,瑜伽藝術是一種美輪美奐的呈現(xiàn),讓身體學會呼吸,讓生活自然、健康、陽光。瑜伽藝術元素在瑜伽中展現(xiàn)出了神奇的魅力。

      關鍵詞:瑜伽;冥想;呼吸;體位;音樂;藝術

      中圖分類號:G831.3 文獻標識碼:A 文章編號:1004-9436(2023)17-00-03

      0 引言

      瑜伽源于印度,有著悠久的歷史。20世紀,瑜伽健身活動在國外就已經(jīng)廣泛開展和傳播,并得到了全世界的認可和重視。冥想、呼吸、體位(身體的姿勢)是瑜伽的三個組成部分,也稱為三大要素。隨著瑜伽的進一步演變和發(fā)展,又有了音樂的融入。瑜伽這四個方面的內(nèi)容都包含了藝術成分。瑜伽被廣大健身愛好者所追捧和喜愛,不僅僅因為它是一項健身運動項目,更因為它的藝術氣息,能給習練者帶來藝術享受[1]。瑜伽冥想是溝通身體與心靈的藝術;瑜伽呼吸是開啟自我、身心療愈的藝術;瑜伽體位是凈化心靈和塑造美的藝術;瑜伽音樂是消除煩惱和自愈心靈的藝術。瑜伽中融合的這些藝術元素,能夠讓習練者開啟自我、消除煩惱、凈化心靈、療愈身心、緩解壓力、塑造身形,美體養(yǎng)顏,同時在修煉過程中發(fā)現(xiàn)瑜伽之美,體驗健康與快樂,達到身、心、靈和諧統(tǒng)一。

      1 瑜伽的冥想藝術

      冥想是瑜伽習練過程中的重要組成部分,是一種意識、感覺和感知,很難用語言描述清楚,必須親身實踐和體驗。冥想是清除雜亂的思想,讓精神處于集中的狀態(tài)。在平時生活中,人的意識狀態(tài)比較散亂。冥想可以捋清思路,集中精神,使人的意識不再散亂,保持清醒。冥想是感受的過程,是再次“禪、悟”生命的過程,讓生命回歸自然、回歸本真[2]。冥想以沉思內(nèi)省為特征,讓寓居于體內(nèi)的生命能量暢通無阻,經(jīng)過冥想的洗禮,個體更能體驗平靜、安寧、幸福。只有在平靜、安寧中,才能開啟自我。安靜地坐著,身心保持平靜、平和,將意識集中于一點上,再無限擴展,聆聽自己內(nèi)心的對話,去發(fā)現(xiàn)自己、了解自己。

      冥想可以使人從繁忙和高度緊張的狀態(tài)中解脫出來,關注自己的內(nèi)心,聆聽心靈的私欲。在這種狀態(tài)下的靜心遐想,沒有緊張、壓力和負面情緒,或許可以細品人生,發(fā)現(xiàn)生活的真諦。在冥想的過程中,處于“平靜、祥和、禪悟”的境界,會發(fā)現(xiàn)自身存在的問題,并及時調(diào)整自我,身心從散亂的狀態(tài),慢慢有序地集中起來。這時個人生活中的“瑣碎、壓力、負面情緒、身心障礙”會被自己越看越清,然后解脫出來。冥想的內(nèi)涵極其豐富,釋放的能量巨大,能讓思想去除雜念,讓內(nèi)心充滿陽光。所以瑜伽的冥想是一門意境藝術,是溝通身體與心靈的藝術(見圖1)。

      2 瑜伽的呼吸藝術

      在瑜伽運動中,吸氣可獲取宇宙能量,凈化身心,引導人們達到真實。吸氣能使無限的靈性和有限的生理結(jié)合起來。像嗅著花朵的芳香一樣,柔和地、緩慢地吸入生命的“氣息”,并使之遍布全身。呼氣時,有意識地提起上胸部,慢慢地、有韻律地排出氣體。在運用呼吸法時,意識集中于呼吸的韻律,就像母親懷著愛心,關注孩子的一舉一動。瑜伽中很多體式源于對動物的模仿,來自對動物的觀察,對大自然生靈的學習。簡單學習動物的姿勢,很難有所變化,更重要的是體式背后的感知,這個感知的連接就是呼吸。呼吸是過程,也是目的。有了呼吸的帶入,我們模仿動物姿態(tài)的同時就有了療愈自身的能力,啟動了自愈機制,我們的身心就會自動修復,處于更好的狀態(tài)。這是呼吸的魅力。人呼吸的深度、長度與的放松程度是呈正比的,呼吸越深和越長,就會越放松;反之,越是放松,呼吸會越長,越緩慢。

      呼吸在瑜伽練習中的重要性不言而喻。瑜伽有常用的呼吸法、呼吸控制法及呼吸收束法。所以,一個人只有能控制自己的呼吸,就能控制自己的情緒、心境,甚至是生命的長度。呼吸控制能讓瑜伽習練者專注、寧靜,并能很好地調(diào)控自己的情緒。瑜伽是呼吸的藝術,通過呼吸連接一切。通過呼吸連接生活,是對自我與生活的正念;通過呼吸連接世界,是感知世界的途徑;通過呼吸與體式連接,是感知肌肉拉伸與骨骼的正位,是帶來身心覺知與健康的基礎。所以說瑜伽的呼吸是一門藝術,是開啟自我,達到身心療愈效果的藝術(見圖2)。

      3 瑜伽的體位藝術

      瑜伽每一個體位就像美術,都有精確的幾何和建筑結(jié)構(gòu),一招一式都是藝術的呈現(xiàn),賞心悅目。瑜伽所展示的形體之美,每種體式都像一個藝術品,每一套瑜伽都像一部大片,在連貫狀態(tài)下,類似于形體舞蹈,能夠不斷改變瑜伽體式。在連貫的變化中,充分展現(xiàn)出柔和美、動作美、曲線美、協(xié)調(diào)美,外行看的是形體,內(nèi)行看的是其中的效果,讓人意猶未盡。很多人對瑜伽體位的理解,就是各種奇奇怪怪的動作,其實瑜伽體式本身是一個系統(tǒng)、一個整體,是存在于身心中的練習方法。所有的瑜伽體式都是一個整體,需要身體前后、左右、內(nèi)外參與,并不是單一的某一個部位的練習,而是需要每一個部位發(fā)揮特定的作用。瑜伽體式需要調(diào)動每一塊肌肉和骨骼,不是擺動作,而是需要配合呼吸,將所有的細節(jié)融化到一呼一吸,實現(xiàn)身心合一。

      瑜伽體位看似是動作,其實是能量的修煉,是能量的產(chǎn)生與能量的流動??茨切┬性屏魉⒑敛毁M力的瑜伽體式,其實都是內(nèi)在能量的一種顯現(xiàn),是身體在跟著能量流動[3]。瑜伽體位的修煉,能讓我們找到覺知,包括身體的覺知、呼吸的覺知、意識的覺知,這個過程便是能量產(chǎn)生的過程。瑜伽體位凈化身心、平衡內(nèi)外,人才有充沛的活力、飽滿的精神狀態(tài),將散亂的能量聚集起來,才能喚醒生命的能量。前屈讓人謙和恭敬,后仰讓人舒展快樂;左彎讓人柔心穩(wěn)定,右彎讓人益氣活力;下蹲讓人積淀能量,站起讓人積極向上;展臂讓人充滿希望,抬腿讓人增強意志;低頭讓人安定覺知,抬頭讓人信念升華;閉目讓人感官內(nèi)收,睜眼讓人觀身當下;盤坐讓人回歸心靈,平臥讓人休養(yǎng)生息。所以,瑜伽體位是凈化心靈和塑造美的藝術(見圖3)。

      4 瑜伽的音樂藝術

      瑜伽音樂系列基于源遠悠長的古老瑜伽唱誦,抒發(fā)出自然界舒緩怡人的旋律,融合一種寧靜祥和的音韻,在恬然的音樂中,閉目冥思遐想,找到讓一切煩囂停止的按鈕[4]。瑜伽音樂主要有五行音樂、梵音音樂、冥想音樂、茶道音樂幾種。五行音樂的理論依據(jù)是“五音療法”,通過不同音色和調(diào)色的音樂,刺激人的各種感官,主要匯合了現(xiàn)代音樂的元素。在瑜伽練習中,五行音樂能夠療愈身心,陶冶情操,強身健體,還能起到保健作用。梵曲音樂猶如天籟,十分悅耳動聽。在瑜伽中,梵曲讓習練者感覺似在云端,非常悠然。冥想音樂是瑜伽冥想功法的特定音樂,按照冥想功法的導入、冥想、喚醒的三步驟依次推進,聆聽音樂,思想是放松、朦瑜、喚醒的過程。茶道音樂給人以茶、樂相伴的感覺,聆聽茶樂,茶的凈、明、仙、清、雅、益、芳似乎撲鼻而來。茶道音樂具有畫面感,瑜伽習練者感覺似乎到了一個充滿幽香的世界,一杯茶一抹情,一支曲一道景。所以,瑜伽音樂是消除煩惱和治愈心靈的藝術。

      5 瑜伽的實踐藝術

      《瑜伽經(jīng)》的開篇就指出,瑜伽是實踐的藝術,是在實踐中安穩(wěn)身心。習練瑜伽旨在讓人保持良好的生理和心理狀態(tài),只有通過自己的親身體會和實踐習練,才能感受當下,體會身心的和諧。瑜伽習練者通過練習瑜伽,消除自身的負面情緒,讓自身充滿正能量,連接自身的內(nèi)在和外在,使生理和心理都充滿健康和陽光。瑜伽是通過身體的體驗和實踐,去感受和進一步地享受。瑜伽是實踐的藝術,是一種用身體表達的藝術。

      6 瑜伽的三位(冥想、呼吸、體位)一體藝術

      作為一種靈性的修習,瑜伽習練講求三位一體,即在音樂背景下,做到冥想法、呼吸法、體位法完美結(jié)合。瑜伽的體位要靠呼吸來配合完成,通過冥想,將意念集中在身體的部位,用心領會部位的韌帶拉伸、肌肉收緊的感覺,拉緊時閉眼用心享受身體抓緊的酣暢,感受血液在體內(nèi)減速循環(huán)流淌。做到這三點的結(jié)合,就能感到所做的動作如行云般飄逸,如流水般輕柔。呼吸的深長與顛簸也會讓人領會到內(nèi)心的祥和與安寧。這時真的會遺忘四周的一切,全身心投入瑜伽生活中。

      瑜伽,是一場心靈的完美旅行。身心的放松是瑜伽習練者對自我的基本要求,身體的潛力依靠體式來完成,能量的提升依靠呼吸來完成,心靈的凈化依靠靜心專注來完成,意識的穩(wěn)定通過自己的肢體、心靈、內(nèi)在的能量來完成。這些都是密不可分的。如果只是單純地練習體式,沒有呼吸的配合,也沒有冥想的意念和意境,那就像做廣播操一樣,只是做了一個動作而已,不能稱為瑜伽。單一的呼吸,或單一的冥想,都是空洞乏味的,無法進入瑜伽狀態(tài)。所以,瑜伽習練者必須在練習體式的同時,按照體式的模式,加上呼吸的配合,進入冥想的意念意境,只有這樣才能建立瑜伽的框架,讓瑜伽習練者同時建立肢體、呼吸、冥想的空間,很自然地走進瑜伽的空間,享受瑜伽的過程,收獲瑜伽的美妙。瑜伽要素之間相輔相成,所以瑜伽是三位(冥想、呼吸、體位)一體的藝術。

      7 結(jié)語

      瑜伽融合各藝術元素,通過冥想、呼吸、體位、音樂的完美結(jié)合,達到身、心、靈的藝術修持。瑜伽是人們在體質(zhì)、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術。瑜伽,既有實用性,又有觀賞性,是一種可觀可賞的行為藝術。練習瑜伽可以強健體質(zhì),美化形體,修養(yǎng)心性。瑜伽觀賞者,也能從中感受到人體的美、藝術的美,提高審美情趣,陶冶情操。這就是藝術元素在瑜伽中展現(xiàn)出的神奇魅力。

      參考文獻:

      [1] 馬英.美學視野下瑜伽綻放的藝術美[J].美與時代,2011(1):53-55.

      [2] 黃敏.試論現(xiàn)代健身瑜伽之美[J].才智,2014(21):258.

      [3] 李靜,牛之妍,董榮.關于瑜伽藝術形體化的發(fā)展及探索[J].科技資訊,2008(35):196.

      [4] 關姣.瑜伽音樂在瑜伽教學模式中的應用:以遼寧石油化工大學為例[J].運動,2016(2):60-61.

      作者簡介:岳群英(1971—),女,江蘇蘇州人,本科,講師,研究方向:體育教育。

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