摘? 要：文章探討了大學(xué)生壓力認(rèn)知、正念特質(zhì)與心理健康水平的關(guān)系，從海南省綜合性大學(xué)中隨機抽取400名大學(xué)生，采用中文版正念注意覺知量表（MAAS）、癥狀自評量表（SCL-90）及壓力認(rèn)知的主觀報告進行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的積極壓力認(rèn)知評價、正念特質(zhì)與心理健康水平呈正向相關(guān)（r=.192，P＜0.05、r=-.505，P＜0.01），中介效應(yīng)檢驗表明，大學(xué)生正念特質(zhì)在壓力認(rèn)知與心理健康水平之間起到部分中介作用（中介效應(yīng)占比36.84%）。研究結(jié)果表明，大學(xué)生對壓力的積極認(rèn)知、正念特質(zhì)與心理健康水平密切相關(guān)，大學(xué)生擁有積極的壓力認(rèn)知、提升個體正念特質(zhì)水平都可以促進其心理健康發(fā)展。高校的心理育人工作可以借鑒正念的理念與認(rèn)知引導(dǎo)方式來整合教育路徑，發(fā)展更加靈活、有針對性的心理健康教育方案來培養(yǎng)學(xué)生的積極心理素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：壓力認(rèn)知；正念特質(zhì)；大學(xué)生；心理健康

中圖分類號：G449? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? 文章編號：1673-7164（2023）17-0001-04

基金項目：2019年海南大學(xué)教育教學(xué)改革研究項目“新媒體背景下高校心理健康課程建設(shè)的探索與實踐”（項目編號：hdjy1980）；2021年海南大學(xué)教育教學(xué)改革工程“高校公共課程課內(nèi)實踐改革的有效性研究——以大學(xué)生心理健康教育課程為例”（項目編號：Hdjw-15）。

作者簡介：汪蕾（1987—），女，碩士，海南大學(xué)心理健康教育中心副主任，講師，研究方向為心理健康教育、社會認(rèn)知。

一、研究背景

壓力與人的身心健康及生活質(zhì)量密切相關(guān)，尤其是在大學(xué)生的心理健康問題上，壓力已成為重要影響因素，壓力過大甚至成為大學(xué)生出現(xiàn)極端行為的誘因之一。生活中的壓力無處不在，相對于壓力本身，關(guān)于壓力對生活意義的認(rèn)知評價是引起心理狀態(tài)失衡的更本質(zhì)原因。研究結(jié)果顯示，壓力認(rèn)知影響生理和心理反應(yīng)，與身心健康息息相關(guān)。相對于威脅性評價，對壓力情境及壓力源的挑戰(zhàn)性評價帶來了身心狀況的改善與良好的調(diào)適，因而不會導(dǎo)致太多的心理煩惱［1-2］。

正念（mindfulness）是源于佛學(xué)的禪修方式，由Kabat-Zinn教授引入心理學(xué)領(lǐng)域，本質(zhì)是指有意識地覺察、將注意力集中于當(dāng)下，以及對當(dāng)下的一切觀念都不作評判［3］。1979年，Kabat-Zinn教授將之引入心理學(xué)領(lǐng)域，創(chuàng)立了一種正念的精神調(diào)節(jié)方法即正念干預(yù)（Mindfulness-based Intervention，MBI），在此基礎(chǔ)上，正念被發(fā)展成一種以“正念”為基礎(chǔ)的系統(tǒng)的心理療法，即正念療法，包括正念減壓療法、正念認(rèn)知療法以及辯證行為療法等［4］。正念療法中包括多種形式的練習(xí)，比如正念冥想練習(xí)的呼吸注意訓(xùn)練、身體感覺掃描、行禪及食禪等?？傃灾?，正念的訓(xùn)練過程主要包括對自己自然呼吸過程、軀體感知運動以及自己的心智活動三個部分此時此刻狀態(tài)的感知訓(xùn)練。前人大量研究已經(jīng)證實了運用正念在減壓、自殺干預(yù)以及對抗抑郁、焦慮情緒以及緩解慢性疼痛方面的有效性［5-8］。結(jié)合正念發(fā)展出的一些訓(xùn)練和調(diào)節(jié)方式如正念音樂、正念運動、校園正念課程等，都有相關(guān)研究數(shù)據(jù)表示，其在改善血壓、睡眠，降低酒精或藥物濫用，提升幸福感，調(diào)節(jié)人際困擾等方面具有正向作用。

正念特質(zhì)反映了個體的注意覺知水平。正念特質(zhì)存在個體間差異，與個體身心健康息息相關(guān)，比如有研究結(jié)果顯示，官兵群體的特質(zhì)正念水平較高，有助于改善情緒，主要是增強了個體的注意控制能力和情緒調(diào)節(jié)方式［9］。對乳腺癌患者的一項研究也表明，特質(zhì)正念與患者的焦慮、抑郁情緒呈負(fù)相關(guān)，其中認(rèn)知回避起到中介作用［10］。腦與神經(jīng)科學(xué)的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同正念特質(zhì)個體在腦結(jié)構(gòu)與功能上也存在明顯差異，這可能說明特質(zhì)正念水平對個體心理健康影響差異是有生理基礎(chǔ)的［11］。目前還未有相關(guān)研究表明這種特質(zhì)是否可以在成長中得到塑造和增強。

正念訓(xùn)練可以有效改善個體身心狀態(tài)已基本達成共識，但個體的正念特質(zhì)這一個體差異如何在壓力認(rèn)知與人們的心理健康之間起作用尚不清晰，關(guān)于大學(xué)生群體的正念特質(zhì)在其中作用機制的研究不多。因此，本研究中主要探討壓力認(rèn)知、正念特質(zhì)與心理健康的關(guān)系，以為整合探索更靈活、有針對性的心理輔導(dǎo)方式提供對策支持與實證依據(jù)。

二、研究設(shè)計

（一）研究對象

隨機選取某綜合性大學(xué)學(xué)生為調(diào)查對象，共485名學(xué)生參加，剔除漏答、錯答、字跡不清晰等情況的無效答卷，回收有效答卷400份，有效回收率為82.47%。其中男生192人，女生208人，文科專業(yè)258人，理工科專業(yè)142人。調(diào)查對象的年齡范圍為17—20歲，平均年齡為18.1歲。被試均無視覺缺陷、無精神異常。

（二）研究工具

研究中對正念特質(zhì)的測量采用了陳思佚、崔紅、周仁來等人修訂的中文版正念注意覺知量表（Mindful Attention Awareness Scale，MAAS）［12］，經(jīng)過信效度檢驗結(jié)果良好，適用于本研究。該量表共15題，被試對各個條目描述的情況，根據(jù)符合程度從1—6分即“幾乎總是”到“幾乎從不”來選擇作答。高分則反映個體在日常生活中對當(dāng)下覺知和注意有較高水平的特質(zhì)。

參考Roesh等人對壓力認(rèn)知的研究［2］，研究采用被試自我報告方式測量壓力的認(rèn)知，被試對“你如何看待近來承受的壓力對你的影響”這一問題，從“非常有幫助”“比較有幫助”“沒什么影響”“比較有妨礙”“非常有妨礙”五個選項中選擇一個作答，分別計分1—5分，得分越低，壓力認(rèn)知評價越積極。

采用《心理衛(wèi)生評定手冊》中的癥狀自評量表（SCL-90）測量大學(xué)生心理健康水平［13］，量表包含十個維度：軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性等，根據(jù)癥狀從輕到重以0—4分五級評分，分?jǐn)?shù)越高，心理健康水平越低。

（三）研究過程

隨機抽取485名大學(xué)生發(fā)放問卷，說明調(diào)查目的及作答要求，學(xué)生當(dāng)場完成后回收問卷。采用相關(guān)、多元線性回歸分析等方法進行數(shù)據(jù)分析，使用SPSS20.0軟件進行統(tǒng)計分析。

三、研究結(jié)果與分析

（一）共同方法檢驗

采用Haman單因素方法進行共同方法偏差的檢驗。對問卷所有項目進行未旋轉(zhuǎn)的探索性因素分析，結(jié)果顯示第一公因子對總變異量解釋率為28.772%，低于Podsakoff提出的40%的判斷標(biāo)準(zhǔn)，說明本研究不存在嚴(yán)重的共同方法偏差。

（二）各研究變量的描述性統(tǒng)計分析

本研究中各變量描述性統(tǒng)計結(jié)果如表1所示，其中本研究中被試的心理健康水平在不同專業(yè)類別中的差異有統(tǒng)計學(xué)意義，文科學(xué)生心理健康水平顯著高于理工科學(xué)生（t=-3.68，df=237，P＜0.001）。被試的壓力認(rèn)知、正念特質(zhì)在不同的性別、專業(yè)類別中無顯著差異。被試的壓力認(rèn)知平均分為2.57，有225人對壓力作積極評價，占總體的56.3%。被試正念特質(zhì)的平均分為62.83。被試SCL-90總均分平均分為1.55分

（三）正念特質(zhì)、壓力認(rèn)知與心理健康水平的相關(guān)分析

相關(guān)分析結(jié)果顯示，壓力認(rèn)知得分與SCL-90總均分呈正比，壓力認(rèn)知得分與正念特質(zhì)得分（MAAS）呈正比，正念特質(zhì)得分（MAAS）與SCL-90總均分呈正比。

（四）正念特質(zhì)的中介作用分析

采用溫忠麟等人建議的方法［14］，應(yīng)用線性回歸分析對正念特質(zhì)的中介作用進行檢驗，步驟如下（表3）：

1. 以心理健康水平為因變量，壓力認(rèn)知為自變量，回歸系數(shù)具有顯著性；

2. 以正念特質(zhì)為因變量，壓力認(rèn)知為自變量時，回歸系數(shù)顯著；

3. 以心理健康水平為因變量，壓力認(rèn)知、正念特質(zhì)為自變量，正念特質(zhì)的回歸系數(shù)顯著，壓力認(rèn)知的回歸系數(shù)雖然還顯著，但回歸系數(shù)降低（標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)從0.19降低為0.12）。

因此正念特質(zhì)在壓力認(rèn)知與心理健康水平之間起到了部分中介作用，其中直接效應(yīng)為0.12，中介效應(yīng)為0.07（-0.14*-0.49），總效應(yīng)為0.19，中介效應(yīng)占總效應(yīng)的36.84%。

四、討論

本研究中文科學(xué)生心理健康水平顯著高于理工科學(xué)生，前人研究中提到不同類型專業(yè)、院校學(xué)生的心理健康狀況及適應(yīng)性教育的策略不同［15］，這可能與理工科學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)荷過重、時間管理等方面的壓力更大有關(guān)。本研究中被試正念特質(zhì)、壓力認(rèn)知情況在性別、文理科維度上沒有明顯差異，個體對壓力的看法與其所學(xué)專業(yè)、性別并無顯著關(guān)系，如何應(yīng)對壓力、培養(yǎng)良好心態(tài)是每個人都要面對的成長課題。研究中有56.3%的人對壓力持積極評價，認(rèn)為壓力對生活和成長有幫助，另外43.8%的人對壓力的認(rèn)知評價比較消極，認(rèn)為壓力對生活沒什么好處或者有妨害，說明有近一半學(xué)生看法消極，需要進行引導(dǎo)教育，以幫助其積極應(yīng)對。大學(xué)生正念特質(zhì)總體上處于中等水平（62.83±12.22），說明該校大學(xué)生的自我覺知能力尚可，但也存在個體間差異。

相關(guān)分析結(jié)果顯示，積極壓力認(rèn)知評價與大學(xué)生心理健康水平呈正比，個體對壓力更積極的評價有助于改善心理狀態(tài)。這與國內(nèi)外已有研究結(jié)果一致，如Roesch等人研究發(fā)現(xiàn)將壓力源解釋為傷害會形成不良的生理和心理調(diào)適，而評價為挑戰(zhàn)則會形成良好的調(diào)適［2］，國內(nèi)研究者則發(fā)現(xiàn)，威脅性評價個體的壓力感受程度顯著高于挑戰(zhàn)性評價組，不良的壓力評價與工作壓力和工作倦怠密切關(guān)聯(lián)［16-18］。結(jié)果還顯示，正念特質(zhì)水平與心理健康水平呈正比，大學(xué)生的正念特質(zhì)水平越高，其在軀體、強迫、人際敏感、抑郁、焦慮、飲食、睡眠等十個方面及總體的心理健康水平都更高。這與前人的研究結(jié)果一致，大量研究已經(jīng)證實正念療法或正念訓(xùn)練在改善身心狀態(tài)中的有效性，且適用對象廣泛，比如減壓、自殺干預(yù)、緩解慢性疼痛、對抗負(fù)面情緒、強迫癥以及精神疾病的康復(fù)輔助性治療等［5-8］。高正念特質(zhì)的個體在生活中能更好地自我覺察和體驗，這幫助他們在認(rèn)知、情緒及社交等多個方面有更好的自我調(diào)適及處理關(guān)系的能力。由此看到正念特質(zhì)和身心狀態(tài)的普遍聯(lián)系，使人們可以考慮在高校心理健康教育中融入正念教育，比如將正念訓(xùn)練融入心理健康課程或開設(shè)專題實踐課程等。如何在正念教育中整合短時正念水平訓(xùn)練與長期正念特質(zhì)提升也是未來有待探索的有意義課題。

結(jié)果顯示，個體積極壓力認(rèn)知通過正念特質(zhì)的中介作用促進了個體心理健康發(fā)展（中介效應(yīng)占總效應(yīng)的36.84%）?？赡艿脑蚴莻€體對壓力形成積極認(rèn)識的過程中，個體視角多元化，理性認(rèn)知過程卷入更多，不僅促使個體從生理上改善了身體狀態(tài)［1］，還從心理上更客觀全面地看待壓力情境與意義，對自身當(dāng)下的處境和感受有更多的覺察，進而發(fā)現(xiàn)更多可用資源［19］，負(fù)性情緒和心理困擾減少。積極的壓力認(rèn)知習(xí)慣，使個體增加重新審視壓力和自身的機會，改善情緒狀態(tài)，能對當(dāng)下體驗進行更好的覺察和接納，心理健康水平也就越高，反之則妨礙到心理健康。以往研究多考察通過短時訓(xùn)練提升個體即時正念水平，本研究試圖從另一個角度提供啟示，即通過認(rèn)知教育塑造增強正念特質(zhì)，從而實現(xiàn)促進身心健康的長期效果。

本研究設(shè)計中也存在一些不足，如對壓力認(rèn)知、心理健康狀況的測量指標(biāo)還比較單一，樣本來源不夠豐富，對影響心理健康的其他因素缺乏考慮等。今后研究中可考慮擴大樣本范圍，并加入相關(guān)生理指標(biāo)的測量，充分考慮其他重要的干擾因素，以更準(zhǔn)確地考察個體壓力認(rèn)知、正念特質(zhì)與心理健康水平之間的關(guān)系。

總而言之，高校學(xué)生心理輔導(dǎo)工作中可以融合正念教育和積極壓力認(rèn)知，針對大學(xué)生的壓力應(yīng)對等問題形成更精準(zhǔn)的心理健康促進方案。比如可以對不同正念特質(zhì)個體采用分類的綜合性輔導(dǎo)策略，考慮對較高特質(zhì)個體充分利用其自身資源鞏固良好認(rèn)知方式，而對于低正念特質(zhì)個體同步進行認(rèn)知教育和正念訓(xùn)練，以提高個體對認(rèn)知教育的領(lǐng)悟力。

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（薦稿人：吳九君，海南大學(xué)教授）

（責(zé)任編輯：汪旦旦）