徐笑含 項(xiàng)國(guó)平

摘? 要：對(duì)世界技能大賽參賽選手進(jìn)行心理訓(xùn)練，可以幫助他們?nèi)硇牡赝度氡荣悾怪l(fā)揮出最高水平。文章對(duì)上海市城市科技學(xué)校集訓(xùn)基地的兩位參賽選手（S1、S2）進(jìn)行為期一年五個(gè)月的系統(tǒng)性心理訓(xùn)練，主要從目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練、增大價(jià)值訓(xùn)練、積極自我對(duì)話、放松訓(xùn)練、集中注意力、表象化訓(xùn)練六方面開(kāi)展。研究發(fā)現(xiàn)，系統(tǒng)性的心理訓(xùn)練進(jìn)一步穩(wěn)定了兩位選手的心境狀態(tài)、提高了選手的心理技能。S2代表中國(guó)隊(duì)，參加在瑞士舉行的46屆世界技能大賽特別賽精細(xì)木工項(xiàng)目，憑借穩(wěn)定的心境狀態(tài)和強(qiáng)大的心理技能，成為我國(guó)第一位世界技能大賽精細(xì)木工項(xiàng)目的世界冠軍。

關(guān)鍵詞：世界技能大賽；心理訓(xùn)練；精細(xì)木工項(xiàng)目；心理技能

中圖分類號(hào)：G711? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? 文章編號(hào)：1673-7164（2023）17-0135-04

作者簡(jiǎn)介：徐笑含（1987—），女，碩士，上海市城市科技學(xué)校講師，研究方向?yàn)閷W(xué)生心理輔導(dǎo)、技能大賽心理訓(xùn)練；項(xiàng)國(guó)平（1979—），男，學(xué)士，上海市城市科技學(xué)校副校長(zhǎng)，高級(jí)講師，研究方向?yàn)槭澜缂寄艽筚惥?xì)木工項(xiàng)目集訓(xùn)基地的訓(xùn)練安排和組織管理。

一、研究背景

每?jī)赡昱e辦一次的世界技能大賽，是全世界最高級(jí)別的職業(yè)技能賽事，被譽(yù)為“世界技能奧林匹克”，其優(yōu)勝選手的競(jìng)技水平代表了各個(gè)領(lǐng)域職業(yè)技能發(fā)展的世界最領(lǐng)先水平。世界技能大賽已經(jīng)成為每一個(gè)技能人才競(jìng)技的最高舞臺(tái)，每個(gè)國(guó)家都在努力提高比賽成績(jī)。中國(guó)自2011年（第41屆）參加世界技能大賽以來(lái)，近幾屆的大賽都取得了優(yōu)異的成績(jī)。

世界技能大賽對(duì)參賽選手的心理素質(zhì)要求很高。美國(guó)心理學(xué)家格魯波的研究表明，在高水平比賽中，優(yōu)秀選手之間的較量實(shí)際上是心理素質(zhì)、心理技能的較量［1］。包括中國(guó)在內(nèi)的世界各國(guó)的心理訓(xùn)練專家，都在積極參與世界技能大賽，為參賽選手開(kāi)展了形式多樣的心理技能訓(xùn)練。

心理技能訓(xùn)練，始于20世紀(jì)50年代蘇聯(lián)的載人航天計(jì)劃［2］，是指心理訓(xùn)練師通過(guò)心理學(xué)手段對(duì)參賽選手有意識(shí)、有目的地施加影響，以提高其競(jìng)賽水平、增進(jìn)其身心健康的實(shí)訓(xùn)活動(dòng)。心理技能訓(xùn)練是現(xiàn)代技能訓(xùn)練發(fā)展的必然趨勢(shì)，賽前的最佳心理狀態(tài)應(yīng)該是鎮(zhèn)靜的、戰(zhàn)斗的、自信的，情緒興奮性水平適中，有頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的取勝信心、良好的抗干擾能力與自我控制力，以及高度集中的注意力等［3］。我國(guó)李艷等人的研究表明，在世界技能大賽的競(jìng)賽期間，培養(yǎng)選手使用積極自我對(duì)話技術(shù)和放松訓(xùn)練方法進(jìn)行自我調(diào)適，可以幫助他們?nèi)硇牡赝度氡荣?，發(fā)揮出最高水平［4］。徐曉敏對(duì)第45屆世界技能大賽參賽選手的心理技能與競(jìng)賽成績(jī)進(jìn)行相關(guān)分析，研究發(fā)現(xiàn)，心理技能及動(dòng)機(jī)、自信心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作與競(jìng)賽成績(jī)有很大關(guān)聯(lián)。心理技能水平越高，其在比賽中獲獎(jiǎng)的可能性也越大［5］。徐大真教授認(rèn)為，心理技能訓(xùn)練必須長(zhǎng)期化、專門化和科學(xué)化，才能幫助選手形成良好的心理素質(zhì)。心理因素的重要性會(huì)隨著比賽的臨近而提高，基于此在沖刺階段，對(duì)選手進(jìn)行心理技能訓(xùn)練非常重要［6］。

世界技能大賽的心理訓(xùn)練在國(guó)內(nèi)開(kāi)展時(shí)間不長(zhǎng)。最早可以追溯到徐大真教授對(duì)參加2015年在巴西舉辦的43屆世界技能大賽選手的心理訓(xùn)練。徐曉敏對(duì)第45屆世界技能大賽S項(xiàng)目選手Y進(jìn)行心理技能訓(xùn)練，研究結(jié)果表明，使用木塊練習(xí)、表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練等心理技能訓(xùn)練方法對(duì)提升選手的心理技能有一定的幫助。上海市城市科技學(xué)校作為世界技能大賽44、45、46屆精細(xì)木工的集訓(xùn)基地，有完善的硬件場(chǎng)地和完備的教練團(tuán)隊(duì)。學(xué)校從44屆世界技能大賽開(kāi)始，就開(kāi)始對(duì)選手進(jìn)行心理訓(xùn)練，但心理訓(xùn)練主要安排在國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)訓(xùn)練期間，時(shí)間不夠穩(wěn)定。根據(jù)心理訓(xùn)練開(kāi)展的針對(duì)性、科學(xué)性、可操作性、系統(tǒng)性原則［7］，心理訓(xùn)練教師對(duì)學(xué)校第46屆精細(xì)木工項(xiàng)目的兩位參賽選手進(jìn)行為期一年5個(gè)月（分三個(gè)階段）的心理訓(xùn)練，幫助他們提高心理技能，以最好的狀態(tài)迎接國(guó)家隊(duì)選拔賽和世界技能大賽。

二、研究方法

（一）訓(xùn)練對(duì)象

46屆世界技能大賽精細(xì)木工項(xiàng)目上海市城市科技學(xué)校校備賽選手S1、S2（排序按照年齡大小）。

（二）訓(xùn)練方法

訓(xùn)練分為三階段：備賽選拔階段4次；國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)階段16次；沖刺世賽階段4次；每?jī)芍芤淮?，每?.5小時(shí)。

訓(xùn)練內(nèi)容主要包括六個(gè)方面［3］：目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練，包括設(shè)置短期目標(biāo)、設(shè)置長(zhǎng)期目標(biāo)、全面認(rèn)識(shí)自己等；增大價(jià)值訓(xùn)練，包括討論比賽的收獲、價(jià)值拍賣活動(dòng)、與帶教教練溝通等；提高自信心，包括自我暗示、尋找自己的優(yōu)勢(shì)、訓(xùn)練技能的反饋等；放松訓(xùn)練，包括音樂(lè)放松、繪畫(huà)放松、正念冥想等；集中注意力訓(xùn)練，包括舒爾特方格、背景聲音剝離訓(xùn)練、抗干擾訓(xùn)練等；表象化訓(xùn)練，包括木塊訓(xùn)練、涂色訓(xùn)練、閉眼練習(xí)等。

每次心理訓(xùn)練先進(jìn)行簡(jiǎn)單的情緒評(píng)估，選手交流一周以來(lái)遇到的困難、令人開(kāi)心的地方、最大的進(jìn)步等，接著進(jìn)行兩項(xiàng)主體心理訓(xùn)練活動(dòng)（不同階段有所不同），最后進(jìn)行作業(yè)布置、總結(jié)和分享。

（三）研究量表

本研究選用《心境狀態(tài)量表》（簡(jiǎn)式POMS）、《運(yùn)動(dòng)心理技能問(wèn)卷》（改編）來(lái)評(píng)價(jià)參賽選手的情緒穩(wěn)定性和心理技能。《心境狀態(tài)量表》（簡(jiǎn)式POMS）共40題，均為情緒詞，可細(xì)分為7個(gè)因子，分別為緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感，四點(diǎn)評(píng)分?！哆\(yùn)動(dòng)心理技能問(wèn)卷》（改編）共30題，細(xì)分為6個(gè)因子，分別為參賽動(dòng)機(jī)、目標(biāo)設(shè)置、焦慮控制、集中注意力、自信心、溝通協(xié)調(diào)能力，四點(diǎn)評(píng)分。

在心理訓(xùn)練正式開(kāi)始之前、心理訓(xùn)練結(jié)束之后，分別進(jìn)行前后測(cè)，比較前后測(cè)的差異，并在后測(cè)結(jié)束后進(jìn)行個(gè)人訪談。

三、研究結(jié)果

（一）心境狀態(tài)

《心境狀態(tài)量表》（簡(jiǎn)式POMS），四點(diǎn)評(píng)分，四個(gè)等級(jí)分別記錄為1、2、3、4分。7個(gè)因子中緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂為負(fù)向情緒，精力和自尊感為正向情緒。

根據(jù)《心境狀態(tài)量表》的前后測(cè)發(fā)現(xiàn)，兩位隊(duì)員整理心理狀態(tài)處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)，S2整體心理狀態(tài)均好于S1（在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂五個(gè)負(fù)向情緒因子上，兩次測(cè)量的平均得分均低于S1，在精力和自尊感兩個(gè)正向情緒因子上，兩次測(cè)量的平均得分均高于S1），見(jiàn)表1。

S1，后測(cè)和前測(cè)相比，緊張、憤怒、疲勞、慌亂四個(gè)因子略有下降（緊張：3.00下降到2.83，憤怒：2.85下降到2.50，疲勞：3.80下降到3.60，慌亂：3.60下降到3.20）。

S2，后測(cè)和前測(cè)相比，在憤怒、疲勞、抑郁、慌亂四個(gè)因子有較大的下降（憤怒：1.29下降到1.00，疲勞：3.20下降到1.00，慌亂：2.60下降到1.80），精力、自尊感有較大幅度提升（精力：2.33提高到2.83，自尊：2.60提高到3.00），緊張感也增加（緊張：1.67提高到2.00）。

（二）心理技能

經(jīng)過(guò)三個(gè)階段的心理訓(xùn)練，兩位隊(duì)員作為細(xì)木工競(jìng)賽參賽者的心理技能都得到了一定的提高。其中S2心理技能總分從84分提高到96分，提高程度較大。S1從67提高到69分，見(jiàn)表2。

S1，后測(cè)和前測(cè)相比，心理技能總分略有上升。在集中注意力、參賽動(dòng)機(jī)兩個(gè)方面略有上升（集中注意力：6提高到8，參賽動(dòng)機(jī)12提高到14），但自信心有所下降（自信心：從11下降到8）。

S2，后測(cè)和前測(cè)相比，心理技能總分與前測(cè)相比有了較大提高。在自信心、溝通協(xié)調(diào)能力、焦慮控制、目標(biāo)設(shè)定、參賽動(dòng)機(jī)五個(gè)方面均有較大提高（自信心：13提高到16，溝通協(xié)調(diào)能力：15提高到18，焦慮控制：14提高到17，目標(biāo)設(shè)定：13提高到15；參賽動(dòng)機(jī)：14提高到17）。但注意力略有下降（注意力：從15下降到13）。

四、討論

1. 心理訓(xùn)練對(duì)參賽選手心境的穩(wěn)定和心理技能的提升有一定幫助。

本套心理訓(xùn)練方案包括六個(gè)方面的內(nèi)容，并且根據(jù)訓(xùn)練階段的不同有側(cè)重地調(diào)整。在備賽選拔賽階段，主要側(cè)重增加比賽價(jià)值感，樹(shù)立合理目標(biāo)；在國(guó)家隊(duì)淘汰賽階段，主要側(cè)重提高自信心，穩(wěn)定情緒，集中注意力，提高應(yīng)變能力；在沖刺世賽階段（賽前1—2個(gè)月），主要側(cè)重放松心態(tài)，調(diào)整賽前狀態(tài)。在不同的心理訓(xùn)練階段，心理訓(xùn)練的具體活動(dòng)也各不相同。目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練具體活動(dòng)包括：短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)、“我的短處和長(zhǎng)處”“獨(dú)特的我”等。增大價(jià)值訓(xùn)練具體活動(dòng)包括：價(jià)值拍賣活動(dòng)、參加精細(xì)木工學(xué)習(xí)能夠帶來(lái)的收獲、與帶教教練溝通、“我和我的祖國(guó)”等。積極自我對(duì)話具體活動(dòng)包括：自我暗示、尋找自己的優(yōu)勢(shì)、“夸夸我自己”“我與我的對(duì)手”等。放松訓(xùn)練具體活動(dòng)包括：繪畫(huà)放松、正念冥想等。集中注意力訓(xùn)練具體活動(dòng)包括：舒爾特方格、背景聲音剝離訓(xùn)練、抗干擾訓(xùn)練等。表象化訓(xùn)練具體活動(dòng)包括：木塊訓(xùn)練，涂色訓(xùn)練、閉眼練習(xí)等。

經(jīng)過(guò)一年5個(gè)月的訓(xùn)練，S2心理技能總分從84分提高到96分，提高程度較大，S1從67提高到69分，也有一定提高。心境方面，兩位隊(duì)員整體心理狀態(tài)處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)，S2心境穩(wěn)中有升。兩位參賽選手在訪談中也都提到，規(guī)律性、長(zhǎng)程性的心理訓(xùn)練，讓自己可以更加全面地看待自己的訓(xùn)練過(guò)程，學(xué)習(xí)到一些有用的調(diào)節(jié)情緒、集中注意力的方法，與心理教師每?jī)芍芸梢砸?jiàn)一面交流目前遇到的困境，心里有一種踏實(shí)感?？梢?jiàn)，對(duì)世界技能大賽參賽選手開(kāi)展心理訓(xùn)練很有必要，心理訓(xùn)練對(duì)參賽選手心境的穩(wěn)定和心理技能的提升有一定幫助。

2. S2整體心境穩(wěn)中有升，憤怒、疲勞、抑郁、慌亂四個(gè)因子有較大幅度下降，精力、自尊感有較大幅度提升，但緊張感也有一定程度的增加。

在心理訓(xùn)練中，可通過(guò)不同的心理活動(dòng)有針對(duì)性地對(duì)選手心境狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。例如通過(guò)“做情緒的主人”這一活動(dòng)，幫助選手認(rèn)識(shí)憤怒、傷心等負(fù)面情緒的意義和價(jià)值，學(xué)習(xí)察覺(jué)和接納自己的負(fù)面情緒，并嘗試對(duì)這些負(fù)面情緒做出調(diào)整；通過(guò)“音樂(lè)冥想”“繪畫(huà)放松”等活動(dòng)，減低選手的疲勞，提高選手的精力；通過(guò)“尋找自己的優(yōu)勢(shì)”“夸夸我自己”等活動(dòng)，提高選手的自信心和自尊感；通過(guò)“我與我的教練”“我與我的對(duì)手”等活動(dòng)，更好地理解自己和他人的關(guān)系，嘗試從多角度看問(wèn)題，降低慌亂情緒。通過(guò)心理訓(xùn)練，選手S2在憤怒、疲勞、抑郁、慌亂四個(gè)因子有較大的下降，精力、自尊感有較大幅度提升

針對(duì)選手S2緊張感提升的原因進(jìn)行深入分析。根據(jù)心理學(xué)家耶基斯（Robert M. Yerkes）和多德森（John Dillingham Dodson）提出的壓力倒“U”型曲線：壓力和工作效率之間不是一種線性關(guān)系，而是隨著壓力（緊張感）的增加，工作效率表現(xiàn)為提高后下降。在毫無(wú)壓力（緊張感）和極大壓力（緊張感）的狀況下，工作效率表現(xiàn)都不佳，在中等壓力下，工作效率達(dá)到峰值。本量表中，2.50分是緊張感的最中間值。S2，在前測(cè)中，緊張感分?jǐn)?shù)為1.67，后測(cè)中緊張感分?jǐn)?shù)為2.00，在緊張感從1.67變化到2.00的過(guò)程中，工作效率和工作表現(xiàn)進(jìn)一步提高。因此，S2后測(cè)比前測(cè)緊張感的提升是一件好事。

3. S2在心理技能方面，后測(cè)總分與前測(cè)相比有了較大提高。自信心、溝通協(xié)調(diào)能力、焦慮控制、目標(biāo)設(shè)定、參賽動(dòng)機(jī)均有了較大提高，但注意力略有下降。

在心理訓(xùn)練中，可通過(guò)不同的心理活動(dòng)有針對(duì)性地對(duì)選手心理技能進(jìn)行提升。例如通過(guò)“我的支持系統(tǒng)”“我和我的祖國(guó)”等活動(dòng)激發(fā)選手參賽自豪感；通過(guò)“目標(biāo)的意義和作用”“短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)”“我的冠軍夢(mèng)”等活動(dòng)幫助選手設(shè)置合理的目標(biāo)并制訂實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體計(jì)劃；通過(guò)“我與教練面對(duì)面”“我和我的隊(duì)友”等活動(dòng)引導(dǎo)選手以良性的方式與身邊的人溝通與協(xié)作；通過(guò)“我的短處和長(zhǎng)處”“自我暗示”等活動(dòng)，引導(dǎo)選手全面看待自己，樹(shù)立自信心。通過(guò)心理訓(xùn)練，選手S2在自信心、溝通協(xié)調(diào)能力、焦慮控制、目標(biāo)設(shè)定、參賽動(dòng)機(jī)等方面均有了較大提高。

針對(duì)選手S2注意力下降的原因進(jìn)行深入分析。影響注意力的因素是多方面的，既有內(nèi)部因素的影響也受到外部因素的影響。通過(guò)和S2的個(gè)別訪談以及量表數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)，S2目前情緒較為穩(wěn)定，內(nèi)部動(dòng)機(jī)也較強(qiáng)，基本排除內(nèi)部因素的影響。S2表示第一次出國(guó)，遠(yuǎn)到歐洲，對(duì)于即將出國(guó)比賽可能會(huì)面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系和比賽形式有些擔(dān)憂。復(fù)雜的比賽環(huán)境可能讓選手有些不知所措，注意力分散。通過(guò)和心理教師的討論和進(jìn)一步交流，S2決定用“享受比賽”的心態(tài)面對(duì)即將到來(lái)的國(guó)際大賽。

4. 心理技能的提升與專業(yè)技能的提升相輔相成。

兩名選手在2021年年初，技能水平大體相當(dāng)，但隨著訓(xùn)練的繼續(xù)，S2日常表現(xiàn)更加穩(wěn)定、教練綜合評(píng)價(jià)更高，并在2021年年底的國(guó)家淘汰賽階段11進(jìn)5的隊(duì)選拔中，獲得了第一名的好成績(jī)，最終獲得代表中國(guó)隊(duì)參加國(guó)際比賽的參賽資格。通過(guò)數(shù)據(jù)分析，S2心境狀態(tài)更為平穩(wěn)，心理技能的水平更高，心理技能的提升也更為顯著。這也說(shuō)明，心理技能和選手專業(yè)技能能力相輔相成，心理技能的提高可以在一定程度上帶來(lái)專業(yè)技能的提高。

5. 心理訓(xùn)練方案需要根據(jù)參賽選手特點(diǎn)，做更細(xì)致的調(diào)整，因材施教。

此套心理訓(xùn)練方案對(duì)S2的提升更為明顯。對(duì)于S1在心理技能方面，后測(cè)總分略有上升。在集中注意力、參賽動(dòng)機(jī)兩方面略有上升，自信心卻有所下降，可能和2021年年底的國(guó)內(nèi)選拔賽沒(méi)有獲得非常好的成績(jī)有關(guān)。國(guó)內(nèi)選拔賽的成績(jī)和選定參加世界技能大賽的最終人選結(jié)果有較大關(guān)系。S1可能從教師們和教練的話語(yǔ)中察覺(jué)出一些消極暗示，從而影響了自己的參賽和訓(xùn)練信心。在和S1的訪談中得知，S1認(rèn)為自己已經(jīng)訓(xùn)練五年多，持久的訓(xùn)練可能讓自己的心理狀態(tài)一直處于不溫不火的狀態(tài)，盡管接受專業(yè)心理訓(xùn)練也難以達(dá)到一個(gè)最佳值。

此套心理訓(xùn)練方法對(duì)S1提高不夠顯著，下一階段針對(duì)S1，可能需要更為個(gè)性化的輔導(dǎo)，例如開(kāi)展長(zhǎng)程個(gè)別心理輔導(dǎo)、細(xì)致的目標(biāo)規(guī)劃、更為系統(tǒng)的正念冥想等。

五、結(jié)論與啟示

本套心理訓(xùn)練方案包括六個(gè)方面的內(nèi)容，并且根據(jù)訓(xùn)練階段的不同進(jìn)行訓(xùn)練側(cè)重的調(diào)整。本研究證明，本套心理訓(xùn)練方案對(duì)參賽選手心理技能的提升有一定幫助。

但此套訓(xùn)練方案，面對(duì)不同的個(gè)體，效果有較大差異。教師應(yīng)根據(jù)個(gè)體差異更加因材施教，繼續(xù)在往后的心理訓(xùn)練中進(jìn)一步完善和修正。

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（薦稿人：鄭新成，河南工程學(xué)院會(huì)計(jì)學(xué)院教授）

（責(zé)任編輯：淳潔）