鍛煉是健腦的一種積極有效的方法，堅持做腦保健操能有效緩解慢性頭痛、神經(jīng)衰弱等。

做操前，意念要集中，呼吸要均勻，按順序做，手法用力要緩慢、柔和而有節(jié)奏。按揉穴位或部位時要找準(zhǔn)位置，最好能有酸脹感，效果會更好。腦保健操的節(jié)拍是四八拍，共有六節(jié)。

第一節(jié)：按揉風(fēng)池穴 風(fēng)池穴位于人體項后枕骨下兩側(cè)凹陷處，與耳垂齊平。兩手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的節(jié)拍，分別向里、向外交替按揉，第一、三節(jié)拍向里揉，第二、四節(jié)拍向外揉。

第二節(jié)：按揉攢竹穴 攢竹穴位于人體面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，兩手的拇指尖按在攢竹穴上，按四八拍按揉。

第三節(jié)：按揉太陽穴 太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點，向后約1寸凹陷處。找準(zhǔn)穴位后用兩手中指的指腹按照節(jié)拍按揉。

第四節(jié)：按揉百會穴 百會穴位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸，或兩耳尖連線與頭部正中線的交點處。右手中指指腹按壓在這個穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指上，隨節(jié)拍按揉。

第五節(jié)：掩耳彈腦法 兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，按節(jié)拍在后腦部彈擊。

第六節(jié)：屈指按頭法 兩手五指屈曲，按在發(fā)際邊緣。指尖用力下按，按照節(jié)拍一直按到頭頂。

（摘自《燕趙老年報》 曾蘭/文）