新冠病毒疫情影響下基于PERMA 模型的大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)探析*

龍艷 朱四化 （.桂林旅游學(xué)院學(xué)生工作部；.桂林醫(yī)學(xué)院學(xué)生工作部）

中共教育部黨組于2021 年印發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)學(xué)生心理健康管理工作的通知》，指出心理健康教育對國家和民族的發(fā)展意義重大，青少年學(xué)生的健康成長關(guān)系祖國和民族的未來，培養(yǎng)學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)是高校育人的重要方面，事關(guān)全面貫徹黨的教育方針和立德樹人根本任務(wù)的落實(shí)。[1]大學(xué)生心理健康教育課堂作為心理健康教育的主渠道，要適應(yīng)時(shí)代發(fā)展趨勢。新時(shí)期大學(xué)生所處的環(huán)境、大學(xué)生的心理與行為特點(diǎn)和大學(xué)生面臨的新的心理問題都迫切需要心理健康課程實(shí)施改革。采用新目標(biāo)、新內(nèi)容、新形式，構(gòu)建適合當(dāng)代大學(xué)生的心理健康課程體系。本研究探索以積極心理學(xué)PERMA 模型為理論基礎(chǔ)，給受到新冠病毒肺炎疫情影響的大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)帶來的啟示。

一、新冠病毒肺炎疫情給大學(xué)生帶來的心理困擾

2020 年3 月，世界衛(wèi)生組織把新型冠狀病毒肺炎疫情（以下簡稱新冠疫情）正式列為全球性流行疾病。在全球范圍內(nèi)，新冠疫情普遍地影響著人們的心理健康，加重著人們的焦慮以及緊張情緒。大學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要轉(zhuǎn)型時(shí)期，心理轉(zhuǎn)型、身體健康轉(zhuǎn)型，思想也在轉(zhuǎn)型。同時(shí)我們的社會(huì)也正處于轉(zhuǎn)型和發(fā)展的過程中，在社會(huì)競爭變化當(dāng)中有很多不確定性、不穩(wěn)定性，加上新冠疫情的影響，心理健康問題給人以及社會(huì)帶來的負(fù)面影響越來越顯著。災(zāi)難對人的心理健康會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，而且這種影響往往具有長期性的特點(diǎn)，經(jīng)歷過重大災(zāi)難的人更容易產(chǎn)生心理困擾。[2]新冠疫情在一定程度上增加了大學(xué)生的心理健康負(fù)擔(dān)，元分析發(fā)現(xiàn)，相比新冠疫情發(fā)生之前，當(dāng)代大學(xué)生群體更容易感覺焦慮、抑郁、疲勞和痛苦。[3]新冠疫情發(fā)生之后，以我國大學(xué)生為調(diào)查對象的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生普遍存在焦慮抑郁癥狀、學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力、人際交往困擾、急性應(yīng)激問題，甚至一些大學(xué)生出現(xiàn)了自殺的行為。COVID-19 疫情發(fā)生后，在校學(xué)生的心理問題發(fā)生率更高，主要表現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力方面。[4]新冠疫情防控期間，大學(xué)生焦慮、抑郁水平都高于全國常模水平，[5]醫(yī)學(xué)生存在高壓力與高焦慮癥狀疊加的情況，[6]與非畢業(yè)生相比，畢業(yè)生還存在顯著的就業(yè)焦慮問題。[7]在新冠疫情防控期間，國外很多大學(xué)報(bào)告了學(xué)生心理問題增加的現(xiàn)象，例如，以美國大學(xué)生為調(diào)查對象的調(diào)研結(jié)果顯示，臨近畢業(yè)的大學(xué)生焦慮感、孤獨(dú)感和抑郁感均有增加，[8]以意大利羅馬大學(xué)生為調(diào)查對象的調(diào)研顯示，54.4%的學(xué)生報(bào)告新冠疫情期間注意力時(shí)間持續(xù)下降，學(xué)習(xí)困難,更擔(dān)心考試結(jié)果。[9]新冠疫情期間，學(xué)校和教育機(jī)構(gòu)持續(xù)進(jìn)行嚴(yán)格的校門管理，減少聚集性活動(dòng)，一定程度上限制了學(xué)生的社交和戶外活動(dòng)，加上在校大學(xué)生對親人健康、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、自身學(xué)業(yè)和未來就業(yè)的擔(dān)憂，心理壓力進(jìn)一步增加，嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康?？傊髮W(xué)生受新冠疫情影響普遍存在負(fù)性情緒困擾的問題，需要加強(qiáng)心理健康教育。

二、PERMA 模型對受新冠疫情影響大學(xué)生心理健康教育的啟示

積極心理學(xué)致力于探索促進(jìn)人類幸福的方法，關(guān)注的是人的力量和構(gòu)成美好生活的要素，如經(jīng)歷成長或發(fā)揮自己的潛力。積極心理干預(yù)致力于激發(fā)人們的積極資源，開發(fā)積極情緒、性格優(yōu)勢、意義、積極的關(guān)系和內(nèi)在動(dòng)機(jī)的成就。塞利格曼( Martin E.P.Seligman)提出積極心理學(xué)中的PERMA 模型，主張人們要獲得幸福( Well-being) 和蓬勃發(fā)展需要5 個(gè)關(guān)鍵因素，即積極情緒( Positive Emotion)、投入( Engagement)、人際關(guān)系( Relationships)、意義( Meaning) 和成就(Accomplishment)，稱為“PERMA 模型”。[10]這個(gè)模型對受新冠疫情影響的大學(xué)生心理健康教育課程的教學(xué)具有重要啟發(fā)意義。

（一）灌注希望，培育積極情緒

新冠疫情加重了大學(xué)生的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。為培育學(xué)生的積極情緒，在心理健康教育課堂中，可進(jìn)行積極自我介紹、感恩日記、放松冥想等積極心理練習(xí)，為學(xué)生灌注希望。感恩日記中，引導(dǎo)學(xué)生寫下一天中發(fā)生的三件好事，記錄熱情、興趣、決心、激動(dòng)、自豪、專注、愉快、幸福、放松、快樂等積極事件和情緒，提升生活的信心和希望。記錄好事不僅有助于應(yīng)對負(fù)面情緒，同時(shí)也通過關(guān)注家人、朋友、同學(xué)的行為，鞏固人際關(guān)系。在幫助學(xué)生識(shí)別和梳理自身負(fù)性情緒的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)學(xué)生寫下郁悶、焦慮、恐懼、抑郁、痛苦及面對新冠體驗(yàn)的消極情緒，然后討論這些情緒的影響，幫助學(xué)生通過積極評(píng)估，[11]應(yīng)對消極經(jīng)歷和培育積極情緒。積極評(píng)估包括四種策略：1.心理空間（psychological space）：以第三人的視角書寫痛苦的記憶及情緒體驗(yàn)；2.重新鞏固（reconsolidation）：在放松的狀態(tài)下回憶痛苦記憶的細(xì)微部分；3.正念專注（mindful focus）：觀察負(fù)性經(jīng)歷，不做任何反應(yīng)；4.轉(zhuǎn)移注意力（diversion）：有意地從事一項(xiàng)與負(fù)性經(jīng)歷不相關(guān)或有趣的任務(wù)。同時(shí)，使用寬恕信、感恩信評(píng)價(jià)逆境經(jīng)歷。積極情緒不僅可以消除消極情緒的影響，還可以擴(kuò)大認(rèn)知研究資源。因此，課堂中不僅要引導(dǎo)學(xué)生觀察、承認(rèn)和標(biāo)注積極情緒，而且在學(xué)生體驗(yàn)到積極情緒時(shí)，討論應(yīng)對逆境事件的方法，找到解決問題的途徑。教師要避免過快地指出負(fù)性情緒或逆境帶來的積極結(jié)果?？赏ㄟ^啟發(fā)式教學(xué)幫助學(xué)生學(xué)習(xí)如何以更積極的心態(tài)評(píng)價(jià)和面對負(fù)性經(jīng)歷，并以適應(yīng)和有益的方式幫助學(xué)生重新構(gòu)建這些經(jīng)歷。

（二）營造氛圍，打造沉浸課堂

潤物無聲的課堂教學(xué)是最有效的，在課堂教學(xué)中，通過現(xiàn)代教育技術(shù)手段，采用虛擬化教育模式，運(yùn)用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，通過教學(xué)視頻、心理情景劇、團(tuán)體輔導(dǎo)的教學(xué)手段，體驗(yàn)式、互動(dòng)式、情景式的教學(xué)方式，打造沉浸課堂，讓學(xué)生產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，體驗(yàn)學(xué)習(xí)心流。心流是一種沉浸的體驗(yàn)，是指積極投入并完全沉浸和專注在某項(xiàng)活動(dòng)中，時(shí)間仿佛停止了，自我意識(shí)暫時(shí)消失的狀態(tài)。心理健康課堂要致力于促進(jìn)師生產(chǎn)生全神貫注、物我兩忘、知行合一、駕輕就熟、陶醉其中、時(shí)間飛逝等心流特征體驗(yàn)。參考Live Happy 應(yīng)用程序，讓學(xué)生在自己的時(shí)間里自由地完成活動(dòng)或情緒和幸福測量，引導(dǎo)學(xué)生參與應(yīng)用程序提供的8 種練習(xí)：1.享受此刻；2.回憶快樂的日子；3.善舉日記；4.加強(qiáng)社會(huì)關(guān)系；5.目標(biāo)評(píng)估和跟蹤；6.感恩日記；7.親自表達(dá)感激；8.樂觀思考。[12]研究發(fā)現(xiàn)，每一種方法都能有效地促進(jìn)學(xué)生形成積極狀態(tài)。在“享受此刻”練習(xí)中，讓學(xué)生拍下一些美麗或有意義的東西的照片，然后寫一段簡短的話，描述他們欣賞和重視的東西；在“回憶快樂的日子”練習(xí)中，讓學(xué)生重新回顧他們之前快樂的日子里的情緒和感受，并把它們寫下來。記錄善舉的日志是讓學(xué)生回憶自己助人的故事。“加強(qiáng)社會(huì)關(guān)系”的練習(xí)，可以通過電話、電子郵件或短信聯(lián)系親密的人來恢復(fù)和加強(qiáng)與他們之間的關(guān)系?！澳繕?biāo)評(píng)估和跟蹤”系統(tǒng)意在借助目標(biāo)評(píng)估的方式，激發(fā)“努力”品質(zhì)?！案卸魅沼洝本毩?xí)，需要學(xué)生在每一篇日記中寫下他們感激的一件事。在“親自表達(dá)感激”的練習(xí)中，學(xué)生可以通過電子郵件、電話或短信選擇想要感謝的人。最后一個(gè)活動(dòng)是“樂觀思考”練習(xí)，促使學(xué)生想象他們最好的可能的未來場景，并將其寫下來。

心理健康教育堅(jiān)持育心與育德相統(tǒng)一，將立德樹人融入心理健康教育管理服務(wù)各環(huán)節(jié)。有溫度的教育不僅是課堂的教育，更重要的是營造積極向上的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，營造團(tuán)結(jié)友愛、積極向上的校園氛圍。心理健康課堂教育要立足積極引導(dǎo)，讓學(xué)生更加健康陽光，最大限度地降低學(xué)生心理問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。課堂上通過多種教學(xué)方式培育學(xué)生積極的心理品質(zhì)。同時(shí)，運(yùn)用心理健康教育第二課堂，豐富多彩的體育、美育、勞動(dòng)教育以及校園文化活動(dòng)，能夠有效轉(zhuǎn)移不良情緒，緩解心理壓力，陶冶情操，溫潤心靈，喚醒面對困難的勇氣，促進(jìn)學(xué)生陽光心態(tài)的形成，提高心理免疫力。

（三）提高能力，拓展人際關(guān)系

人生來就有與他人建立聯(lián)系的需要，社會(huì)圈子的縮小會(huì)給許多人帶來痛苦?？v向研究發(fā)現(xiàn)，由于受到新冠疫情影響，由社會(huì)關(guān)系帶來的幸福感下降了。[13]在疫情暴發(fā)階段，社會(huì)交往和歸屬的需要與保持社交距離的科學(xué)、理性規(guī)范出現(xiàn)矛盾，如果人們繼續(xù)與他人進(jìn)行密切的社會(huì)互動(dòng)，就會(huì)加劇病毒傳播，人們不得不接受正常生活和結(jié)構(gòu)被打亂的現(xiàn)實(shí)，由此產(chǎn)生焦慮感。在疫情防控期間，學(xué)校利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)實(shí)現(xiàn)了 “停課不停學(xué)”的目標(biāo)，線下的課堂教學(xué)活動(dòng)減少，相應(yīng)地，學(xué)生之前的面對面互動(dòng)減少。研究表明，與他人交流個(gè)人的積極事件可增加積極情緒和幸福感，甚至?xí)龇e極事件本身和其他日常事件帶來的正向影響。[14]此外，當(dāng)其他人對此做出積極和建設(shè)性的反應(yīng)（而不是消極或破壞性的）時(shí)，積極情緒和幸福感會(huì)進(jìn)一步提高。加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系與培養(yǎng)積極的情緒密切相關(guān)。

在心理健康教育課堂上，積極引導(dǎo)學(xué)生參與善待他人、向他人表達(dá)感謝、增強(qiáng)社會(huì)關(guān)系、體驗(yàn)“活在當(dāng)下”等活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生寬恕別人，避免過度思考，盡量避免拿自己和別人比較，借助練習(xí)冥想等方式，能增進(jìn)人際之間的和諧互動(dòng)。

（四）探尋意義，提升生命價(jià)值

意義是一種主觀的感覺體驗(yàn)，其認(rèn)為一個(gè)人的生命是有意義的，是有價(jià)值的。健康心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生命的意義與身心健康正相關(guān)。[15]生命的意義是心理健康的保護(hù)因素，也是促進(jìn)人在面臨挑戰(zhàn)時(shí)保持健康生活方式的積極心理資源。應(yīng)對新冠疫情的過程中，很多學(xué)生都出現(xiàn)了存在性焦慮，損害了個(gè)人的意義感。在應(yīng)對新冠疫情期間，人類的脆弱性再次受到關(guān)注，這帶來了一場意義的集體危機(jī)，學(xué)生對人生意義感面臨重大挑戰(zhàn)。在新冠疫情防控期間，能夠發(fā)現(xiàn)意義的人報(bào)告的心理健康和幸福感更好。[16]根據(jù)理論，我們認(rèn)為，面對新冠疫情帶來的傷害，培養(yǎng)意義是解決大學(xué)生擔(dān)憂、焦慮情緒的主要方法，這樣做是心理健康的保護(hù)因素，也是促進(jìn)積極心理形成的重要途徑。在課堂上，通過“人生之旅”“我的生命線”“生命有意義”“生命旅途冥想”等積極心理學(xué)活動(dòng)，結(jié)合新冠疫情發(fā)生時(shí)奔赴抗疫一線的英雄故事，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到國家在疫情防控中把人的生命當(dāng)作最重要的人權(quán)的精神，不顧一切代價(jià)保住人的生命，這是我們最大人權(quán)的表現(xiàn)，激勵(lì)學(xué)生尊重生命、珍重生命、熱愛生命、敢于擔(dān)當(dāng)。

（五）發(fā)揮優(yōu)勢，增強(qiáng)成就體驗(yàn)

課堂中以樂觀、幸福感、好奇心、韌性、利他、智慧和勇氣等積極品質(zhì)為主題，挖掘?qū)W生自身的積極優(yōu)勢。通過《VIA 美德與品格優(yōu)勢》問卷調(diào)查、“我的成就故事”等課堂內(nèi)外的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生了解與智慧、勇氣、人性、正義、節(jié)制和超越等美德相關(guān)的力量，了解自身性格優(yōu)勢。參加 “舉例說明你如何發(fā)揮自己的最大優(yōu)勢”“定幾個(gè)目標(biāo)，寫下你如何運(yùn)用你的優(yōu)勢在下個(gè)月取得進(jìn)展，找出利用你最大優(yōu)勢的新方法并加以應(yīng)用”“列出你力所能及的善舉，在一個(gè)星期里的三個(gè)不同的日子里做不同的善事”實(shí)踐，發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢，例如，主動(dòng)參加志愿者活動(dòng)、以身作則幫助別人等。積極引導(dǎo)，更加立體多維地激發(fā)學(xué)生的生命活力。

學(xué)生的成長成才過程與國家民族發(fā)展的歷史進(jìn)程高度吻合，健康的心理是擔(dān)當(dāng)大任的重要前提。大學(xué)生的心理健康工作不僅僅關(guān)涉一個(gè)人、一個(gè)家庭、一個(gè)學(xué)校，更關(guān)乎民族的未來和國家的全局。在 PERMA模式下，營造“積極”心理健康教育課堂，通過有溫度的教育提升大學(xué)生的積極心理品質(zhì)，助力大學(xué)生心理健康發(fā)展和在未來人生中成長成才。