經(jīng)常遇到這樣的問(wèn)題，就是很多朋友說(shuō)：“為何我清晨醒來(lái)，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且還感覺更累，這到底是為什么？”

一般情況下，睡眠以后，感覺身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能：

●肝氣不舒

肝氣不舒之人，心思非常重，心里面有壓力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血?dú)w于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會(huì)夢(mèng)非常多，甚至夢(mèng)像電視連續(xù)劇一樣。所以北京中醫(yī)藥大學(xué)的已故著名中醫(yī)大師趙紹琴老先生，在診病的時(shí)候，往往會(huì)問(wèn)患者：“夢(mèng)多嗎？”如果回答是多的，他就會(huì)在方子里面加上柴胡、黃芩、川楝子三味藥，因?yàn)樗J(rèn)為，夢(mèng)多都是有肝火的表現(xiàn)。

一個(gè)人如果夢(mèng)多，這只是有肝火的一個(gè)結(jié)果，其實(shí)根本原因，是心神沒有得到涵養(yǎng)，肝血沒有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，您早晨起來(lái)，當(dāng)然就感覺非常疲乏了。

所以，如果您夜夢(mèng)很多，建議您服用一點(diǎn)玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理氣的方子泡泡腳。

【疏肝泡腳方】

柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、桂枝三克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、郁金六克、遠(yuǎn)志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒梔子六克、生姜三片，大棗兩枚掰開。

舌紅苔薄加生地六克，茯苓減為九克。

此方熬水四十分鐘，藥汁分成兩份，分別兌入溫水泡腳，早一份，晚上一份。每次泡二十分鐘，一天一副。

●血虧陰虛

實(shí)際上，血虛和陰虛，是兩個(gè)不同的狀態(tài)，但是也是互為因果的。陰虛嚴(yán)重了，會(huì)導(dǎo)致血虛，而血虛久了，也會(huì)導(dǎo)致陰虛，因?yàn)閷?shí)際上，“血”只是“陰”的一部分，“陰”還有“津液”等其他內(nèi)容。

血虛之人，晚上血不養(yǎng)心，因此會(huì)虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著了，也會(huì)半夢(mèng)半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但是又感覺沒有睡，腦子仍然有些意識(shí)，但是實(shí)際上又是在睡覺。這種睡眠，質(zhì)量不高，所以，清晨醒來(lái)，一身困倦。

而陰虛之人，會(huì)有比較明顯的內(nèi)熱，導(dǎo)致夜里也是心煩，難以入睡的感覺。而睡著了以后，也會(huì)夢(mèng)很多，睡不實(shí)。這樣的人睡覺，如果您在旁邊看，會(huì)發(fā)現(xiàn)他翻來(lái)滾去，胳膊腿亂伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

這樣的人，也會(huì)清晨起來(lái)，感覺休息不充足的。

那么，到底該怎么辦呢？當(dāng)然是：血虛的補(bǔ)血，陰虛的養(yǎng)陰了。

血虛之人，用玉靈膏，我之前給大家介紹過(guò)；而陰虛之人，一般情況下，就用一個(gè)簡(jiǎn)單的六味地黃丸，就能解決問(wèn)題。

●脾胃虛弱

中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，我們現(xiàn)代的人脾胃往往沒有那么強(qiáng)壯，因?yàn)槌缘暮脰|西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放松的時(shí)候。所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上，這樣，我估計(jì)大家都很難控制自己。結(jié)果，很容易吃多，吃多以后，難以運(yùn)化，這樣，晚上即使您睡覺了，可是，脾胃仍然在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然身體就難以休息得好。這樣，一夜下來(lái)，身體疲憊不堪，所以，會(huì)感覺超級(jí)累的。

那么，此時(shí)該怎么辦呢？

我們首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，這是第一位的?？墒侨绻娴某远嗔?，可以吃點(diǎn)保和丸，或者大山楂丸，都是不錯(cuò)的。

●臟器虛弱有隱患

比如，腎臟有問(wèn)題，則腎功能會(huì)被影響，那么，白天的腎臟，很可能就無(wú)法滿負(fù)荷工作，這樣，夜里要加班把多余的水分過(guò)濾出去。所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因?yàn)榘滋炷I臟工作做好了，而腎衰之人，或者腎功能低下之人，則夜里腎臟加班，所以夜尿很多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會(huì)不踏實(shí)，早晨起來(lái)會(huì)腰酸背痛。

其他臟器，也有這樣的問(wèn)題，比如肝臟等等，如果肝臟有濕熱，則夜里會(huì)表現(xiàn)得難以睡踏實(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)病情加重的情況，所以如果臟腑有病，則會(huì)在夜里有所體現(xiàn)，這是需要我們警惕的。如果身體出現(xiàn)了這樣的“信號(hào)”，一定要對(duì)癥用藥，消除隱患。

羅大倫本草堂

羅大倫，原名羅大中，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士后，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)博士，曾出版《 古代的中醫(yī) 》、《 神醫(yī)這樣看病》、《這才是中醫(yī) 》、《 陰陽(yáng)一調(diào)百病消 》等普及中醫(yī)的書籍。