鞭腿技術(shù)訓(xùn)練在散打?qū)ｍ椊虒W(xué)中的應(yīng)用

程甲齊

摘要：鞭腿是武術(shù)散打訓(xùn)練、比賽中最常用的技術(shù)手段之一。文章通過文獻資料法查閱了相關(guān)文獻、通過錄像分析法對雅加這亞運會散打60公斤決賽視頻進行了分析、通過問卷調(diào)查法對鄭州大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育系技擊班學(xué)生進行了調(diào)查，旨在分析鞭腿動作在散打?qū)ｍ椊虒W(xué)、實戰(zhàn)中的應(yīng)用，并針對分析結(jié)果提出了相應(yīng)的訓(xùn)練方法，從而幫助散打?qū)ｍ棇W(xué)生更加科學(xué)合理地訓(xùn)練，為不斷提高比賽成績提供建議。

關(guān)鍵詞：散打；訓(xùn)練方法；專項教學(xué)

武術(shù)散打?qū)儆谕瑘鰧剐赃\動項目，是中華民族特有的搏擊運動，備受群眾的青睞。散打是一種技戰(zhàn)術(shù)特點非常強的體育運動項目。踢、打、摔是散打比賽中最主要的技術(shù)動作和得分手段。散打腿法也稱踢法，腿法技術(shù)由蹬、踹、鞭、擺、掃、劈等技法組成。散打鞭腿通常指以支撐腿為軸，進攻腿向前屈膝提起并折疊。同時以支撐腳的前腳掌為軸，鞭腿腳轉(zhuǎn)動鞭打帶動大小腿由屈到伸，經(jīng)過由外向內(nèi)、向前呈弧線的橫向踢擊。鞭腿是散打腿法技術(shù)動作中威力最大的腿法之一，運動員在使用鞭腿技術(shù)進行得分的同時，還能夠起到一招制勝的效果。因此，鞭腿訓(xùn)練對于散打運動員提高比賽成績的重要意義不言而喻。

1研究對象及方法

1.1研究對象

本文主要研究鞭腿技術(shù)訓(xùn)練在散打?qū)ｍ椊虒W(xué)中的應(yīng)用。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等網(wǎng)站根據(jù)關(guān)鍵詞檢索收集大量的文獻資料，為本文的研究提供理論支撐。

1.2.2錄像分析法

本文通過對印度尼西亞雅加達亞運會散打比賽決賽60公斤級比賽的視頻進行分析，對運動員在比賽中鞭腿使用情況進行統(tǒng)計分析。

1.2.3問卷調(diào)查法

本文隨機對鄭州大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育系散打?qū)I(yè)學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷（該院散打?qū)I(yè)學(xué)生平均訓(xùn)練年限為2-4年，均為國家二級運動員），共計發(fā)放問卷40份，回收40份，有效回收率100%，對問卷結(jié)果進行分析。

1.2.4綜合分析法

本文對相關(guān)資料進行歸納與分析，并得出相關(guān)結(jié)果。

2結(jié)果與分析

2.1高水平散打比賽鞭腿動作技術(shù)運用分析

2.1.1雅加達亞運會散打比賽60公斤級決賽技術(shù)運用情況

側(cè)踹腿加直拳運用次數(shù)17次，有效擊打次數(shù)13次，有效率為76.47%。后鞭腿加后擺拳運用次數(shù)20次、有效擊打次數(shù)17次、有效率為85.00%。前鞭腿加后直拳加后鞭腿運用次數(shù)18次、有效擊打次數(shù)12次、有效率為66.66%。后鞭腿加后擺拳加前蹬腿運用次數(shù)9次、有效擊打次數(shù)4次、有效率為44.44%。前手格擋后手直拳加后鞭腿運用次數(shù)6次、有效擊打次數(shù)6次、有效率為100%。前正蹬腿跟后手直拳加前鞭腿運用次數(shù)4次、有效擊打次數(shù)2次、有效率為50%。

從上面的數(shù)據(jù)我們可以看出，在亞運會決賽這種高水平的比賽中，運動員運用含有鞭腿的組合動作是最多的。鞭腿作為散打比賽中一個重要的得分手段之一，其作用不僅僅表現(xiàn)在進攻上，比賽中使用鞭腿組合動作進行防守反擊也是非常重要的。在本場比賽中，雙方選手使用次數(shù)最多的組合動作是后鞭腿加后擺拳，該組合動作共出現(xiàn)20次，并且明顯有效擊打17次，攻擊成功率為85%。該組合動作的特點是力量足、攻擊力強，能夠起到一招制勝的作用，并且該組合動作既可以主動進攻，也可以防守反擊。前鞭腿加后直拳加后鞭腿組合動作出現(xiàn)了18次，但是成功擊打次數(shù)為12次，擊打成功率較低，為66.66%。因為該組合動作較多，運動員在運用時要抓住對手防守空隙快速進攻，不然防守方能夠通過格擋和躲閃進行化解。該組合動作適合體重較小、動作靈活、速度較快的運動員使用。

側(cè)踹腿加直拳組合動作出現(xiàn)了17次，有效擊打13次，有效率為76.47%。后鞭腿加后擺拳加前蹬腿組合出現(xiàn)了9次，成功擊打得分4次。該組合動作主要出現(xiàn)在追擊對方時使用，進行主動進攻容易被對手抓到漏洞打出防守反擊，因此使用次數(shù)相對較少。

前手格擋加后手直拳加后鞭腿和前正蹬腿跟后手直拳加前鞭腿組合動作在本場比賽中分別只出現(xiàn)了6次和4次。前手格擋加后手直拳加后鞭腿組合作為防守反擊動作成功率很高，該組合主要出現(xiàn)在比賽中后期，運動員體能下降后更容易被對手格擋后進行反擊。前正蹬腿跟后手直拳加前鞭腿組合主要用于主動進攻，該拳腿組合技術(shù)的進攻路線為直線——直線——弧線，是一種簡潔巧妙的打法。正蹬腿具有速度快、動作簡潔的優(yōu)點，但缺點是力量不夠，與其他動作不容易銜接，所以該組合拳在散打比賽中使用的次數(shù)較少，成功率也較低。

2.1.2含鞭腿組合技術(shù)運用情況

含鞭腿組合動作使用次數(shù)57次，有效次數(shù)為41次，有效率為71.92%，占總動作數(shù)的77.02%。不含鞭腿組合動作使用次數(shù)為17次，有效次數(shù)為13次，有效率為76.47%，占總動作數(shù)的22.98%。

以上結(jié)果顯示，含鞭腿組合動作的有效率比不含鞭腿組合動作的有效率稍低，這是由于含鞭腿組合動作使用時易于留下空當(dāng)給對手，從而造成失誤，但同時我們可以發(fā)現(xiàn)含鞭腿動作占比賽動作總數(shù)的比例高達77.02%，這與鞭腿啟動速度快、進攻點多、擊打范圍廣、力量足以及攻擊力強等優(yōu)勢是分不開的，這也充分說明了鞭腿動作是高水平比賽中運動員最常用的腿法。

2.2散打?qū)ｍ棇W(xué)生對鞭腿技術(shù)的認知與訓(xùn)練實踐

通過對散打?qū)ｍ棇W(xué)生進行問卷調(diào)查后可以得知，本次問卷發(fā)放對象均為散打二級運動員，他們有2-4年的散打訓(xùn)練基礎(chǔ)，具有較強的專業(yè)性。40名學(xué)生中有30名學(xué)生每周都能進行3次或以上的散打訓(xùn)練，占比為75%。體育學(xué)院散打?qū)I(yè)每周固定安排2次專項課訓(xùn)練，這說明很多學(xué)生會在課余時聞自發(fā)進行散打訓(xùn)練。被調(diào)查者全部都接受過散打正規(guī)訓(xùn)練，其中82.5%的學(xué)生把鞭腿及鞭腿組合作為訓(xùn)練的重點；62.5%的學(xué)生認為腿法是比賽取勝的關(guān)鍵。在高水平比賽中，腿法的力量大、攻擊性強、攻擊范圍大等特點能夠增加運動員的勝算。65%的學(xué)生認為使用鞭腿過程中更容易被還擊，這是因為鞭腿的動作幅度大，并且容易造成重心不穩(wěn)，如使用不當(dāng)則很容易被對手打出防守反擊；92.5%的學(xué)生更傾向于使用鞭腿組合動作，以達到快速擊打?qū)κ值哪康摹?/p>

調(diào)查結(jié)果顯示，65%的學(xué)生在訓(xùn)練中有過傷病經(jīng)歷。傷病對于運動員競技成績的影響非常大，需要學(xué)生在提高相關(guān)理論知識的同時，更加合理科學(xué)地安排訓(xùn)練，從而在不斷提高競技成績的過程中避免傷病。接受調(diào)查的所有學(xué)生都能在訓(xùn)練后進行恢復(fù)訓(xùn)練。恢復(fù)訓(xùn)練能夠更好地使學(xué)生發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)特點并減少運動損傷。

2.3專項教學(xué)中鞭腿訓(xùn)練提升策略分析

通過錄像分析、問卷調(diào)查可以得知：鞭腿動作在散打比賽中的運用十分重要。鞭腿是散打動作中最具有攻擊力和使用次數(shù)最多的腿法之一，無論是快速得分的低鞭腿，還是力量十足的高鞭腿，以及含有鞭腿的組合動作，都是散打比賽中的制勝法寶。但是鞭腿動作的訓(xùn)練是一個循序漸進的過程，不同的訓(xùn)練方法和練習(xí)技巧都是以實戰(zhàn)應(yīng)用為最終目的。下面對散打?qū)ｍ棇W(xué)生在鞭腿訓(xùn)練中提出一些合理的建議，以達到提高散打?qū)ｍ棇W(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平、促進學(xué)生比賽成績提高的目標。

2.3.1鞭腿空擊訓(xùn)練

鞭腿動作的空擊訓(xùn)練是練好鞭腿的重要組成部分?？論粲?xùn)練是散打技術(shù)動作的基礎(chǔ)，其練習(xí)方式方法多種多樣，鞭腿動作的空擊練習(xí)主要分為原地空擊練習(xí)、腿法與步法相結(jié)合移動練習(xí)、原地鞭腿的控腿練習(xí)、腿法與拳法相結(jié)合的組合動作練習(xí)。為了練好鞭腿，空擊動作的標準性和規(guī)范性是關(guān)鍵，從最初的分解動作練習(xí)逐步過渡到完整的動作練習(xí)，這樣才能提高動作的規(guī)范性，并且能夠有利于散打?qū)ｍ棇W(xué)生在訓(xùn)練的過程中形成肌肉記憶，從而避免在練習(xí)拳腿組合動作時的動作變形問題。

2.3.2打靶與沙袋訓(xùn)練

打靶訓(xùn)練是散打技術(shù)動作打磨提高的必要階段，是散打?qū)ｍ棇W(xué)生訓(xùn)練的主要內(nèi)容，打靶訓(xùn)練能夠使運動員掌握和控制鞭腿的距離感。打靶訓(xùn)練可分為原地固定靶和移動靶兩種。固定靶訓(xùn)練能夠進一步提高運動員動作的規(guī)范性，而移動靶更多的是結(jié)合步法和身法的運用，從不同角度進行變換訓(xùn)練。移動靶的訓(xùn)練能夠提高運動員腿法的速度、反應(yīng)、準確度以及步法與腿法的配合。

沙袋訓(xùn)練是運動員腿法爆發(fā)力提高和拳腿組合動作配合的關(guān)鍵期，運動員可以根據(jù)體重選擇不同重量的沙袋。沙袋訓(xùn)練以分組練習(xí)為主，可以根據(jù)運動員特點進行鞭腿單腿的多次重復(fù)訓(xùn)練，也可以在拳腿組合動作時間段內(nèi)持續(xù)訓(xùn)練。打靶和沙袋訓(xùn)練是目前散打鞭腿動作訓(xùn)練中最常用、最有效的訓(xùn)練方法。

2.3.3實戰(zhàn)訓(xùn)練

實戰(zhàn)是按照散打比賽規(guī)定，模擬比賽的對抗訓(xùn)練，主要是加強鞭腿動作在實戰(zhàn)中的使用，使運動員不斷積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，提高鞭腿的使用率和有效率。實戰(zhàn)訓(xùn)練是目前提高運動員成績的重要訓(xùn)練方法之一。在實戰(zhàn)訓(xùn)練中可以不斷變換對手，以便讓運動員根據(jù)不同技術(shù)特點的對手來改進動作，從而在正式比賽中有較好的發(fā)揮。散打?qū)ｍ棇W(xué)生具有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，在日常訓(xùn)練中，通過一對一、一對多、車輪戰(zhàn)、模擬比賽等形式進行實戰(zhàn)訓(xùn)練，對于專項學(xué)生水平的提高具有顯著效果。

3結(jié)語

鞭腿技術(shù)在散打訓(xùn)練或比賽中占有舉足輕重的地位，含有鞭腿的組合動作也是散打運動員最常用的組合動作。散打?qū)ｍ椀膶W(xué)生在常規(guī)訓(xùn)練中需要加大對于鞭腿動作的訓(xùn)練，這既能提升個人技術(shù)能力，又能大幅提高實戰(zhàn)的水平。散打成績的提高不是一蹴而就的，需要學(xué)生對于各項技戰(zhàn)術(shù)進行長期的訓(xùn)練和打磨，還需要學(xué)生綜合能力的全面提升，同時學(xué)生應(yīng)不斷加強有關(guān)理論知識的學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中注意避免受傷。在日常加強鞭腿動作訓(xùn)練的同時，學(xué)生也要加強身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面的提升，這樣才能更加快速有效地提高比賽成績。