立冬

立冬有三候：一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。

立冬，冬季的開始

立冬與立春、立夏、立秋合稱為四立，在我國古代均是重要節(jié)日。立冬既是冬季的開始，也預(yù)示著年終的臨近。

家庭健康提醒

中醫(yī)主張，立冬應(yīng)避寒就溫，保護(hù)陽氣，令陰陽平衡。

宜吃溫性食物

立冬后，冬季正式來臨,草木凋零，萬物收藏。此時(shí)應(yīng)注意斂陰護(hù)陽，多吃些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，尤其是體質(zhì)偏于虛寒的孩子，食用一些溫養(yǎng)的膳食能使身體變得更加強(qiáng)壯，還能起到很好的御寒作用，如牛肉、羊肉、雞肉、黃豆、胡蘿卜、蘿卜、山藥等。但是也要注意溫養(yǎng)有度，溫?zé)崾澄镏锌梢赃m當(dāng)搭配些百合、銀耳、蓮子等，避免過于燥熱。

背部和足部是重點(diǎn)保暖部位

要多注意孩子背部和足部的保暖。背部為膀胱經(jīng)循行的主要部位，主一身之表，又可防御外邪侵襲。

古人云：“寒從腳底生。”足部為人體末梢血液循環(huán)的最遠(yuǎn)端，脂肪較薄，是元?dú)饽壑c(diǎn)，足部還含有相應(yīng)器官的反射區(qū)，所以足部的防寒保暖很重要。

冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，產(chǎn)生熱量，增強(qiáng)體質(zhì)。帶孩子外出活動(dòng)最好選擇上下午日照相對(duì)充足的時(shí)間段，避免寒冷刺激?；顒?dòng)量也要適宜，以防孩子因活動(dòng)量過大、出汗過多而著涼生病。