缺兩種維生素，易被病毒擊倒

●范志紅（中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授）

容易被病毒和支原體擊倒可能是缺2種維生素。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺維生素A和維生素D，和對多種感染性疾病的抵抗力差有關(guān)。不僅與新冠病毒有關(guān)，還和支原體肺炎有關(guān)。缺乏這兩種維生素的人，會有更大的危險(xiǎn)患上嚴(yán)重的支原體肺炎，新冠病毒重癥的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。

兩種呼吸法有效改善情緒

●潘霄（海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院心理學(xué)科副主任醫(yī)師）

容易焦慮緊張、失眠的人，可以多練習(xí)兩種呼吸法：腹式呼吸法，即吸氣時輕輕擴(kuò)張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮；正念呼吸法，屬于一種冥想訓(xùn)練，要求放松身心，將注意力集中于呼吸本身。正念呼吸法在任何環(huán)境中都可以進(jìn)行，短則5分鐘，長則半小時，每天一次即可，能有效提升注意力和情緒調(diào)節(jié)能力，堅(jiān)持8天后，精神更放松。