讓年輕人“支棱”起來

楊艷杰

“脆皮青年”這個網絡熱梗，已經引發(fā)了挺長一段時間的討論。一碰就碎、一累就倒。很多年輕人紛紛留言分享自己的“脆皮”故事：打個哈欠下巴脫臼了，伸懶腰腰椎錯位了、刷短視頻憋笑鼻動脈裂了……這些年輕人也被戲稱為“復合型老齡青年”，他們自嘲身體可能比老年人更為脆弱，更容易出現健康問題。

脆弱、敏感和不成熟

“脆皮青年”一說來自哪里？據了解，“脆皮”一詞源于網絡游戲，原意是指網絡游戲中防御力低下、生命值微弱的人物，后被引申到現實生活中，指年輕人群體的身體素質堪憂。

“脆皮青年”的含義，主要包含兩個方面。其一，有些人年齡不大，身體上的毛病卻很多，在生活中出現了各種突發(fā)疾病、意外狀況，甚至到了一碰就“壞”的地步。其二，這個詞也是對當下年輕人在生活、學業(yè)、就業(yè)等多重壓力下展現出的脆弱、敏感和不成熟狀態(tài)的形象描繪。

年輕人的健康和心態(tài)

事實上，“脆皮”現象在一定程度上凸顯了當下年輕人的健康和心態(tài)問題。

從身體健康的維度看，年輕人的健康狀況和身體素質正面臨前所未有的挑戰(zhàn)。他們被各種健康問題困擾著，從童年肥胖到青年猝死，再到中年過勞，當代年輕人已經成為新聞報道中的?？?。全國腫瘤登記中心的數據顯示，從2000 年到2013 年，年輕人（20 ～ 39歲）的癌癥發(fā)病率增長了近80%。

從心理健康的維度看，年輕人心理健康問題的表現是多方面的，其中常見的是情緒問題，如抑郁、焦慮、“社恐”等。中國科學院曾對8 萬名大學生的心理健康狀況進行調查，發(fā)現大學生抑郁和焦慮風險的檢出率為21.48% 和45.28%。

大到考試失利、被裁員，小到游戲輸局、體重上升，都可能成為壓垮年輕人的最后一根稻草，讓他們陷入不良情緒的漩渦。長輩逢年過節(jié)的“奪命連環(huán)問”、天天可見的“朋輩”壓力、“工資跟不上房價”的生活窘境等，都會使他們出現“蕉綠”。從坐電梯不與同事說話，而是掏出手機假裝忙碌，再到“低頭族”“宅文化”，“社恐”似乎成為年輕人的保護色。人們不禁要問，現在的年輕人到底怎么了？

不透支的年輕“真好”

人們常說“年輕真好”，年紀輕輕，如何避免“脆皮”的發(fā)生？

一是避免“當下主義”，做好長遠規(guī)劃。學會制訂職業(yè)規(guī)劃和人生規(guī)劃，不做透支自己生命的事情。一份份完備的年計劃、月計劃、周計劃、日計劃，將帶領你一步一步向勝利邁進，每一項計劃的完成也將激勵你向著下一個目標邁進。

二是坦然面對和承認自己當下的感受。坦然接受自己的失敗和暫時的無能。保持心境平和、淡定，遇到問題時尋求幫助。

三是構建合理認知。換個視角看問題，學會在不良的情境下挖掘積極因素，改變認知，積極應對。

四是保持穩(wěn)定的情緒應對壓力。情緒穩(wěn)定的人能夠采取健康的情緒管理策略，通過接納、重新評估、解決問題的適應性策略來調節(jié)情緒。找到適合自己的疏解壓力的方式，避免負面情緒造成不良影響。

五是合理安排作息時間和生活方式。生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，多數年輕人都存在生活不規(guī)律、作息紊亂、熬夜、飲食不健康等不良生活方式。

網絡是一柄雙刃劍，提供便利的同時，也讓人們購物不出門、很難去健身。合理分配時間和精力，改變不良的生活習慣，積極培養(yǎng)健康意識，才能預防各類疾病的發(fā)生。

作為當今社會年輕人特有的現實問題，“脆皮”現象值得關注，但這種現象不應被片面解讀、賦予標簽。年輕人的“脆皮”不應該是一種被動、無能的結果，而是要督促他們積極應對。愿“脆而不碎”的年輕人，努力“支棱”起一道內核穩(wěn)定的心墻，在實踐與思考中逐步認識自我、接納自我。