在高質(zhì)量體育與健康課程中實(shí)施高水平體能學(xué)練

汪曉贊

當(dāng)談?wù)擉w育與健康課程時(shí)，大家往往首先想到的是各種運(yùn)動(dòng)技能的傳授和鍛煉方法的指導(dǎo)，而常常忽視體能。體能不僅在一定程度上能反映學(xué)生的體質(zhì)狀況和身體功能整體水平，也為學(xué)生增進(jìn)健康和學(xué)練專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能奠定了良好的基礎(chǔ)?！读x務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡(jiǎn)稱(chēng)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］將體能作為體育與健康課程的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容之一，可見(jiàn)其在體育與健康課程中的必要性和重要性。如何有效保障高質(zhì)量體能學(xué)練的順利實(shí)施，其關(guān)鍵點(diǎn)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一、正確認(rèn)識(shí)體能學(xué)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)的價(jià)值

體能是體育與健康課程內(nèi)容體系中不可或缺的重要組成部分，對(duì)學(xué)生核心素養(yǎng)的達(dá)成具有重要價(jià)值?！读x教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》從水平二開(kāi)始設(shè)置了體能課程內(nèi)容，并一直延續(xù)至水平四。

1.體能學(xué)練是提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的能源集

運(yùn)動(dòng)能力是學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的體能狀況、運(yùn)動(dòng)認(rèn)知與技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、體育展示或比賽的綜合能力，是學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等因素在運(yùn)動(dòng)中的整體表現(xiàn)。有效的體能學(xué)練，能夠讓身體變得更靈活、更穩(wěn)定、更快速、更有力量，從而更好地學(xué)練和掌握運(yùn)動(dòng)技能；還可以讓學(xué)生在激烈的體育展示或?qū)贡荣愔?，發(fā)揮出更出色的技戰(zhàn)術(shù)水平，并加深對(duì)運(yùn)動(dòng)認(rèn)知的理解等。

2.體能學(xué)練是養(yǎng)成學(xué)生健康行為的催化劑

體能學(xué)練相對(duì)枯燥，通常需要學(xué)生克服惰性進(jìn)行學(xué)練，進(jìn)而逐漸養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成健康的生活方式?？茖W(xué)的體能學(xué)練，可以提高學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，減少或避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生；可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)情緒調(diào)控能力；可以增加學(xué)生與外界環(huán)境的接觸及與同伴的交流交往，提高對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

3.體能學(xué)練是塑造學(xué)生體育品德的好渠道

體能學(xué)練是身心適應(yīng)性再塑造的過(guò)程，是身體對(duì)抗疲勞、意志對(duì)抗壓力、規(guī)則意識(shí)形成和社會(huì)角色感塑造的過(guò)程。如，學(xué)生在參加體能游戲或比賽的過(guò)程中，需要克服呼吸緊張、肌肉酸痛、四肢無(wú)力等困難；需要遵守游戲、比賽的規(guī)則和要求；需要誠(chéng)信自律、公平競(jìng)賽、文明禮貌，具有正確的勝負(fù)觀等。這對(duì)于塑造學(xué)生良好的體育精神、體育道德和體育品格具有重要影響。

二、深刻理解和把握體能學(xué)練的有關(guān)要求

體育與健康課程中體能學(xué)練的實(shí)施主要有兩種形式：第一，建議以每學(xué)期總課時(shí)10%的課時(shí)量獨(dú)立存在于教學(xué)內(nèi)容中；第二，作為專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的六大內(nèi)容之一，在每一節(jié)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中要進(jìn)行10分鐘左右的體能練習(xí)。兩者雖都是體能練習(xí)，但不能相互代替，而需要同向而行、共同發(fā)力，以促進(jìn)學(xué)生核心素養(yǎng)的達(dá)成。前者側(cè)重于學(xué)習(xí)體能的基礎(chǔ)知識(shí)、基本原理、多種練習(xí)方法、科學(xué)的體能測(cè)評(píng)方法，以及體能鍛煉計(jì)劃的制訂與實(shí)施等，重在“學(xué)體能”，以便掌握體能鍛煉的科學(xué)理論知識(shí)，從而終身受用；后者則側(cè)重于在專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中，結(jié)合所學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以一般體能或?qū)ｍ?xiàng)體能的形式進(jìn)行補(bǔ)償性體能學(xué)練?！读x教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》在“專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能”的“教學(xué)提示”以及“課程實(shí)施”的“教學(xué)建議”中，都提及了每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右的體能練習(xí)，即后者的體能，重在“練體能”，以提高課堂的運(yùn)動(dòng)密度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、加強(qiáng)體能的綜合全面發(fā)展、強(qiáng)化專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，從而提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。水平二至水平四的學(xué)生正處于身體機(jī)能的快速發(fā)展階段，此時(shí)結(jié)合各項(xiàng)體能發(fā)展的敏感期進(jìn)行相應(yīng)的學(xué)練，不僅有助于掌握體能基礎(chǔ)知識(shí)，提升體能水平，還可以為學(xué)生掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能和實(shí)現(xiàn)終身體育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.“學(xué)體能”：提高體能認(rèn)知，掌握科學(xué)的體能鍛煉方法

水平二強(qiáng)調(diào)“體驗(yàn)并知道”體能基礎(chǔ)知識(shí)和練習(xí)方法，提示教師首先要注意創(chuàng)設(shè)趣味性強(qiáng)的活動(dòng)情境和簡(jiǎn)便易行的游戲或比賽開(kāi)展教學(xué)，提高學(xué)生參與體能練習(xí)的積極性。水平三強(qiáng)調(diào)“了解并運(yùn)用”體能基礎(chǔ)知識(shí)和練習(xí)方法，提示教師首先要重視采用不同主題、不同形式、不同情境的體能游戲和比賽開(kāi)展教學(xué)；其次要關(guān)注體能的關(guān)聯(lián)性與完整性，引導(dǎo)學(xué)生參與結(jié)構(gòu)化、整合性的體能學(xué)練；再次要注重體能活動(dòng)的安全性與科學(xué)性，培養(yǎng)學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)；最后要引導(dǎo)學(xué)生在日常體能鍛煉中，定期對(duì)各項(xiàng)體能進(jìn)行自測(cè)，根據(jù)結(jié)果合理調(diào)整鍛煉目標(biāo)，提高鍛煉效果。水平四強(qiáng)調(diào)“理解并運(yùn)用”體能基本原理和方法、體能鍛煉計(jì)劃制訂程序和方法，提示教師首先要采用生動(dòng)有趣、豐富多樣的內(nèi)容與方式開(kāi)展體能教學(xué)；其次要根據(jù)學(xué)生體能發(fā)展的敏感期，合理安排體能學(xué)練內(nèi)容與強(qiáng)度，注重體能活動(dòng)的安全性和科學(xué)性；最后要重視指導(dǎo)學(xué)生制訂體能鍛煉計(jì)劃并實(shí)施，定期進(jìn)行體能測(cè)試，并根據(jù)測(cè)試結(jié)果調(diào)整鍛煉計(jì)劃等。

2.“練體能”：提高學(xué)生的體質(zhì)健康和運(yùn)動(dòng)技能水平，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

水平二強(qiáng)調(diào)要知道所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需體能的簡(jiǎn)單學(xué)練方法，并樂(lè)于參與體能游戲，提示要重視體能練習(xí)的多樣性、趣味性、補(bǔ)償性和整合性，促進(jìn)學(xué)生體能全面發(fā)展。水平三強(qiáng)調(diào)要在所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中加強(qiáng)體能練習(xí)，提示要提高體能練習(xí)的強(qiáng)度和密度，逐步融入專(zhuān)項(xiàng)體能練習(xí)；體能練習(xí)方法要適當(dāng)，練習(xí)形式要多樣，要尊重個(gè)體差異。水平四強(qiáng)調(diào)要在所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中提高體能水平，每節(jié)課安排10分鐘左右的體能教學(xué)，豐富體能練習(xí)形式，促進(jìn)學(xué)生全面、健康發(fā)展。

三、結(jié)構(gòu)化設(shè)計(jì)體能學(xué)練內(nèi)容并精準(zhǔn)改進(jìn)教學(xué)方式方法

體能是開(kāi)展高質(zhì)量體育與健康課堂教學(xué)的有效抓手。因此，要深刻理解《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的相關(guān)要求，從體能教學(xué)內(nèi)容、方式方法等方面，推進(jìn)高質(zhì)量體能課堂教學(xué)的具體實(shí)施。

1.素養(yǎng)為綱，結(jié)構(gòu)化設(shè)計(jì)體能的教學(xué)內(nèi)容

在制訂體能的學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)，不僅要關(guān)注學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律與特點(diǎn)、體能發(fā)展需求及運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練需要，還要關(guān)注學(xué)生在體能學(xué)練過(guò)程中表現(xiàn)出的態(tài)度和價(jià)值觀，制訂可觀察、可評(píng)價(jià)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，使得學(xué)習(xí)目標(biāo)明確、具體、可操作。堅(jiān)持目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容，從有利于學(xué)生核心素養(yǎng)形成和發(fā)展的角度選擇和設(shè)計(jì)體能教學(xué)內(nèi)容：一是設(shè)計(jì)具有科學(xué)性和安全性的體能學(xué)練內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生安全運(yùn)動(dòng)的意識(shí)和習(xí)慣；二是設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)化知識(shí)與技能，注重體能學(xué)練的關(guān)聯(lián)性和完整性，促進(jìn)體能知識(shí)與技能的掌握與運(yùn)用；三是設(shè)計(jì)趣味活潑、生動(dòng)有趣、豐富多彩的體能活動(dòng)、游戲或比賽，持續(xù)激發(fā)學(xué)生參與體能學(xué)練的興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力；四是根據(jù)學(xué)生體能發(fā)展敏感期特點(diǎn)，有側(cè)重點(diǎn)地設(shè)計(jì)敏感期體能學(xué)練內(nèi)容，達(dá)到事半功倍的效果；五是在專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中關(guān)注多樣性、趣味性、補(bǔ)償性、整合性的體能學(xué)練內(nèi)容設(shè)計(jì)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；六是關(guān)注課內(nèi)課外體能學(xué)練的有效銜接，布置體能家庭作業(yè)，將課堂所學(xué)延伸到課外，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

2.以學(xué)為主，改進(jìn)體能課堂教學(xué)的方式方法

體能教學(xué)尤其是“學(xué)體能”，要將過(guò)分關(guān)注傳授知識(shí)與技能或單純體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)榕囵B(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)行為的形成和提高，進(jìn)而解決真實(shí)世界中的復(fù)雜問(wèn)題。一是要開(kāi)展學(xué)、練、賽（展示）一體化教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生在體能學(xué)練和比賽與展示中享受樂(lè)趣，形成豐富、深刻的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)；二是要?jiǎng)?chuàng)設(shè)多種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)情境，開(kāi)展活動(dòng)、游戲、展示或比賽，加強(qiáng)在真實(shí)情境中運(yùn)用體能知識(shí)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力；三是要采用多樣化的教學(xué)方法、教學(xué)手段與組織形式，靈活運(yùn)用講解示范、探究學(xué)習(xí)、集體學(xué)練、分組學(xué)練和個(gè)體學(xué)練等，引導(dǎo)學(xué)生積極思考、主動(dòng)探究、自覺(jué)實(shí)踐；四是要提高課堂教學(xué)實(shí)效，打造有效體能課堂，強(qiáng)調(diào)每節(jié)課必須要有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，倡導(dǎo)每節(jié)課的群體運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)不低于75%，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在140～160次/min（心率），此外，專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)還要強(qiáng)調(diào)每節(jié)課要有10min左右的體能練習(xí)；五是要?jiǎng)?chuàng)新適應(yīng)未來(lái)發(fā)展需要的教育手段和方法，打造智慧體能課堂，通過(guò)引入AI技術(shù)、錄播同步技術(shù)等，拓寬體能教學(xué)的學(xué)習(xí)平臺(tái)，打破學(xué)習(xí)的時(shí)空壁壘，激發(fā)學(xué)生參與體能學(xué)練的興趣。

高質(zhì)量的體育與健康課程離不開(kāi)高水平的體能學(xué)練。學(xué)生只有具備了良好的體能，才能更好地學(xué)習(xí)和掌握專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，更好地享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。讓我們共同努力，推動(dòng)體育與健康課程的高質(zhì)量發(fā)展，幫助學(xué)生在體育與健康課程學(xué)習(xí)中“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”。