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      長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

      2018-09-20 04:57
      家庭用藥 2018年5期
      關(guān)鍵詞:張琳高熱量含糖量

      很多人都會(huì)覺得自己一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)之后,好像變胖了,脂肪也多了,便認(rèn)為是不是自己的肌肉都轉(zhuǎn)變?yōu)榱酥尽I養(yǎng)學(xué)家張琳表示:“不是肌肉變成脂肪,而是長時(shí)間不鍛煉,肌肉的體積會(huì)變小,肌肉周圍的脂肪越來越多,逐漸包覆住肌肉。建議增加個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量,每天保持適量的運(yùn)動(dòng),逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。飲食也要注意,避免攝入過高熱量的食物,以及含糖量高的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。”

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