長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
2018-09-20 04:57
家庭用藥 2018年5期
很多人都會(huì)覺得自己一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)之后，好像變胖了，脂肪也多了，便認(rèn)為是不是自己的肌肉都轉(zhuǎn)變?yōu)榱酥尽I養(yǎng)學(xué)家張琳表示：“不是肌肉變成脂肪，而是長時(shí)間不鍛煉，肌肉的體積會(huì)變小，肌肉周圍的脂肪越來越多，逐漸包覆住肌肉。建議增加個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。飲食也要注意，避免攝入過高熱量的食物，以及含糖量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。”
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