在公共衛(wèi)生領(lǐng)域,重癥肺炎始終是一個(gè)不容忽視的話題。人們只有加強(qiáng)對(duì)其了解,并掌握有效的預(yù)防措施,才能更好地遠(yuǎn)離它。
什么是重癥肺炎
重癥肺炎是肺炎發(fā)展到一定階段,惡化加重形成,目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于重癥肺炎的診斷標(biāo)準(zhǔn),通常將因呼吸衰竭需要進(jìn)行氣管插管呼吸機(jī)通氣支持、因血壓低需循環(huán)支持以及入住重癥監(jiān)護(hù)病房加強(qiáng)監(jiān)護(hù)治療的患者稱為重癥肺炎患者。根據(jù)世界衛(wèi)生組織醫(yī)學(xué)調(diào)查報(bào)告顯示,重癥肺炎病死率高達(dá)30%~50%,治療所需療程長(zhǎng),醫(yī)療費(fèi)用高,給家庭帶來很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),并且可能導(dǎo)致多種嚴(yán)重的并發(fā)癥及后遺癥。重癥肺炎主要由細(xì)菌、病毒或真菌感染引起,特別是流感病毒、新冠病毒、肺炎鏈球菌、銅綠假單胞菌以及支原體等是最常見的致病因子,因此,如果我們提升自身免疫力,根據(jù)某些病原體的流行特點(diǎn)在日常生活當(dāng)中采取適當(dāng)?shù)姆婪洞胧?,是可以有效避免該病發(fā)生的。
遠(yuǎn)離重癥肺炎,做好這六點(diǎn)
1.及時(shí)接種疫苗
疫苗是人類對(duì)抗傳染性疾病的有力武器之一,而對(duì)重癥肺炎這種疾病的預(yù)防則可以依靠在相應(yīng)的時(shí)間接種特定的疫苗來實(shí)現(xiàn),比如接種流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗以及新冠疫苗等都可以在一定程度上降低發(fā)生肺炎及重癥肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。特別是身體抵抗力低下的老人、兒童、孕婦以及慢性疾病患者,此類人群為重癥肺炎的易感人群,更應(yīng)當(dāng)及時(shí)接種疫苗,這樣才能更好地為自己和家人構(gòu)建起牢固的免疫屏障,防范重癥肺炎來襲。
2.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
作為阻斷病毒和細(xì)菌傳播的重要防線,保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣有著不可忽視的作用。首先,在日常生活中養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,在出門回家之后、打噴嚏或觸摸公共物品之后以及進(jìn)食前后、使用衛(wèi)生間后都需要及時(shí)使用肥皂與流動(dòng)的清水徹底清洗雙手至少20秒以上;其次,需要對(duì)家中的家具以及各種物品的表面進(jìn)行定期的清潔,特別是手機(jī)、門把手、桌面等高頻接觸區(qū)域更是應(yīng)當(dāng)使用酒精消毒劑等進(jìn)行充分的清潔,這樣才能避免這些物品上沾染的細(xì)菌或病毒感染人們的身體;最后,還應(yīng)當(dāng)在打噴嚏或是咳嗽的時(shí)候及時(shí)使用紙巾或肘部遮住自己的口鼻,這樣可以有效防止自己身上攜帶的細(xì)菌隨著飛沫飄散到空氣當(dāng)中并導(dǎo)致其他人的感染。
3.保持均衡飲食
保持均衡的飲食能夠使人體的免疫力維持在一個(gè)良好的狀態(tài),這對(duì)于重癥肺炎的預(yù)防也有著相當(dāng)好的作用。首先,注意飲食的豐富多樣性。確保每天攝入的食物當(dāng)中都含有足量的蔬菜、水果、谷物、健康脂肪以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這樣的飲食模式可以有效滿足人體的需求,同時(shí)使體質(zhì)得到有效的增強(qiáng);其次,充分補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),特別是維生素C、維生素D、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力有著必不可少的作用。必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素;最后,注意補(bǔ)充充足的水分,這是因?yàn)槌渥愕乃謹(jǐn)z入一方面可以加速人體的新陳代謝,使人體內(nèi)的代謝廢物能夠更好地排出,另一方面,可以在一定程度上保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn),減少細(xì)菌和病毒在呼吸道黏膜上的黏附,降低人們受到感染發(fā)生重癥肺炎的概率。
4.適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于重癥肺炎的預(yù)防同樣是一項(xiàng)不可或缺的內(nèi)容。每周需要保持至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)人體的血液循環(huán),增強(qiáng)人們的心肺耐力、身體素質(zhì)與抵抗力,像游泳、快步走以及騎自行車等都能夠收到良好的效果。除了身體的直接鍛煉之外,特定的呼吸訓(xùn)練也是預(yù)防重癥肺炎的有效措施之一,像是深呼吸練習(xí)、吹氣球等都可以增強(qiáng)人的肺活量與呼吸效率,進(jìn)而使呼吸系統(tǒng)更好地抵抗病原微生物的入侵。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)堅(jiān)持適度原則。
5.注意社交距離
肺炎主要是在人與人之間互相接觸的時(shí)候通過飛沫進(jìn)行傳播的,因此保持一定的社交距離就成了預(yù)防重癥肺炎的有效措施之一。在與肺炎患者進(jìn)行交流的時(shí)候,保持至少1米的距離;盡量避免前往人員過于密集的地方,特別是在流感季節(jié)或是疫情期間;可在必要的場(chǎng)合佩戴醫(yī)用外科口罩或是N95口罩等。需要注意的是,佩戴口罩時(shí)應(yīng)當(dāng)確??谡滞耆采w口鼻,并且使口罩緊貼面部的邊緣,同時(shí)還應(yīng)當(dāng)避免頻繁的調(diào)整或是觸摸口罩,這樣才能避免病原體繞過口罩直接侵襲呼吸道而引發(fā)肺炎。
6.定期開窗通風(fēng)
定期開窗通風(fēng)不僅能保持空氣的清新,更能有效避免室內(nèi)的病原體大量增殖而引發(fā)感染。每天至少進(jìn)行2~3次開窗通風(fēng),每次通風(fēng)時(shí)間最好不要低于半個(gè)小時(shí),這樣才能有效清除房間內(nèi)可能積蓄的病原體。如果家中或辦公室環(huán)境無法開窗通風(fēng),那么就需要利用風(fēng)扇或是空氣凈化器來促進(jìn)空氣的循環(huán),這同樣能有效減少病原體的滯留。