在中國的娛樂史上，鮮明的少女形象不多，張含韻是其中之一。

2004年，張含韻獲得選秀節(jié)目《超級女聲》（以下簡稱“超女”）全國季軍。決賽中，她被唱片公司一眼看中，從此出道。次年，第二屆超女引發(fā)全國熱潮，李宇春、周筆暢、張靚穎等選手至今活躍在華語樂壇。隨著這屆超女火遍大江南北的還有兩首主題曲《想唱就唱》和《酸酸甜甜就是我》，原唱都是張含韻。

這一年，她的照片出現在全國各地的電視屏幕、公交車站牌和商場大屏上。畫面里，張含韻穿著黃白條紋T恤衫，頭發(fā)披在腦后，劉海別到一側，45度角望天，手拿一瓶酸酸乳，八顆牙齒咬著吸管，嗲嗲地喊“酸酸甜甜就是我”。

2005年的這屆“最火超女”中，與張含韻形象類似的選手都沒走到最后，后面幾屆亦未出現相似類型。她成為這檔節(jié)目乃至國內早期選秀歌手中的“孤品”，人氣高企，唱片熱銷，前程大好。她出道才一年，已經擁有了兩首全國傳唱的歌曲。她發(fā)唱片，輕松賣到六位數。她才16歲，可以盡情做一個明艷、爽朗的少女。

但“酸甜”總與“苦辣”相伴，世界張開懷抱的同時也箍緊了雙手。罵聲和非議與人氣一同涌來：她被詬病Nc6Ewg3q8nsp4vjSqkDyKrpDmhzhJmibI2pFGI4vLjQ=唱功不佳；一些聲稱是她“中學校友”的網友爆她的“黑料”，甚至合成她的不雅照傳播；因為粉絲太多影響教學秩序，她被學校勸退，錯失高考機會；華語樂壇實體唱片行業(yè)一路下滑，她的經紀公司也出現問題……內憂外患合擊，成長的陣痛似鐵錘砸下。近五年時間，張含韻在公眾視野中幾乎“消失”。

等她再次出現，已經是2013年。張含韻的電影處女作《初戀未滿》上映。她又在接下來幾年參演了幾部電視劇、多檔綜藝，還找機會到中央戲劇學院插班進修了兩年。這段時間，她沒有了出道時的光芒萬丈，艱難地爭取著每一個機會。但她接到的商演依然會讓她唱《酸酸甜甜就是我》。年過25歲，張含韻依然背負“可愛”的標簽，早已跟現實錯位。

改變發(fā)生在2020年。張含韻參加了配音競演節(jié)目《聲臨其境》，成功詮釋了《冰雪奇緣》《后媽茶話會》等經典作品中的多位角色，與一群實力演員同臺毫不遜色。同年，她參與綜藝節(jié)目《乘風破浪的姐姐》（以下簡稱《浪姐》），不但唱功得以正名，此前少有展露的舞蹈也跳得有模有樣。

張含韻的諸多特質通過真人秀被觀眾看見：專業(yè)、勇敢、堅韌。這是她從低谷爬出的倚仗。她的形象被重新審視，由天真爛漫的少女轉向成熟的女藝人。在節(jié)目備采中，她說：“我已經可愛了15年，不想再可愛了?！?/p>

此后，她擁有了更多的機會。不僅參與多檔綜藝、晚會的錄制，也在演員之路上向前走了一大步，《玉面桃花總相逢》《她的城》《一代洪商》《愛很美味》等多部參演劇集陸續(xù)推出。在《愛很美味》中，她飾演一名外貌出眾卻為情苦惱的離異主播方欣，努力重啟職場，剛入職又成了未婚媽媽。這個貼近現實又層次豐富的角色成為她演員生涯的代表作之一。

2024年，她出現在《時光音樂會》第四季的舞臺上，重新唱起《酸酸甜甜就是我》。此后的節(jié)目中，她學彝語唱《長子》、學戲腔唱《愛江山愛美人》……風格各異，表現越發(fā)多樣。觀眾發(fā)現，當初酸酸甜甜的少女，已經出落得別有一番模樣。

在她的演出卡段下，一條評論被頂得很前：被打磨過的時光真好，她的人生好豐滿，她的時光好豐滿。“真好，他好懂我?！睆埡嵳f。

以下是張含韻的自述：

在深海中搭上救生船

我向往自由，喜歡新鮮但不是絕對刺激的東西，比如前幾年冬奧會的時候，我愛上了滑雪。朋友們帶我去高級道，竟然也滑下來了。我以為會滑了，推坡（單板初學者必須扎實掌握的技術之一）推遍了各大雪場。后來才找教練，開始系統學習。

我很喜歡滑雪的感覺，有一次去新疆，坐纜車到山頂，太陽就在身邊，云層都在腳下，是淡淡的粉色。新疆的山特別壯闊，往下滑景色就在眼睛里不停變化。我滑的是穩(wěn)當的雪、安全的雪，不超過40邁，但已經感覺像要飛起來。

我很傳統，退休了想找地方種田、種花、種水果蔬菜，身邊最好有山、有水、有樹林。我能不只守著這個山頭，還可以去那個山頭。我向往這種簡單但自由的生活。

參加超女時，我沒想到“自由”這樣的人生命題，只是我喜歡唱歌，我就去了。我的人生好像一直都屬于還沒準備充分就出發(fā)了。我從小就不是唯唯諾諾的女孩，有想法就去做。我喜歡做的態(tài)度和過程。

在海選現場，旁邊是學美聲的選手在“嗯嗯啊啊”開嗓。我想：這……我行不行?。口s快唱完回家找媽媽吃飯吧。所以走上臺，我就唱了兩句《遺失的美好》，“海的思念綿延不絕，終于和天在地平線交會”（唱），就“?！?。評委老師頭也沒抬，說了句“挺好的，謝謝，下一位”，我就出去了。

一個多星期之后，我收到入選通知，當晚就是發(fā)布會。我趕快穿上當時自己最漂亮的一件白色水手服，系上一條紅色領帶，把所有的發(fā)卡都別頭上，什么好看的都往身上擺?，F場相機咔咔對著我們閃，人都傻了，仿佛聽到有人說我們要留下來，幾天以后開始50進20的比賽。就這么一場一場比下去。

這在我意料之外，也在我想象之中。我喜歡唱歌，來參加這個節(jié)目當然想往下走。但每個星期都告訴自己，這個星期比賽完就可以回家吃火鍋了——比賽在成都，我是德陽的，我一個外地人，沒人帶我去吃。

比賽之后簽約，公司送我去北京，進了一個女子中學。我天天哭，以為去了每天都在臺上唱歌或者做音樂，想象中是明星一般的生活。但實際上還得上學。

上課我坐在第一排，是被老師重點關照的區(qū)域。一邊哭一邊記筆記，想家、想同學。我好不容易才考上德陽一中，那是德陽最好的高中，它有新的校區(qū)，墻是粉紅色的。

北京學校管理非常嚴格，窗戶裝著防護欄。必須住校，但我從來沒住過，晚上和七八個同學一起回宿舍。我第一次在北方居住，有很多生理、心理的不適應。我上過電視，有人來看熱鬧，把我當嗲嗲的女生。

我受不了，每天下課鈴聲一響，就拿著手機到操場角落給我媽媽打電話，說我要回去。我在這邊哭，她在那邊哭，但還是讓我堅持。

那時卡上有800元，我算了算，機票680元特價，還剩了些錢可以打車。我住在老板家的客房，打算不告而別。那天天還沒亮，一臺紅色的出租車在漆黑的霧里亮著車燈等我。我看著燈跑上車，就像在深海中搭上了救生船。

回家路上，我一路在想媽媽會怎么罵我。但她開門一看到我，就說：“你這個娃娃，回來了啊，你先自己把飯吃了?！蔽掖罂?，她也跟著哭。（哽咽）對不起，我一提到家人就想哭。

但過了一個星期又被“趕走”了。全家輪流做功課。我給德陽一中校長打電話，他說我已經退學了，沒法再辦入學手續(xù)。他告訴我：“你應該勇敢去北京追尋你的夢?！?/p>

我去北京有轉校費、有讀書的錢還有生活費。我問公司，公司說你先把錢還我們，再談違約的事。我沒問多少錢，只是覺得不能讓爸媽出錢。那一刻我就知道必須回去了，突然有了做大人的責任。

回去還是哭，哭著哭著慢慢就習慣了。我同學很好，帶我去逛街，還湊錢給我買了一雙鞋作為禮物，走讀的同學給我?guī)Ъ屣灩?、雞蛋灌餅。在這個過程中就留下來了。

我出生在一個普通的家庭，媽媽在鐵路系統工作，爸爸是軍人。他們沒有給過我壓力，哪怕我從北京跑回去，他們也只是告訴我：“你好不容易去北京了，有唱片公司給你發(fā)歌。你想一下，這個機會錯過了可不可惜？”

媽媽是典型的“一切為了孩子”，我小時候要學什么興趣班，她從沒說一個“不”字。她覺得自己娃娃漂亮，知道我喜歡穿漂亮衣服，她可以三年都不買新衣服也要給我買。我心中中國女性最溫婉、最美好的傳統美德都在她身上。

但她不是溺愛，我被她用很粗的毛線針抽過，渾身都是血印子。因為我撒謊。

一次她上完夜班回家，白天補覺，我想出去玩。但事先說好了要在家做功課。我偷摸著出門，跟同學去小吃街溜達，喝奶茶，玩得也不踏實。

我媽醒了問我，你出去沒？我說沒有。我媽說不可能，你到底出去沒？我不承認，心想中間她醒沒醒過？但也不敢問。我媽突然很生氣，開始打我。那年我初一，剛好到叛逆期，她很擔心我學壞了。但我骨頭硬，嘴也硬，死不承認。最后是阿姨拉住我媽，說別打了。

第二天我媽說：“其實我醒了，看到你不在家。你不用撒謊，（出去玩）不是什么大事兒。我不需要你認錯，你意識到就行。媽媽打你，因為這是原則性問題，你不可以錯，不然以后會犯大錯。”

這種關鍵時刻，我媽做了很多正確的教育上的選擇。包括我剛出道時被罵，上學的時候也有不少風言風語，都傳到我媽耳朵里。她跟我說：“媽媽年輕時候也被人說。”她大眼睛、鵝蛋臉，白白的，是典型的川渝美女。她說：“遇到這種太正常了，你不用介意，做好你自己。夸你好看你還不高興嗎？”她幫我化解了很多負面情緒。

我真過不去的是，我確實唱得不好。我一直都知道這一點。我喜歡舞臺，上臺不是做一件領工資的事情，而是想找機會展現自己。直到30歲之前，我都有很多自卑，一不自信話就特別多，總問身邊的工作人員，這個行嗎？那個好不好？剛才好像不夠好。一來就先否定自己。

那段時間，對我最大的傷害來源于對自己不夠滿意。我爸媽幫我化解了環(huán)境上的不好，但這一點留給我自己解決。

超女之后我請過老師，學了理論、發(fā)聲和氣息，但我一兩天也練不出來。我很努力地唱，但就是唱不好。有段時間特別喜歡請公司的領導去KTV，抓緊機會唱很多大歌，瑪麗亞·凱莉、阿黛爾這些，甚至還唱《青藏高原》?，F在我才看清，雖然能唱，但我未必適合，每個人的嗓子和機能都不一樣。

不過我現在也還沒找到我更適合唱什么樣的歌，我也希望能再擁有一首《酸酸甜甜就是我》。

“張含韻，你行”

快30歲那年，我拍了電視劇《南煙齋筆錄》。之前，好幾次談好的戲被退掉。我很受打擊，想問自己到底在干嘛。唱也沒唱出名堂，演戲別人也不用。人不算最漂亮的，拿得出手的作品也沒有。業(yè)務能力沒什么特別能打。

這個時候，以前合作過的導演葉昭儀發(fā)給我戴晚清的人物小傳，我特別喜歡。她是一個刀馬旦，經歷了人生的高低起伏，最后成了大明星。戲份不多，女三都不是，但角色特別好。我試了好幾輪，克服各種困難，拿到了角色。

進組第一天就拍一場重頭戲，劉亦菲的角色扇我巴掌，我要大哭，整場戲情緒起伏特別大。第一天我們不熟，劉亦菲第一下打得很輕。我說沒關系，你該怎么打就怎么打，我需要你給我刺激。她說好，“啪”一下扇過來，我臉上火辣辣的?；剡^神來，開始我那部分吵吵鬧鬧的臺詞。拍完臉腫了，巴掌印留了好長時間。我很感謝茜茜（劉亦菲小名），她一直是我在演員路上的榜樣，很專業(yè)、很有耐心，跟她的合作讓我對表演更加沉浸。

我問制片人，第一天我拍這么重的戲，我行不行啊？她說：“我選你是戴晚清，你就是她。你什么都不用想，你就去過戴晚清的人生。”（哽咽）

對不起，我又想哭了。我很感謝那一刻。我一直在被放棄，但她選擇了我，而且那么堅定地信任我。

從那部戲我開始明白了演員應該做什么。以前演戲我會想拍出來好不好看、東西演得真不真，很淺顯。那部戲讓我進入到劇本上的這個人，她不再只是一個名字，而擁有真實的一生。我告訴自己：你在代替她過戲中的人生。

這種感覺轉移到唱歌上，我體會又不一樣了。你剛才問我這些年是不是一直在練歌，我一直沒放棄過，但不是循規(guī)蹈矩去練習，而是人生發(fā)生了變化，經歷了這些故事，懂得什么是情，懂得以情帶聲，用我的情和我想講的故事把歌里的故事講出來。我發(fā)現唱歌和從前不同了。

《知否知否應是綠肥紅瘦》和《南煙齋筆錄》差不多同時拍，麗穎見我那段時間沒事做，跟劇組推薦我。導演給了我?guī)讉€角色，其中淑蘭跟我形象最不符合，但我毅然決然選擇了淑蘭。她嫡女低嫁，受盡委屈，最終在家人的幫助下和離，做回自己。

我戲份不多，很多人看完了都不知道我演過。那個戲只拍了十天左右，但我見識到了頂尖的劇組什么樣、頂尖的演員什么樣，學到很多。張開宙導演常常引導我，按我的表達讓我來一條，然后說“這里再狠一點”或者“這里能不能情緒大一點”。我拿不準的地方，有專業(yè)的班底幫助我判斷。和優(yōu)秀的人一起工作成了我向往的事情。

在演戲這條路上我遇到了很多貴人。十七八歲開始拍戲，不是很喜歡劇組，人太多，生活氛圍更復雜，做的事情也沒有那么拿手。我拍了一個情景劇，在里面扮可愛。導演呂小品看了我的表演，說我可以走演員這條路，讓我去進修。

在他的推薦下，我進入了中戲。我很想去，感覺去了中戲能提升自己，出來可以多一條路走、多一碗飯吃。

第一節(jié)課就是打開自己。我插班進去，同班同學比我小三歲，其實有些包袱。但去了發(fā)現一切正常，沒人覺得我很特別。他們的眼神好爛漫，充滿了陽光，特別熱情地邀請我一起排大戲。走位、道具、創(chuàng)意全都自己來。

交完第一個作業(yè)，我去問老師，您覺得怎么樣？老師說：“張含韻，你行，你有天賦。你有戲就去拍。在劇組摔打比在學校成長快很多。你要相信自己?！?/p>

中戲上完課之后，我了解到演戲是什么、為什么那么多人熱愛演戲，對這份工作充滿了敬意。

《南煙齋筆錄》一直沒有播，所以找我的還是可愛的角色。30歲時，我主動在家休息了一年，進入了另一個思考階段：到底該演什么角色？已經小可愛十幾年了，還要可愛下去嗎？心里在拒絕。

我媽老問怎么還不談戀愛?！熬退悻F在開始談，還要幾年才會結婚生孩子，都多大年紀了。”

這些都讓我覺得自己的人生有些“灰暗”：青春不在了，演戲被放棄，感情沒著落，我的價值在打折。

這期間《聲臨其境》和《浪姐》找過來。這兩個節(jié)目對我有很大的影響，我好像看到了光。

《聲臨其境》每段都有半個月到一個月的時間準備，我每天逼著自己練，舌頭都打結了?，F場演出時，我講了第一句，聽到外面的觀眾席爆發(fā)一陣歡呼，我就知道穩(wěn)了，更堅定地配下去?！独私恪房梢哉f每一場公演都是我一個面向的展現，不停“卷”，開拓連我自己都不知道的可能性。

這兩個節(jié)目讓我再次體會到，原來專注做一件事情是這么享受、這么過癮。我更不知道這會帶來了這么多的機會和認可。很多人告訴我，我狀態(tài)很好，表現得很好，唱歌有味道了。節(jié)目完結后還演了《愛很美味》，收獲滿滿。

人是環(huán)境的產物。我有一個重新展現自己的機會，雖然比賽確實讓人感到害怕和畏懼。參加完《浪姐》，我才發(fā)現女人30歲一點都不晚，時代變了。30歲才是最黃金的時間。20歲的時候沒錢也沒腦子，傻傻地看著這個世界。30歲有一些積累，懂得什么是自己想要的，帶著目的出發(fā)。

以前我總向外求，渴望得到認可，現在我就想得到自己的肯定。中間有一段確實苦過，隨時面臨困難，也是在這個過程中，我看見自己擁有韌性。要怎么在生命中突破重圍，讓家人都過得好，讓人生過得朝自己渴望的、有意義的方向去發(fā)展，那就是去被世界毒打，然后爬起來。

今年8月我開了人生中第一場演唱會——我從來沒想過自己有資格開演唱會。在多方合作下，這件事情真的成了。我花了半年時間訓練，減肥，練聲，練舞。這場演唱會線上同步直播，后來主辦方告訴我，穩(wěn)定在線播放量是1200萬，是他們到那時為止全年最好的數據量。我很開心，覺得交了一份合格的作業(yè)，回饋了自己出道的20年。

這次在《時光音樂會》第四季里，我又唱了《酸酸甜甜就是我》。小時候唱很多次，有一點唱煩了，一點都不覺得可愛，快嫌自己做作了。無法正視自己，永遠都覺得不夠優(yōu)秀。但是回過頭才發(fā)現原來如此的美好。那次唱帶著一種使命感、榮耀感，感覺找回了青春，又開始珍惜那些粉紅色泡泡和Hello Kitty了。

曾經在叛逆時期不喜歡做的事情，經過時光沉淀之后，年齡讓一切都變得有意義。誰能成為張含韻，誰又能代表《酸酸甜甜就是我》這首歌呢？我特別有幸讓它成為了我生命中最重要的一首歌。

節(jié)目播出后，有個評論說，被打磨過的時光真好，她的人生好豐滿，她的時光好豐滿。我當時看到就渾身起雞皮疙瘩。我無比認同。真好，他好懂我。