很多人常有腹部脹滿不適的感覺(jué)，飯后、睡醒后最為明顯。中醫(yī)認(rèn)為，這種情況多是脾、胃、腸、肝、腎等臟腑發(fā)生病變，引起氣機(jī)不暢所致。

腹脹原因多

正常情況下，我們的胃腸道內(nèi)有100～150毫升氣體。這些氣體是經(jīng)口吞入或由胃腸道產(chǎn)生的，可以被腸壁吸收入血，或在胃腸蠕動(dòng)的作用下從肛門排出。如果人們吞入氣體或體內(nèi)產(chǎn)生的氣體過(guò)多，吸收和排出氣體的能力下降，就會(huì)引起腹脹。腹脹的原因主要有以下幾個(gè)。

不良飲食 如大量喝汽水、啤酒等含氣飲品，吃飯速度過(guò)快、狼吞虎咽等。

產(chǎn)氣過(guò)多 如經(jīng)常食用豆類、不易被消化的碳水化合物和纖維素，就容易出現(xiàn)腹脹，有些人可能還伴有排氣多的癥狀。

消化系統(tǒng)炎癥 如腹膜炎、潰瘍性結(jié)腸炎會(huì)導(dǎo)致腸麻痹，無(wú)法將腸內(nèi)容物向前運(yùn)送。

其他疾病 如腫瘤、手術(shù)后腸粘連、糞便潴留導(dǎo)致腸腔狹窄甚至閉塞，氣體難以排出。

緩解有妙招

腹脹有虛實(shí)之分，若腹脹呈間歇性發(fā)作，且按壓腹部時(shí)脹滿有所緩解，一般屬于虛證，多由脾胃虛弱、失于健運(yùn)所致。若腹部脹滿呈持續(xù)性，按壓腹部時(shí)腹脹加重，則屬于實(shí)證，多由食積胃腸或?qū)崯醿?nèi)結(jié)阻塞氣機(jī)所致。生活中，想緩解腹脹，您可以試試以下方法。

中醫(yī)食療 食療對(duì)脾胃虛弱和飲食積滯導(dǎo)致的腹脹效果最好。有腹脹問(wèn)題的人，要避免進(jìn)食豆類、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易產(chǎn)氣的食物，多吃具有健脾功效的藥食同源之品，如黨參、黃芪、薏苡仁等，平時(shí)可用黨參燉雞、黃芪燉鴿子、薏苡仁煮粥等。

另外，還有一個(gè)制作方法簡(jiǎn)便的“橘皮方”：取適量鮮橘皮或泡軟的干橘皮，洗凈切絲，放入鍋中，加入約橘皮重量一半的白糖，加水沒(méi)過(guò)橘皮，煮沸后改微火煮至余液將干。將橘皮取出放盤中，根據(jù)個(gè)人口味，撒入適量白糖拌勻，飯后少量食用。糖尿病患者禁用此方。

腹部按摩 摩腹對(duì)緩解腹脹效果明顯，操作方法是：將兩手搓至掌心發(fā)熱后，立即放在肚臍處，先沿順時(shí)針?lè)较蛟傺啬鏁r(shí)針?lè)较蚪惶嫒喔垢?6下，如此重復(fù)3～5遍。摩腹后，再按摩足三里穴、中脘穴、天樞穴各30下。每天進(jìn)行1～2次，1周為1個(gè)療程。

足三里穴：位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

中脘穴：位于上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞穴：位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸處。

口服中藥 剛做完手術(shù)的患者，胃腸功能尚未恢復(fù)，也會(huì)出現(xiàn)腹脹，這種情況需要注意兩點(diǎn)：一是在肛門排氣前不能進(jìn)食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)；二是即使已經(jīng)排氣，也要避免吃容易產(chǎn)氣的食物。術(shù)后腹脹者可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中藥制劑四磨湯，以順腸理氣。