，筆者及其團隊將手肘約束具應用于兒童約束中，效果良好。1 方法使用手肘約束具固定于患兒手肘部位，松緊度以能放入一指為宜。如肘部有留置針輸液，可將輸液條從2 片固定片中間區(qū)域引出。見圖1。圖1 手肘約束具2 使用體會手肘約束具使用軟質(zhì)高強度塑料支撐，起固定作用的同時，減少了器械性損傷的可能。對于患兒，特別是小嬰兒，固定肘部后，既不會影響肢體活動，增加其舒適性，又可避免患兒用手撓抓各類管路，在一定程度上改善了約束效果，減少了非計劃拔管的風險。

種，分別是固定住手肘角度發(fā)力、像舉起啞鈴一樣彎曲肘部、像慢慢放下重物一樣打開手肘，接受測試者每天需要使用器械維持一種動作3秒鐘。研究結果顯11120天后，練習打開手肘的大學生，肌肉力量平均提升11.5%;另外兩種動作也能將肌肉力量提升約4.5%。對于研究結果，有日本網(wǎng)友留言稱：“每天花3秒就能健身，真是太好了。”▲（李曉）

手臂向身旁伸出，手肘彎曲，掌心向下固定放在腰間。發(fā)現(xiàn)敵人手臂側平舉，大拇指向下，其余手指握成拳。未發(fā)現(xiàn)敵人手臂側平舉，大拇指向上。發(fā)現(xiàn)狙擊手手臂彎曲，握成筒狀，放在眼前，就像狙擊手通過瞄準鏡在觀察。進入手指并攏，伸開手臂，由身后橫向擺動至胸前。趕快手部做握拳狀，然后彎曲手肘，舉起手臂做上下運動。集合手腕做握拳狀，高舉到頭頂，食指垂直向上豎起，緩慢地做圓圈運動。掉頭手臂側平舉，在身體側面順時針快速畫圓圈。掩護我把手舉過頭頂，彎曲手臂，用掌心蓋著頭頂。慢下來一

橫肘手橫肘手，即手肘橫出之勢。見虎鶴雙形拳中之“搖龍歸洞”一勢?！竟τ谩看藙葜骶?span id="j5i0abt0b" class="hl">手肘左右橫撞之功?！揪毞ā烤毩暣耸?，一是以手肘橫擊沙包;一是于肘上放置沙包由輕漸重而練，至肘穩(wěn)如山為止。2.直肘手直肘手，即手肘向前拋出之勢，故又名“拋肘”。見鐵線拳中之“虎嘯龍吟”一勢。【功用】此勢主練手肘拋撞之功。【練法】如勢以手肘撞擊懸吊之沙包。3.沉肘手沉肘手，即手肘往下沉擊之勢。見鐵線拳中之“韋陀獻杵”一勢?！竟τ谩看藙葜骶氹p肘下沉撞擊之功。一般用于貼身近打?！揪毞ā?/div>

少林與太極 2020年2期2020-07-16

右手輕輕壓著左手手肘，并保持這個姿勢30秒，最后換另一邊重復這個動作，以助于伸展上半身以及手臂的肌肉。 5、手臂伸展 這個動作可以放松手臂內(nèi)側的肌肉，幫助緩解長時間抱小孩造成的手肘不適。動作是先將左手盡量往身體的右前方伸展，右手輕輕壓著左手手肘的位置，然后保持動作30秒再換另一邊重復動作。 6、下犬式 身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸，將延伸的姿勢保持30-

空間小，還要面對手肘位之爭，大部分乘客會選擇坐靠近窗戶或過道的座位。美國一家公司近日設計出新座位，可以顯著提升中間座位上乘客的舒適感。據(jù)英國《每日郵報》20日報道，美國科羅拉多初創(chuàng)公司MolonLabeSeating新設計的座位名為“S1”。與傳統(tǒng)的3座位相比，中間位比左右兩邊稍稍靠后，寬度也從標準的18英寸（約合46厘米）增至21英寸（約合53厘米。這樣，坐在中間位的乘客有足夠的空間放置肩膀及手肘。同時窗口位及走廊位的乘客也可以將手肘放在靠手位上。報道稱

差;而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。建議采取仰姿? 相對而言，仰著玩手機對身體健康影響最小。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負擔。玩手機時間不宜過長? 很多人一玩手機就容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以，臨睡前玩手機盡量控制在一個半小時內(nèi)。避免開著臺燈玩手機? 我們的身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果開著臺燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長

0磅的橡皮球。用手肘夾碎最多蘋果的人林西·林德伯格是創(chuàng)下了用手肘夾碎最多蘋果的人。她一口氣用手肘夾碎了8個蘋果。最不怕辣的人杰森·麥克納布在兩分鐘之內(nèi)吃下了66克“斷魂椒”，聽起來好像不怎么樣，但是“斷魂椒”要比中國人最愛的朝天椒辣近5倍，一般不能食用，是專門用來做軍用催淚彈的。吞劍最多的人街頭藝人蔡恩·赫爾特格倫在澳大利亞悉尼歌劇院前一次吞下18把厚度為1.3厘米、長達50.8厘米的長劍，刷新了吉尼斯世界紀錄。胡子最長的女人來自美國的維維安·惠勒女士的胡

左手舉高過頭后，手肘向頭后彎曲，并將右手放在左手肘處，輕輕的將左手向下壓。之后換手重復動作。2 ．拉伸部位：腿筋雙腳站開比肩寬，當你向前傾時彎曲膝蓋，雙手抓住腳踝(或腳)，然后輕輕地拉伸你的腿。若覺得這樣拉的不夠，也可以嘗試兩只手抓住同一只腳踝。3 ．拉伸部位：三頭肌在椅子(任何穩(wěn)定道具皆可)前跪下，向前傾將手肘放置在椅子上。雙手朝頭后彎曲，抓住手腕輕輕往后拉，讓兩邊的手臂得到拉伸（無圖）。4 ．拉伸部位：胸部、后背部、小腿呈站姿，左腳在前右腳在后，將你的

足的穴位，在我們手肘的外側，屈肘時有一個凹陷的地方，就像一方淺淺的水池。曲就是屈曲不直，曲池就是一個彎彎曲曲的池塘，只不過里面貯藏的不是水而是陽氣。我們的手指在上面按摩，就像盛開的朵朵荷花一樣，給身體注入芬芳的“香氣”。曲池穴是大腸經(jīng)的合穴，經(jīng)氣從商陽到這里，才進入一個頂峰狀態(tài)，氣最充足，就好像水流進大海，因為是陽經(jīng)，所以這個穴也稱為陽澤。曲池的作用很多，比如謝頂、腕肘肩綜合征等等，都有很好的療效。有這些癥狀的朋友，在按摩曲池穴的同時，別忘了按摩一下曲池的

是上下相對的，在手肘和膝蓋處各有一個，在手上稱為手三里，在腿上稱為足三里。肘下有上、下廉，膝下有上、下巨虛，都是陽明經(jīng)上的穴位，主治的疾病也大同小異。為什么叫三里呢？先從大的方面來說。我們知道，古人喜歡以天、地、人來代表上、中、下，又根據(jù)清濁來劃分天和地。腦在上部，喜歡清涼，所以稱之為天，如天沖、通天穴等；口喜歡溫暖，所以喻為地，如地倉、地閣；人在中間，所以有人中、人迎。在胸腹部也是如此，胸部喜清虛，所以稱為天；腹部濁滿充實，所以稱為地。在四肢上，臂為上肢

左手舉高過頭后，手肘向頭后彎曲，并將右手放在左手肘處，輕輕的將左手向下壓。之后換手重復動作。2.拉伸部位：腿筋雙腳站開比肩寬，當你向前傾時彎曲膝蓋，雙手抓住腳踝（或腳），然后輕輕地拉伸你的腿。若覺得這樣拉的不夠，也可以嘗試兩只手抓住同一只腳踝。3.拉伸部位：三頭肌在椅子（任何穩(wěn)定道具皆可）前跪下，向前傾將手肘放置在椅子上。雙手朝頭后彎曲，抓住手腕輕輕往后拉，讓兩邊的手臂得到拉伸（無圖）。4.拉伸部位：胸部、后背部、小腿呈站姿，左腳在前右腳在后，將你的拳頭壓

站立，與臀同寬。手肘彎曲，置于身體兩側。抬高右膝蓋的同時抬起相反側手臂（a）。然后換邊重復此動作（b）。是為1次。重復100次。俯身啞鈴抬舉雙腳分開站立，膝蓋彎曲，雙手各持一只啞鈴，雙臂自然垂直。上身前傾，直到幾乎平行于地面（a）。彎曲于肘，拉動啞鈴，直到啞鈴置于身體兩側，手肘指向身后（b）。放低于臂同到仞始動作。是為1次。組合2：開合跳/推舉開合跳雙腳分開站立，雙手置于身體兩側（a）。向上跳躍，使身體呈“大”字（b）。放下手臂，反向運動回到仞始動作。是為

版】：雙手合掌，手肘彎曲90度并攏，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。第2招/推墻運動【站立版】：面向墻壁，腰背打直不駝背，雙手打開與肩同寬，慢慢身體前傾，彎曲手肘，上手臂夾住腋下，再慢慢推墻壁，約5～10秒后再回到原來站立動作。但手腕受傷者，不建議做此動作。【跪姿版】：雙膝跪地，模擬做伏地挺身的動作，雙手置于肩膀正下方，手肘彎曲，上手臂夾住腋下，上半身往下，停留幾秒后手肘伸直，自然撐起上半身。此為瑜伽中的「跪姿鱷魚式」，練習時需注意不能聳肩和駝背。第3招

住整個頸部，雙手手肘盡量合在一起。Step 3右手手肘在上，左手手肘在下，形成交叉把頸部夾緊，臉會紅脹，維持7秒后兩手上下交換再夾，讓頸部肌肉產(chǎn)生酸脹感，夾壓5～7次。Step 4手肘、肩膀、身體都不要動，下巴盡量往上頂，讓頸部前面的皮膚和肌肉受到伸展。Step 5頸部往左邊傾到底，此時左側后腦勺肌肉會頂?shù)阶笫质值懂a(chǎn)生擠壓，大部分人都會有酸脹的感覺，維持7秒后換邊，反復交換傾斜方向1～2分鐘。（摘自《姿勢對了，你就美了》北京大學出版社 圖/鶴田一郎）

，全都變成直的，手肘不能彎曲，而桌上的美食，夾不到口中，所以個個愁苦滿面。但是他聽到樓上卻充滿了歡愉的笑聲，他好奇地上樓一看，同樣也有一群人，手肘也是不能彎曲，但是大家卻吃得興高采烈。原來每個人的手臂雖然不能彎曲，但是因為對面的人彼此協(xié)助，互相幫助夾菜喂食，結果大家吃得很盡興?！驹u點】沒有一個人可以不依靠別人而獨立生活，這本是一個需要互相扶持的社會，先主動伸出友誼的手，你會發(fā)現(xiàn)原來四周有這么多的朋友。在生命的道路上我們更需要和其他的“肢體”互相扶持，共同成

。筆者設計了醫(yī)用手肘支撐架?，F(xiàn)介紹如下。1 結構醫(yī)用手肘支撐架由底座、支撐架、肘部支撐護板組成。其中肘部護板底部連接一旋轉(zhuǎn)式卡槽，卡槽嵌入支撐桿頂部，支撐桿是套筒結構，通過調(diào)節(jié)把手，其高度可隨手術部位進行上下調(diào)節(jié)。底座支撐呈三角形，帶萬向滑輪裝置，可根據(jù)手術需要擺放位置。底座和支撐桿采用不銹鋼材制成，與人體接觸的肘部支撐護板采用高強度防腐絕緣裝飾板制成，其上設軟墊，表面采用皮質(zhì)。詳見圖1。2 使用方法外科手術醫(yī)生在進行經(jīng)腔道微創(chuàng)手術時使用，醫(yī)用手肘支撐架底

餐桌禮儀吧。別把手肘靠在桌子上。No 1）elbows on the table！別剔牙。Dont pick your teeth.你能遞給我土豆泥嗎？Could you pass me themashed potatoes， please？你真的在餐桌上說了那些話嗎？Did you really just say that at the dinner table？原諒我伸手過去拿食物。Pardon my reach.我能嘗點嗎？Could I try a

佳選擇，如手腕、手肘內(nèi)側、耳際、耳垂、胸口、肩頸、太陽穴等部位是最適合噴香水的地方。跟韶涵這樣做1.順著左手的手腕噴一下。2.接著往手肘內(nèi)側噴一下。3.然后是在肩頸部位輕輕噴一下。4.再到右手手肘噴一下。5.最后在耳后輕輕搽一點。韶涵的make-up心得報告噴香水大家都覺得很簡單，不過我都是這樣噴，香水不會太濃又可以維持味道很久哦。韶涵變美小叮嚀我一定要提醒美眉們一件事，就是千萬別把香水搽在容易出汗的地方，否則香水味夾雜著汗味會有一股讓人無法領教的怪味哦。