金一鳴

《易筋經(jīng)》上栽有“神仙起居法”，系簡(jiǎn)便易行的有益功法。不論站著、坐著、走著、睡著，無時(shí)間地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地均可練習(xí)此功，次數(shù)不限，對(duì)文學(xué)、教學(xué)、科研工作者最為相宜。

本功法主要是按摩肝脾內(nèi)內(nèi)臟(圖1、2)，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利小腹充實(shí)、五臟敷華，特別是背拳按摩腎部及命門(圖3)，有利于水升火降。中醫(yī)認(rèn)為，兩腎一為相火，一為腎水，水火既濟(jì)，百病不侵。按摩時(shí)以兩腎發(fā)熱，雙手酸累為止。命門為調(diào)節(jié)全身平衡的軸心，在肚臍對(duì)面。

久練此功，可腎壯精旺，氣足神清，精力充沛。