劉　馳

練習(xí)氣功是一種健身、防病的好方法，對冶療多種慢性疾病，特別是功能性疾病，常有出人意料的好效果。隨著近年來中醫(yī)熱、氣功熱的興起，練習(xí)氣功的人日益增多。但是，如缺乏氣功師的正確指導(dǎo)，不7解所練氣功。的適應(yīng)癥和禁忌癥，盲目練功或練功不當(dāng)，就會引起人體氣機逆亂，經(jīng)絡(luò)壅滯，陰陽失衡，氣機凝聚于身體某一部位而發(fā)生難以自制的異常反應(yīng)。醫(yī)學(xué)上稱之為“氣功病”，亦稱“氣功偏差癥候群”。

氣功病的·臨床表現(xiàn)多以心理反應(yīng)異常或精神障礙、交感神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主。癥狀有：精神不振，失眠多夢，或昏沉思睡，頭痛，耳鳴，胸悶，自感體內(nèi)有氣周轉(zhuǎn)不息，不能控制，心神不寧，情緒抑郁，倦怠無力，健忘，甚或“走火入魔”，出現(xiàn)異常的興奮激動、焦慮緊張、坐臥不安、妄想、精神錯亂、動作異常及各種幻覺等。

怎樣才能預(yù)防“氣功病”的發(fā)生呢?

無論練何種氣功，練功者首先應(yīng)了解該氣功療法的適應(yīng)癥和禁忌癥，初學(xué)者最好在氣功師的正確指導(dǎo)下，選擇適合自己身體狀況、病情的功法，同時要考慮到環(huán)境、時間等條件。只有按功法的要求去鍛煉，才能事半功倍，發(fā)揮氣功的獨特療效。

氣功的禁忌癥很難全面概括，一般來說，神經(jīng)質(zhì)、癔病性人格，及有精神分裂癥家族遺傳史者，若練習(xí)氣功應(yīng)當(dāng)特別慎重，切勿濫用：危重病人和有精神病史，患過癔病、疑病癥，或心理變態(tài)的人，不應(yīng)進行氣功鍛煉：過勞、過飽、過饑或情緒不穩(wěn)定時不宜練功。此外，身體虛弱、慢性病患者，如高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、神經(jīng)衰弱患者等，練功期間要避免性生活(一般三個月)；婦女經(jīng)期可以練功，但練功時間不宜太長，運動量較大的功法則應(yīng)暫停練習(xí)。選擇氣功應(yīng)做到辯證、合理，宜按照病癥的虛實、體質(zhì)的強弱來綜合權(quán)衡。如肝陽上亢的高血壓病人適宜練靜功，用以抑制交感神經(jīng)的興奮性，使大腦皮層處于保護性的抑制狀態(tài)。練習(xí)氣動的初期，不要貪多求快，強意追求意念，應(yīng)順其自然，循序漸進，從簡到繁，從易到難，同時注意避免練功過程中頻受驚嚇。由于各種氣功的練功姿式、呼吸方法、意導(dǎo)內(nèi)容、氣機在人體內(nèi)的運行路線不同，因此，初學(xué)者不宜同時交叉練兩種以上的氣功，否則，容易引起氣機紊亂，發(fā)生偏差。

如果患了“氣功病”，一般應(yīng)立即停功，不能再繼續(xù)妄思妄練。初起癥狀較輕者，可自我糾治。拖延日久，癥狀較重者可請有經(jīng)驗的氣功師根據(jù)病情，采用相應(yīng)的功法和'手法以氣導(dǎo)氣，用穴位導(dǎo)引和按摩點穴等進行糾治或請醫(yī)生診治。

下面介紹兩則簡便實用的自我糾偏方法，供大家選用。

1.放松入靜法：拉上窗簾，使臥室內(nèi)幽靜，患者取仰臥位，松衣解帶，全身放松，心平氣和，氣沉丹田，用一手手心貼臍，另一手放在貼臍之手的手背上(貼臍之手須男左女右)。盡量自然呼吸，腦中無思，如一時還松靜不下，可口中默念“松—靜—松—靜……”照此靜臥20分鐘左右，每日一次，持之以恒，癥狀就會逐日減輕或消失?；颊咔形馃┰?，否則心煩使意亂，意亂致氣亂，反而加重病情。臍為神闕穴，位于沖、任=脈上，沖脈是全身經(jīng)脈之海，有涵蓄十二經(jīng)氣血的作用，為氣病之源。臍下一寸半是氣海穴(強壯定)，手心有勞宮穴。手心貼于神闊、氣海穴上靜養(yǎng)，有調(diào)和沖任，疏通氣機，強壯身體之功。

2.穴位按摩法：以中指指紋面按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩膻中穴(位于兩乳頭連線中點)和大椎穴(位于頸后，低頭時最突出的第七頸椎下)，每日1～2次，每次10分鐘。任脈為陰脈之海，全身陰脈皆會于膻中：督脈為陽脈之海，全身陽脈皆會于大椎穴。按摩膻中和大椎穴能使全身陰脈和陽脈暢通，調(diào)暢氣血，平衡陰陽，使亂竄之氣得以歸經(jīng)，則“氣功病”便愈。