楊堤林

祖國醫(yī)學認為，人體衰老的主要原因在于腎氣虛衰。而冬令恰是養(yǎng)生補腎的最佳時機。那么，冬令時節(jié)該如何養(yǎng)腎呢?

(1)藥補食補法冬天氣候寒冷，精氣內(nèi)藏，消化吸收功能好，如果此時適當增加營養(yǎng)，服用一些滋補藥物容易被吸收。但藥補或食補需因人而異，辨證施治。如果有明顯畏寒肢冷、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、五更瀉泄等，這多為腎陽虛?？捎茫孩僦聘阶?0克、豬蹄2個燉熟，食肉喝湯。②狗肉500克，黑豆100克燉熟食用。③狗肉、番薯各500克，切小塊加冷水適量，文火燉2~3小時，加少量食鹽調(diào)味食之。④雞肝1-2個，肉桂2~3克，加清水適量放瓷盅內(nèi)蓋好，隔水燉熱飲湯吃雞肝。如表現(xiàn)為頭暈眼花，耳鳴耳聾，咳嗽痰血，夜熱盜汗，多為腎陰虛的證候。可用：①羊腎1對，肉蓯蓉20克燉湯，熟后調(diào)味服食。②枸杞子20克，菊花10克水煎服用。如果沒有明顯的腎虛表現(xiàn)，則不要輕易服用補藥?？捎羞x擇地食用一些有助于補益腎精的食物即可，如豬蹄、腰花、蜂乳、甲魚、鱔魚、鴿、牛奶、雞、鴨、狗肉、核桃、黑豆、栗、大棗等。

(2)按摩命門法此法古稱“背摩精門”。具體方法是：人端坐凳上，或自然站立，兩手先相對摩擦至發(fā)熱，然后分別把兩手緊貼兩側(cè)后腰部，自上而下，再由下而上緩慢推摩，手法應柔和適度，時間不限，以后腰部自覺發(fā)熱為宜，讓熱力由腰部向腹腔內(nèi)透人。如腎虛明顯者，推摩時間可以更長一些；體質(zhì)差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人幫助進行。每天早晚各推摩一次。此法對腎虛引起的陽痿、早泄及腰酸背痛者有更顯箸效果，對肺氣胛、慢性，王又氣管炎、剛列腺肥大者也有較好的輔助治療效果。

(3)拉耳保健法中醫(yī)認為：人體的先天之本在于腎，而腎氣的強健與雙耳息息相關(guān)。如果腎精不足，則會出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等癥。有一種特殊的拉耳保健法，效果甚好。具體方法是：右手繞過頭頂向上拉左耳14下，再用左手拉右耳14下。如同時再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等方法，則效果更佳。耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)五臟六腑等器官，以及十二經(jīng)脈，三百六十五絡都有密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，如果長期堅持，就能收到激發(fā)正氣、疏通經(jīng)脈、加速循環(huán)、調(diào)理臟腑、補益腎元、扶正祛邪的作用。

(4)叩齒咽津法《千金要方》記載：“人當朝朝服食玉泉。琢齒，使人丁壯、有顏色。去三蟲而堅齒。”經(jīng)常叩齒咽津，可起到強腎固精、平衡陰陽、活血明日、養(yǎng)神益氣等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學亦證實叩齒能有效地增強牙周組織纖維組織結(jié)構(gòu)的堅韌和整個牙周組織的血液循環(huán)，改善其營養(yǎng)狀態(tài)和增強抗病能力，提高防齲功能，而唾液分泌增加同樣具有清潔口腔、固護牙齒，且能幫助消化、增強機體免疫力的功效。具體方法：晨起漱口后，不拘坐臥，寧神閉口，先叩齒36次，閉齒，再用舌在口腔中上下運轉(zhuǎn)(謂之“赤龍攪?！?，左右各18次，此時口中津液漸多，便可含唾液作漱口狀36次，漱津后，將津液分次緩緩下咽，咽時要“用意精猛，令津與氣谷谷然有聲”，并以意念送人丹田。