雞肝小米粥補(bǔ)血
2017-03-13 04:01:09李寧
特別健康 2017年3期
◎李寧
雞肝小米粥補(bǔ)血
◎李寧
雞肝2個(gè)，菟絲子10克，小米100克，蔥花5克，鹽3克，胡椒粉1克。雞肝洗凈，切條；菟絲子研成末；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米煮20分鐘，加雞肝條和菟絲子末，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮至黏稠，加蔥花、胡椒粉、鹽調(diào)味。
這道粥含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)和B族維生素，對(duì)血紅蛋白的合成很有好處，可以防治缺鐵性貧血，還可緩解貧血導(dǎo)致的頭暈、疲乏等。
摘自《五谷雜糧粥，你吃對(duì)了嗎》中國(guó)輕工業(yè)出版社
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