宋　瀟

白領(lǐng)人群經(jīng)常熬夜，易使眼肌疲勞、視力下降。專家提醒，多補(bǔ)充維生素A、B，對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。

維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物——視紫的合成，提高熬夜人士對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，還要補(bǔ)充富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

此外，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，彌補(bǔ)體力消耗，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋、奶等。

另外，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。