趙瑞芹

低溫養(yǎng)生是

東方養(yǎng)生的一大特色

東方人重視低溫養(yǎng)生，早在中醫(yī)巨著 《黃帝內(nèi)經(jīng)》就已提出：“高者其氣壽，下者其氣夭?！本褪钦f：高處氣寒溫低，住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，生活在那里的人壽命偏短。同樣，北方偏冷、氣溫低，冬天尤低，所以人的壽命偏長；而南方氣熱，一年四季溫度偏高，尤其夏天溫度更高，人的壽命也偏短。這是為什么？因?yàn)楹淠苁谷说捏w溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，可以節(jié)能，所以衰老來得晚，壽命自然長。

相反，高溫能使人體溫升高，細(xì)胞分裂快，代謝快，所以衰老也來得快，壽命當(dāng)然偏短。那些住在山洞里修行的老道人，壽命都很長，原因之一也在于山洞里溫度低。同樣，蛇的壽命都很長，而雞的壽命就短，因?yàn)殡u體溫高，蛇的溫度低。

所謂低溫養(yǎng)生就是讓人體處在一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，以達(dá)到降低細(xì)胞代謝速度的目的。美國、日本、俄羅斯等國在長壽學(xué)領(lǐng)域的研究中均發(fā)現(xiàn)，降低人的體溫有延年益壽作用，當(dāng)人的體溫降低3℃時(shí)，人的代謝率可降低一半，機(jī)體的耗氧量僅為正常的50％。專家學(xué)者認(rèn)為，若能將人的體溫降低2～3.5℃，人的壽命可延長1倍以上。

人體的不少疾病是由于溫度過高造成的，假如你全身不適又查不出什么疾病，保健性冷凍室能還您一個(gè)健康的感覺?，F(xiàn)在不少國家設(shè)有保健性冷凍室，經(jīng)過“冷凍”治療的人不僅病痛解除，而且會(huì)變得心曠神怡。

此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴對(duì)人體健康也十分有益。冷水浴使人體在較短的時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程。由于冷水浴使血管迅速收縮、擴(kuò)張，其伸縮運(yùn)動(dòng)像做體操似的，故有“血管體操”的譽(yù)稱。

缺衣少食，寧靜放松

一是少穿一件衣，能降低體溫，此外居室中溫度低一點(diǎn)、冷水浴與冬泳都有助于低溫養(yǎng)生。

二是少吃一口飯。國外有學(xué)者證實(shí)，少食可使動(dòng)物體溫下降50℃以上，使其死亡速度降低1/3以上。人類也同樣，每餐少吃一口飯，利于健康長壽。

人若低調(diào)處事，精神放松，也利于降低細(xì)胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會(huì)增加細(xì)胞的代謝速度，升高體溫，縮短壽命。故傳統(tǒng)中有“寧靜致遠(yuǎn)”這一說。確實(shí)，靜可讓心跳減慢，從而延長人的壽命。這也就是心跳每分鐘百次以上的水蚤只有很短壽命（大約數(shù)十天至百余天），而心跳每分鐘只有數(shù)次的龜能活到百歲以上高壽的原因。當(dāng)然人在寧靜的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，這也利于健康。

低溫養(yǎng)生的飲食要求

有些人愛喝開水，飲熱茶，喝燙酒，涮火鍋，吃烤肉。這種高溫食品對(duì)陽虛的人來說是適合的，可是對(duì)陰虛陽盛的人就不適合。因?yàn)殛幪摰娜耍w溫已偏高，如果再進(jìn)食高溫食物是不利于養(yǎng)陰的。所以，有些人的這種高溫生活習(xí)慣應(yīng)該逐漸改變，多鍛煉低溫生活，對(duì)益壽有好處。

低溫養(yǎng)生食品應(yīng)選擇哪些？第一，喝常溫水、常溫茶，不喝燙水、過熱的茶。第二，選吃陰性食品。包括水生植物如水稻，越冬植物如冬小麥，地底下食物如土豆，冬生食物如大白菜、蘿卜以及背陰處長的食物。第三，選吃偏低溫動(dòng)、植物，如鴨子、鴨蛋、豬肉、魚、龜、鱉、竹筍、萵筍、藕等。第四，多吃秋冬季的水果，以利于養(yǎng)陰，如蘋果、冬棗、雪梨等。第五，要多喝井水、地下水。