常穿拖鞋當(dāng)心扁平足

錢(qián)　勇

隨著氣溫逐漸回升，許多人都喜歡穿著拖鞋外出散步，放松一下緊張了一天的腳板，特別是一些退休在家的老年人，更是每天都穿著拖鞋。對(duì)此，醫(yī)生提醒人們，常穿拖鞋也有健康隱患，尤其是身體肥胖的老年人，長(zhǎng)期穿拖鞋不僅容易感到疲勞，甚至還可能患上扁平足。

扁平足是指足弓塌陷，破壞了正常足弓構(gòu)造，使足部的天然彈性減小。扁平足會(huì)使人足部易疲勞，甚至不能長(zhǎng)時(shí)間走路或站立。如果常穿平底、平跟或是無(wú)跟的拖鞋，由于這類(lèi)鞋的鞋跟較矮，從而改變了人體的姿態(tài)，使人們的身體重心易偏向內(nèi)側(cè)，足部就會(huì)因負(fù)重不當(dāng)容易出現(xiàn)扁平足。此外，體重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。

由于老年人不經(jīng)常走遠(yuǎn)路，在家時(shí)間較長(zhǎng)，而且家務(wù)也不會(huì)太重，為了輕巧、方便，大部分時(shí)間都是穿拖鞋在家或外出。因此，在選擇拖鞋時(shí)要注意三點(diǎn)，一是要細(xì)心挑選拖鞋。選擇時(shí)要看是否合腳，既不宜過(guò)松也不宜過(guò)緊。過(guò)松，走路時(shí)會(huì)拖沓，產(chǎn)生雙足疲勞；過(guò)緊，可能會(huì)擠壓骨骼，產(chǎn)生足部不適。二是選擇的鞋底要厚些，后跟最好有２厘米左右的高度，使體重負(fù)荷盡量向足弓各支點(diǎn)分散些，減輕足弓的承受壓力。三是可選擇有后跟的布鞋，既輕便、柔軟，透氣性又好，人們穿著會(huì)比較舒服，可作為理想的居家鞋使用。與此同時(shí)，在日常生活中也要注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，如赤足在地毯等柔軟地面步行，可有效地預(yù)防扁平足。