體育教師把自己的情緒調(diào)控好，要做到走進(jìn)課堂就能以良好的情緒影響學(xué)生，這對(duì)整堂課師生保持良好情緒有重要作用。為此，體育教師必須注意保持良好的狀態(tài)，避免接收不良刺激。通常，體育教師課堂情緒自我調(diào)控的主要方法有：
　　
　　一、理智調(diào)控法
　　
　　在教育教學(xué)活動(dòng)中，體育教師要理智地對(duì)待教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，既要看到問(wèn)題本身，又要看到它發(fā)生的原因；既要看到其危害性，又要看到轉(zhuǎn)化的可能性。這種理智的調(diào)節(jié)與思考，會(huì)使教師消除不良情緒。教師利用自己的意志、智慧、修養(yǎng)冷?理智地分析，主動(dòng)糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，控制自己情緒，保持思維的條理性。例如，在上課開始集合隊(duì)伍時(shí)，學(xué)生，出現(xiàn)遲到現(xiàn)象，在這種情形出現(xiàn)時(shí)，首先會(huì)使教師產(chǎn)生反感，進(jìn)而引起憤怒。假若老師在此時(shí)不能很好地控制自己，任其情感發(fā)展，就會(huì)打亂課堂常規(guī)，出現(xiàn)不恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，進(jìn)而影響正常教學(xué)的進(jìn)行。如教師發(fā)現(xiàn)遲到現(xiàn)象后，冷?理智地控制個(gè)人的情緒，平靜地想一想同學(xué)們?yōu)槭裁催t到，問(wèn)一問(wèn)遲到的原因，然后有的放矢地進(jìn)行教育，理智地處理好這種在學(xué)校里經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，這就會(huì)使一場(chǎng)風(fēng)波平息下來(lái)，使課堂教學(xué)順利地進(jìn)行下去，同時(shí)會(huì)增進(jìn)師生的感情，經(jīng)過(guò)這樣的教育也會(huì)逐漸杜絕此類現(xiàn)象的發(fā)生，保證以后教學(xué)的正常進(jìn)行。
　　
　　二、轉(zhuǎn)移控制法
　　
　　教學(xué)過(guò)程中遇到不愉快的事，教師要善于用積極的情感體驗(yàn)來(lái)取代消極的情感體驗(yàn)，有意識(shí)地“撤火”，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)自己情緒。例如，一個(gè)學(xué)生在課堂上練習(xí)不認(rèn)真，又和別的學(xué)生打鬧，影響了教學(xué)秩序，這時(shí)教師很容易氣惱，并想懲罰學(xué)生，但教師若想一想該同學(xué)在其他方面表現(xiàn)，如他在某次運(yùn)動(dòng)會(huì)上為班級(jí)、為學(xué)校取得過(guò)榮譽(yù)等，這樣惱怒情緒就會(huì)緩解，采取的處理方式就不會(huì)極端。教師對(duì)學(xué)生充滿愛心，縮短師生之間的距離，特別是對(duì)自己不滿的班級(jí)或個(gè)人，要努力發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵(lì)他們，而不是一味批評(píng)指責(zé)，往往效果會(huì)更好。
　　
　　三、宣泄調(diào)控法
　　
　　宣泄調(diào)控法就是在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，把自己不愉快的情緒通過(guò)傾訴，喊叫等形式釋?出來(lái)，使被動(dòng)情緒趨于平靜。比如：教師心中煩惱時(shí)，可向親朋好友，父母兄弟傾訴；當(dāng)受委屈，遇到傷心事，內(nèi)心產(chǎn)生不平，沮喪情緒又無(wú)法平靜時(shí)，也可以在至親摯友面前痛哭一場(chǎng)，以消除壓抑情緒，這樣對(duì)教師個(gè)人的身心健康有益處，又不會(huì)將不良情緒帶進(jìn)課堂。
　　
　　四、降溫調(diào)控法
　　
　　體育課堂上，當(dāng)教師激動(dòng)情緒快要爆發(fā)時(shí)，可以迅速用格言，警句對(duì)自己暗示，勸慰，以此調(diào)控已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒或因憤怒而將要采取的異常行為。例如：在上跨欄跑教學(xué)時(shí)，一位學(xué)生就是站著不跨，可使師生出現(xiàn)僵局。此時(shí)如果教師主動(dòng)退一步，不再?gòu)?qiáng)硬地讓該生去跨欄，而是讓其在旁觀察，就會(huì)使課順利進(jìn)行下去。等課后再和該生進(jìn)行溝通，把原因弄清楚后再有的放矢進(jìn)行教育，這樣效果會(huì)更好。
　　
　　五、幽默調(diào)控法
　　
　　幽默可以讓人的情緒調(diào)控到最積極的狀態(tài)。在課堂上，當(dāng)教師出現(xiàn)某些失誤或出現(xiàn)緊張氣氛時(shí)，教師可以恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用成語(yǔ)、歇后語(yǔ)、小笑話、小幽默以及滑稽動(dòng)作、表情來(lái)擺脫短暫的困境，維持心理上的平衡和情緒上的平靜。例如：一位教師在向?qū)W生做低杠翻身上的示范動(dòng)作時(shí)，由于太放松而沒(méi)有翻上去，出現(xiàn)示范失敗現(xiàn)象，這時(shí)教師處于一個(gè)尷尬境地，情緒也有波動(dòng)，如果處理不當(dāng)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。但如果這位教師下單杠后，幽默詼諧又不失哲理的對(duì)學(xué)生說(shuō)：“這是好事多磨，要想做成功一件事都要經(jīng)過(guò)一翻挫折與奮斗，我這次示范也就是體現(xiàn)了這個(gè)道理，你們今后辦事都要有這種心理準(zhǔn)備。”說(shuō)”完，教師又分析了為什么沒(méi)上去的原因，然后又重新做了一次，這樣就巧妙的化解了問(wèn)題。
　　總之，教師只要充分認(rèn)識(shí)和善于調(diào)控情感因素，善于將情感融注于教學(xué)過(guò)程中，就會(huì)創(chuàng)設(shè)和諧的教學(xué)心理氛圍，從而激起師生情感的共鳴，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，就能為取得良好的教學(xué)效果奠定基礎(chǔ)。
　　（長(zhǎng)沙理工大學(xué)體育部41007