睡個好覺真難

In:-( 現(xiàn)在功課很多，真的很累。好久沒有睡個好覺了。每晚睡得都很晚，可是還要做夢，早上起來覺得更累。真的很想不做夢地睡個好覺，請開心姐姐一定幫忙想想辦法?。ㄖ轭＃?/p>

:-)Out一般來講，白天越累，晚上就越容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也會更好。但這通常只適合進(jìn)行過體力勞動或運動的人，對于進(jìn)行了腦力勞動的人來說，卻可能恰恰相反。為什么？為什么明明大腦已經(jīng)很累了卻偏偏不肯休息？這是因為大腦要從持續(xù)工作的興奮狀態(tài)停下來需要一段時間。

假如你只給大腦比較簡單的任務(wù)，它完成這個任務(wù)后，稍適休息就會放松下來。但是，在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，就像你說的，功課很多，大腦每天要不斷地接受任務(wù)，往往是前一個任務(wù)還沒完成，下一個任務(wù)就又到了。而如果你恰恰又十分專注，大腦就會不間斷地工作，甚至在睡眠中也工作。所以有的同學(xué)才會有這樣的經(jīng)驗：白天沒解開的題，居然在夢中得出了答案。開心姐姐就有過類似的一次經(jīng)歷，高考后的一天早上突然從夢中驚醒，因為發(fā)現(xiàn)最后一道數(shù)學(xué)題的結(jié)果算錯了！事實也正如此。我們會在夢中繼續(xù)處理白天沒有解決的問題，而且不僅僅限于學(xué)習(xí)問題。美國心理學(xué)大師華生和著名的電視節(jié)目主持人崔永元都曾因長期的工作壓力而睡不好覺，最終導(dǎo)致精神抑郁。

所以，想要睡個好覺，在早上起床后恢復(fù)精神，就要在睡前做足“要睡覺了”的心理準(zhǔn)備，停止繼續(xù)思考問題，放棄擔(dān)憂第二天將發(fā)生的任何事情，哪怕作業(yè)還沒有做完，也要用“心”告訴自己：我要睡覺了，明天的事情明天再說！長期在睡前給大腦這樣明確的指示，大腦就會被訓(xùn)練得盡快放松下來。同時，稍微看一會兒電視（或聽聽廣播）、泡個熱水澡、找個人聊聊天等都有助于把大腦從學(xué)習(xí)狀態(tài)中解放出來，睡個好覺。

一個好的睡眠不僅對第二天的學(xué)習(xí)很重要，對你身心的健康更是不可或缺。大腦過度疲勞，人就會變得易怒，長期休息不好，人還容易患上抑郁癥。所以，無論多忙，每天也要停下來給大腦放個假。記?。罕容^而言，學(xué)習(xí)不是最重要的事情，健康才是！

生活變皺了？拿出來曬曬！心情發(fā)霉了？拿出來晾晾！想不開了？別悶著，拿出來跟開心姐姐嘮嘮！2008年，開心姐姐將依然在地球的這一角為你開心解愁！你可以用以下任何一種方式和開心姐姐取得聯(lián)系。

電話：0431-85831064（每周四下午1:30-5:00）

郵箱：Yang_Fu@sohu.com

QQ：737588940

地址：130021 長春市清華路156號《中學(xué)生博覽》編輯部 開心姐姐 收