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      老年人也能練瑜伽

      2008-02-20 11:45:54
      祝您健康 2008年2期
      關(guān)鍵詞:楊老老先生瑜伽

      汪 文

      柔和的燈光里傳來海浪的聲音,安靜的瑜伽課中,我在某健身中心見到了一對(duì)“瑜伽老夫婦”楊先生和他的太太,他們時(shí)而跟著教練冥想,時(shí)而做全身的柔韌練習(xí),甚至做難度極大的“龍卷風(fēng)”動(dòng)作。很多人都認(rèn)為瑜伽是屬于年輕人的,不屬于老年人,不過楊老先生夫婦的行為證實(shí),只要把握得當(dāng),老年人也能練瑜伽。

      楊老先生說:“開始練習(xí)瑜伽只是一個(gè)偶然,當(dāng)初我們只是喜歡游泳才選擇離家比較近的健身房,我們幾乎每天都來游泳。后來發(fā)現(xiàn)這里有水中瑜伽課程,我就問教練,老年人可不可以練習(xí)瑜伽?教練說當(dāng)然可以!”

      在水中,我們跟著教練練習(xí)瑜伽動(dòng)作,并不費(fèi)力。幾次練下來,我們覺得瑜伽并不像人們想象中的那么復(fù)雜。練習(xí)了一段水中瑜伽后,我們又跟著教練練習(xí)陸上瑜伽。開始練的時(shí)候非常吃力,肢體很疼,但練過后身體卻感覺到很舒服。我們一直聽從教練的指導(dǎo),不求像年輕人那樣追求完美,把瑜伽的姿勢(shì)做到位。

      比如第一次練伸腿,我們的手只能觸到大腿;第二次練,我們就爭取把手觸到了膝蓋;第三次就用手摸到了小腿。一次一次耐心地練,現(xiàn)在,我們的雙手都能觸到腳尖了。

      練習(xí)瑜伽的最大受益者就屬楊奶奶了。由于年輕時(shí)久坐辦公室不活動(dòng)的原因,她落下了嚴(yán)重的頸椎增生,脖子稍稍一動(dòng),關(guān)節(jié)就會(huì)“吱吱”作響,晚上睡覺都要用很高的枕頭,還經(jīng)常頭暈。練習(xí)瑜伽幾個(gè)月以后,楊奶奶的病情就有了明顯好轉(zhuǎn)。

      練習(xí)瑜伽一年半的楊老夫婦現(xiàn)在已經(jīng)放不下它了?!斑^年的時(shí)候,因?yàn)榛乩霞姨接H,有1個(gè)多月沒跟著教練練瑜伽了,而跟著光盤練,感覺各方面要差了一些。這不,回到家以后,我們馬上跟著教練恢復(fù)了瑜伽課程,現(xiàn)在已經(jīng)將身體調(diào)整過來了。”楊老先生樂呵呵地對(duì)我說。

      (編輯王建國)

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