張文斌

抱腿技術(shù)是自主式摔跤中的標志性動作，也是訓(xùn)練及比賽中最經(jīng)常使用的動作。其技術(shù)動作要求運動員要有靈活的頭腦，快速的反應(yīng)來應(yīng)對對手的動作變換；要有良好的爆發(fā)力來快速準確地使用動作；要有穩(wěn)定的重心及動態(tài)中力量的變換，保證自己動作的成功，這是缺一不可的。運動員隨著訓(xùn)練時間的增加和比賽經(jīng)驗的增多，使自己的技術(shù)更加成熟完善。

現(xiàn)代摔跤比賽改為三局兩勝制，各局間獨立得分，使得運動員在體能分配和戰(zhàn)術(shù)要求及動作全面連貫性上提出了更高的要求，增加了比賽的偶然性，鼓勵運動員進攻，提倡動作“穩(wěn)”、“準”、“狠”、“快”、“連”，使得比賽更具觀賞性。在自由式摔跤比賽中抱腿技術(shù)是使用最多、動作最快、能更多連接和變換其它技術(shù)動作的一種技術(shù)動作，尤其是第二、三局中雙方由于運動量的增加，體力有所下降，身體表面有汗液滲出，更不容易抓握對方的情況下，抱腿技術(shù)在這時發(fā)揮了重要作用，我個人認為抱單腿變抱雙腿技術(shù)在抱腿摔中更是佼佼者，我對該技術(shù)幾個訓(xùn)練方法總結(jié)如下：

１、原地重復(fù)練習

通過對兩組運動員的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，原地重復(fù)練習只能使運動員掌握基本技術(shù)要領(lǐng)，掌握動態(tài)中身體重心的跟上及重心平衡性，但不能使其抓住機遇、把握機會，而只能練習動作速度和熟練性，但應(yīng)對動態(tài)中技術(shù)變換比較遲緩，問題比較突出。

２、動態(tài)中重復(fù)技術(shù)練習

經(jīng)過原地重復(fù)練習，基本掌握技術(shù)要領(lǐng)后，對一組隊員及時進行調(diào)整改為動態(tài)中重復(fù)練習，就是移動中練習增加對抗和防守反攻，經(jīng)過一段時間練習發(fā)現(xiàn)，隊員對身體重心平衡性、技術(shù)動作連貫性及機會的把握有了很大提高，在實戰(zhàn)和教學比賽中得到了更好的驗證。

３、力量技術(shù)穿插練習法

重復(fù)技術(shù)練習，容易使運動員感到疲勞厭倦，時間長了容易產(chǎn)生一種消極應(yīng)付心理，如練習中間穿插小力量練習要求數(shù)次數(shù)做或單位時間內(nèi)比誰做的次數(shù)多，那既提高了練習效果，又把力量轉(zhuǎn)化成專項技術(shù)力量，渲染了訓(xùn)練氣氛。通過對比練習作為一各優(yōu)秀運動員，既能熟練掌握抱單腿變抱雙腿技術(shù)，又能平衡身體重心，使動作攻、防轉(zhuǎn)換更快，使技術(shù)全面發(fā)展。因抱單腿技術(shù)在自由式摔跤中容易使用，把抱單腿變換成抱雙腿就是技術(shù)加以連接，抱住單腿后，對方要防守，進攻方把握住對方被抱腿的時機，二次下蹲，使自己的頭、胸、胯貼住對方，另一只手以肘為中心繞小臂迅速抱住對方雙腿，將其扛起或沖倒，動作連接，一氣呵成，成功機率比較大。此動作較其它技術(shù)動作，更簡單化，易攻，難防，增加了運動員技術(shù)全面性，并在一定程度上提高了運動員的技戰(zhàn)術(shù)思路，提高了比賽能力。

技術(shù)不在優(yōu)劣，而在于熟練掌握其特點及該技術(shù)動作的連接技術(shù)，要求運動員在平時訓(xùn)練和教學比賽中，多學、多看、多總結(jié)、集思廣義，進一步提高比賽成績。抱單腿變抱雙腿技求提高了自由式摔跤運動員的技術(shù)連接，為站接站摔，站接跪摔提供了技戰(zhàn)術(shù)的另一途徑，有利于其它連接技術(shù)的應(yīng)用，應(yīng)多加練習。