在看電視的同時做以下有氧運動，既可鍛煉心肺耐力，又會消除運動時的枯燥感。

原地小跑，前腳掌著地，雙臂屈肘90°隨雙腿動作協(xié)調(diào)前后擺動。雙腿像跳繩一樣小跳，雙臂像搖繩一樣搖動。雙腿像跳繩一樣小跳，雙臂經(jīng)體側(cè)上舉，再下放。雙腿像跳繩一樣小跳，直臂向前繞環(huán)。雙腿像跳繩一樣小跳，直臂向后繞環(huán)。

以上每個練習做1～2分鐘。

摘自“中國新聞網(wǎng)”