宣泄怒氣四絕招

尚　右

“劉鳴鳴，你怎么搞的，東西又往我桌子上亂放！”朱麗扯著嗓子喊道。

看到朱麗那火冒三丈的樣，劉鳴鳴趕緊拿走了自己的文件，嘟嚷著：“不就放個(gè)文件嗎？用得著嗎？”隨即瞟了她一眼走開了。

在辦公室里朱麗有好幾個(gè)外號(hào)，什么“火藥筒”、“生氣包”、最絕的還有一個(gè)“更年期”。呵呵，不過這所有的外號(hào)可都是同事們私下里叫的，要是被她知道還不鬧得雞犬不寧？

其實(shí)，這些外號(hào)也不足為過，因?yàn)榧词故侵ヂ榫G豆大的事，在朱麗的眼里都是無法容忍的，為此，可把人都得罪盡了，朱麗的人際關(guān)系也因此搞得非常緊張。她很苦惱，怎樣才能讓自己的火氣小一些呢？

在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人為了一點(diǎn)芝麻綠豆大的事就要大動(dòng)干戈，就像隨時(shí)可能爆炸的“火氣筒”，一遇到“火星”就要引火燒身，不僅自己情緒沮喪，還傷了別人的感情，影響了人際關(guān)系。在這里教給大家一些實(shí)用的宣泄怒氣的方法。

第一招：將生氣的感受寫在日記上

無論是什么樣的事情讓你感到怒火中燒，不要急著沖別人大吼大叫，拿出你的日記本，將自己的感受原原本本地寫在日記上，就算你想破口大罵也在日記里罵個(gè)痛快淋漓，等情緒平靜下來之后，回過頭來再看看自己的日記，想一想，同樣一件事情還可以從哪個(gè)角度去想。長此下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)變得越來越冷靜，越來越理智，也不會(huì)因?yàn)槟銓?duì)別人的發(fā)怒而影響了人際關(guān)系。

第二招：時(shí)常溝通必不可少

在你心情好的時(shí)候，不防坦誠地和朋友聊一聊，和他們溝通一下你發(fā)怒時(shí)的感受，讓別人幫你分析一下。并且你也可以坦誠地告訴朋友因?yàn)槟愕幕鸨庾约阂矔?huì)時(shí)常感到內(nèi)疚。

第三招：轉(zhuǎn)移注意力或發(fā)泄精力

可以練習(xí)太極拳或瑜珈一類運(yùn)動(dòng)，有利于鍛煉平和的心態(tài)，并且可以轉(zhuǎn)移注意力。

第四招：自我克制法

一旦感到自己要發(fā)怒時(shí)，心里反復(fù)默念“不要發(fā)火，要冷靜，要冷靜”；—旦感到怒氣上來時(shí)，用轉(zhuǎn)移法，迅速離開現(xiàn)場吐出心底怒氣；也可以緊握拳頭再松開，緊繃腳板等。

（編輯/胡珺）