李珍新

我們常?？吹竭@樣一些現(xiàn)象：擁擠的公交車上，乘客之間由于無意碰撞而引起爭(zhēng)吵；鄰里之間為了小糾紛而各不相讓。其實(shí)，這些都是一些無原則的矛盾，不必要犯顏動(dòng)怒。

怒，是人對(duì)客觀事物不滿而產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)，一般都是由外在刺激所引起的。怒，并不都屬于不良情緒，有充滿凜然正氣的怒，也有缺乏積極意義的怒。面對(duì)錯(cuò)誤現(xiàn)象、不法行為，應(yīng)當(dāng)敢怒敢言，并且設(shè)法制止。但是，無益之怒，只能說明了發(fā)怒者缺乏修養(yǎng)，氣量狹小，是情緒不健康的表現(xiàn)。應(yīng)當(dāng)努力避免。

那么，怎樣才能不為小事而犯顏動(dòng)怒呢?我認(rèn)為。根本的一條就是要加強(qiáng)修養(yǎng)，拓寬自己的心理容量，在生活中學(xué)會(huì)諒解，容忍，多反省自己。

蘇東坡寫過一篇《河豚魚說》，文中說，有一天，南方河里的一條河豚魚，游到一座橋下時(shí)撞到了橋柱上。它不怪自己不小心，反而認(rèn)為是橋柱撞了自己，氣得張開嘴，豎起頷旁的鰭，脹起肚子漂在水面上，很長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)也不動(dòng)。一只老鷹飛過看見它，一把抓起來，把它的肚子撕裂，這條河豚魚就這樣成了老鷹的食物。蘇東坡就此發(fā)議論說。世上有妄怒以招禍者，在不應(yīng)該發(fā)怒的時(shí)候發(fā)怒，結(jié)果遭到了不幸，就像這條河豚魚?！耙蛴味|物，不知罪己，去妄肆其忿，至于破腹而死，可悲也夫!”我們當(dāng)從蘇東坡寫的這個(gè)寓言中汲取教訓(xùn)，在遇到讓人氣憤的事時(shí)。不要像那條河豚魚，只向別人發(fā)火，而應(yīng)先反省自己。

如果怒氣已經(jīng)產(chǎn)生，又該怎么辦呢?這就要學(xué)會(huì)制怒，把怒氣控制在一定范圍內(nèi)。下面向大家介紹幾種制怒的方法：

(1)將怒氣摧垮在“苗子”階段。在怒氣剛產(chǎn)生的時(shí)候，就及時(shí)地抑制它，不讓它膨脹。就如救火。在火苗剛?cè)计饡r(shí)及時(shí)澆滅它是比較容易的。一旦火勢(shì)蔓延，烈焰沖天時(shí)，就很難撲滅了。因此，當(dāng)你意識(shí)到自己怒火已經(jīng)起來時(shí)，最好的方法是采取靜默的方法，冷靜思考。如有些話非說不可。你可以“在開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)10個(gè)圈?！边@是俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫勸阻情緒易激動(dòng)的人采取的好辦法。

(2)疏導(dǎo)自己的憤怒。在怒氣上升時(shí)，有效的自制方法是暫時(shí)回避，去干自己喜歡干的事。離開使你發(fā)怒的人，脫離引起爭(zhēng)吵的現(xiàn)場(chǎng)，失去發(fā)怒的環(huán)境以便制止怒火的膨脹。若實(shí)在不能離開。可多做幾次深呼吸，并與他人慢慢地逐字逐句地講話，以平息怒氣。

(3)在怒火中“逆情性思維”。所謂“逆情性思維”，即朝引起怒氣的相反方向思考，或稱“回頭想”。這樣，可以把自己的思維從憤怒情緒中拉回來，這樣就能比較客觀地看問題，從而避免做出讓自己后悔莫及的蠢事。

(4)在怒氣中控制自己的行為。一個(gè)人在氣頭上處理問題很難不出亂子。因此要注意不要急著在氣頭上解決問題，更不要試圖在引起發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)解決問題。

(5)接受別人的勸告。一般來說，一個(gè)人在發(fā)怒時(shí)，自控能力會(huì)減弱，難以有效控制自己。這時(shí)，別人的勸告可以發(fā)揮助控的作用，把怒氣的自控和旁人的助控結(jié)合起來，就能把自己的情緒控制住。

(編輯王建國(guó))