韋 陽(yáng)

2008年,南陽(yáng)醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校在中央科學(xué)發(fā)展觀觀念指引下,進(jìn)一步貫徹落實(shí)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》文件精神,為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)五個(gè)領(lǐng)域目標(biāo),對(duì)本校體育與健康課程進(jìn)行大膽改革,其中包括推廣中醫(yī)理論指導(dǎo)的保健體育簡(jiǎn)化24式太極拳,樹立“身心兼修”的教育理念,充分發(fā)揮高等醫(yī)學(xué)院校體育教育的育人功能。

一、傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生保健理論的重要作用

全面促進(jìn)學(xué)生身體健康是高等醫(yī)學(xué)院校體育教學(xué)的根本目的,而結(jié)合著中醫(yī)養(yǎng)生保健理論的24式太極拳運(yùn)動(dòng)不僅直接作用于學(xué)生的身體,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,而且能使學(xué)生在思想上提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。本校在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí),將24式簡(jiǎn)化太極拳列為大二體育與健康課程的必修內(nèi)容,讓學(xué)生了解太極拳運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療功能,學(xué)習(xí)增進(jìn)身體健康的知識(shí)和技巧,有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)生的終身體育目標(biāo)。

二、太極拳促進(jìn)大學(xué)生的身心發(fā)展

1.太極拳對(duì)身體機(jī)能的影響

太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密協(xié)調(diào),練習(xí)太極拳在直接作用于身體,鍛煉肌肉關(guān)節(jié),舒筋活絡(luò)的同時(shí),又能通過呼吸與動(dòng)作間的協(xié)調(diào)配合,對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。太極拳對(duì)身體機(jī)能的提高主要體現(xiàn)在:①提高人體肌肉的強(qiáng)度和耐力,改進(jìn)各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌度;②提高人體的心肺功能,增加各個(gè)器官的獲氧量;③疏通人體經(jīng)絡(luò)和血管,改善微循環(huán),促進(jìn)淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,提高人體的抵抗力。事實(shí)證明,經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)心臟病、高血壓、消化不良、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等有一定的醫(yī)療作用。

2.太極拳有利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康

現(xiàn)在大學(xué)生面對(duì)越來越大的學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力,容易產(chǎn)生各種心理疾病,對(duì)學(xué)生的身心健康造成不良影響。太極拳要求心靜,身體內(nèi)外要充分放松,太極拳練習(xí)者可以通過神經(jīng)系統(tǒng)的放松來緩解精神壓力。太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?呼吸協(xié)調(diào),各器官的獲氧量相對(duì)提高,所以太極拳練習(xí)者練習(xí)后會(huì)頓感輕快,壓力盡消,情緒平和;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺,精神亦抖擻起來,學(xué)習(xí)、工作效率自然提高。修習(xí)太極拳講求“中正安舒,心靜體松”,這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。通過練太極拳,學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。做人只要“中正”,不走歪路,不偏不倚,就可感“安舒”之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)“心靜”,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗(yàn)到“體松”之感。

三、太極拳有利于提高學(xué)生的人文素質(zhì)

“太極拳在中華民族傳統(tǒng)文化中孕育、產(chǎn)生、發(fā)展壯大,深受中國(guó)傳統(tǒng)文化的影響,深刻凝聚著中國(guó)古代哲學(xué)智慧,美學(xué)的意境,藝術(shù)學(xué)的神韻,它是東方古老文化的縮影?！彼蕴珮O拳被稱為“哲拳”是毫不夸張的。太極拳不僅作為一種拳種,更是作為一門藝術(shù)流傳至今。太極拳追求人本身內(nèi)外氣質(zhì)的修為,強(qiáng)調(diào)的是身心協(xié)調(diào),天人合一,人際和諧,因此,增加對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)文化內(nèi)涵的了解有利于提高大學(xué)生的藝術(shù)氣質(zhì)和人文修養(yǎng)。

四、幾點(diǎn)建議

(1)學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育課程的重視,增加課程時(shí)間。太極拳運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)效型健身項(xiàng)目,時(shí)間長(zhǎng)、見效慢,需要練習(xí)者持之以恒才能體會(huì)其精髓,體驗(yàn)其功效。因此,建議高校體育與健康課程至少開設(shè)兩年,一年級(jí)一般進(jìn)行太極拳基本動(dòng)作和簡(jiǎn)化太極拳的入門學(xué)習(xí),二年級(jí)進(jìn)行提高班的強(qiáng)化練習(xí),三年級(jí)可開設(shè)興趣選修課?！伴_設(shè)選項(xiàng)課時(shí)應(yīng)有所引導(dǎo),增加本課程的分值,學(xué)分提高,學(xué)生對(duì)太極拳的重視也會(huì)相應(yīng)提高,選課的人數(shù)也會(huì)相應(yīng)增多?！?/p>

(2)提高教師隊(duì)伍質(zhì)量,強(qiáng)化業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),為普及太極拳打下良好基礎(chǔ)。在太極拳教學(xué)中將中醫(yī)養(yǎng)生理論貫穿其中,不僅要讓學(xué)生學(xué)會(huì)太極拳,更要讓學(xué)生了解太極拳的原理,了解傳統(tǒng)的養(yǎng)生手段。

(3)以俱樂部的形式開展太極拳活動(dòng)。開設(shè)初級(jí)班、中級(jí)班和高級(jí)班,使學(xué)生可以根據(jù)自身?xiàng)l件和興趣愛好自由選擇,這樣既減少學(xué)生的壓力,也避免教師資源的浪費(fèi)。

(4)多舉辦以太極拳為特色的體育比賽和文化活動(dòng)。以太極拳運(yùn)動(dòng)為紐帶,增加高校之間、學(xué)校與社會(huì)之間的聯(lián)系,不僅豐富了學(xué)生的文化生活,提高了學(xué)生的交往能力,也提高了學(xué)校的知名度,營(yíng)造了和諧的社會(huì)氛圍。

“健康第一”是高校體育與健康課程的指導(dǎo)思想,切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)是高校體育的首要任務(wù)。我們應(yīng)積極促進(jìn)24式太極拳在醫(yī)學(xué)類高校中的普及。

(作者單位:南陽(yáng)醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校)