聽完一張CD

北京同仁醫(yī)院耳科副主任 夏 寅

世界衛(wèi)生組織公布的《全球失聰和聽力損傷的事實檔案》表明，至少有1/2的聽力損傷是可以預防的。保護聽力的措施首先在于選擇環(huán)境，應盡量在安靜環(huán)境下聽音樂，其次是控制音量。聽MP3或使用手機時應把音量調到40—50分貝，不可超過最大音量的60％以上（MP3最大音量為100分貝時）。另外，還要控制時間，聽過于激烈的音樂應1小時左右休息一下，聽完一張CD應休息15分鐘。聽輕音樂、人說話聲、較慢的音樂可以100分鐘左右休息一次。

使用MP3時避免戴插入式耳機，盡量選擇頭戴式耳機。即使購買插入式耳機，也應最好購買高質量產(chǎn)品。使用手機時，盡量將手機放在遠離耳部的位置，每次使用手機時間控制在10分鐘之內(nèi)。由于運動時內(nèi)耳供血不穩(wěn)定，最好不要運動時聽MP3或使用手機。

不要經(jīng)常掏耳朵。耳朵的自潔機制可以使耵聹（即耳垢或耳屎）在咀嚼、說話時自行排出。如果自己想掏耵聹，最好用蘸酒精的棉簽在外耳道輕輕擦拭，不要再往耳朵深處夠。也不要用手指掏耳朵，以免指甲劃傷耳道引起發(fā)炎。

防止藥物性耳聾。許多藥物可導致耳聾，比如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、阿司匹林、奎寧等。應慎用或禁用這些藥物，如果必須使用，一定要仔細閱讀說明書或遵守醫(yī)囑。

在患感冒、鼻炎時，最好不要坐飛機。因為坐飛機時耳內(nèi)外氣壓不同會引起耳膜不適，鼻腔狀況不良會使這種感覺更加明顯。

選擇耳罩或海綿耳塞保護聽力。目前國際上較流行的是一種具有慢回彈性的泡沫制耳塞。它能適合不同人的耳道，感覺舒適。▲