喬建彬

現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶于運(yùn)動(dòng)，普遍足部血液循環(huán)不良。另外，膝蓋以下至腳底，有許多重要穴位，如果我們常用溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)。倘若足部的循環(huán)很好，心臟就不需要額外一再加壓輸送血液至足部末梢，因此可減少高血壓、心臟病及腦卒中等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。泡腳時(shí)，水的溫度要以夠熱但又不會(huì)燙傷人為宜，大約45℃。另外，給洗腳水加點(diǎn)“作料”，可起到意想不到的保健功效。

加鹽

1、能預(yù)防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還能使雙腳光滑整潔。

2、能助眠抗衰：用鹽水洗腳時(shí)再配以按摩涌泉穴等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕快。

鹽水洗腳的方法是：一般在半盆熱水中加入半湯匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應(yīng)暫緩用鹽水洗腳，改用熱水泡腳。

加姜

1、治失眠：每晚睡覺前，將3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加一小勺醋，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘，可安神助眠。

2、暖脾胃：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮的水洗澡，可以暖脾胃、祛濕、解困。如覺得泡澡繁瑣，可用此水泡腳。

3、防治下肢靜脈曲張：用生姜煎水洗腳可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白細(xì)胞及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。經(jīng)常站立者，易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部的靜脈血液及時(shí)向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張。

泡完腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(第一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷中)，對(duì)頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

加酒

1、促進(jìn)血液循環(huán)：用加入適量米酒或其他白酒的溫水泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、除腳臭：用加白酒、茶葉的熱水來泡腳，多泡幾次就不會(huì)有腳臭了，因?yàn)榘拙朴泻軓?qiáng)的殺菌作用。具體方法是：取葛根15克研成細(xì)粉，加白酒15克，再加適量水，燒開后待水涼至適溫時(shí)泡腳20分鐘。每日1次，連泡1周。

3、緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用加少許白酒的半盆熱水泡腳15分鐘，再取紅花油少許涂于腳心，然后依次刮拭足底6個(gè)基本反射區(qū)，即腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)叢、脾區(qū)各50～100下，再將5個(gè)腳指頭以及整個(gè)腳背部分各刮拭50～100下。刮拭完畢，取紅花油少許涂于腳背，用雙手心搓擦腳背腳心至發(fā)熱為止，整個(gè)按摩過程15～20分鐘即可。這個(gè)方法可以緩解白天的疲勞，讓你輕松入睡。

加檸檬

1、預(yù)防感冒：溫水中加入2片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

2、消腫功效：檸檬還有排毒消腫功效，走路過多，腳部疲乏的時(shí)候，可以嘗試用檸檬草水泡腳或使用檸檬精油。

3、軟化角質(zhì)層：泡腳前，在水中加入一些檸檬汁或檸檬皮，水一定要淹沒踝關(guān)節(jié)，以浸泡10分鐘為佳。泡完腳以后，再用檸檬皮搓腳，反復(fù)搓揉，直至手心腳心發(fā)熱，大約搓上10分鐘，可以軟化角質(zhì)層。

加醋

1、滋潤皮膚：泡腳前，在水中加入100～150克米醋或老陳醋來泡腳，很利于健康。因?yàn)橛么着菽_不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等不適癥狀。

2、消除疲勞：醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。

3、治療睡眠障礙：每天用加醋的水泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，長期堅(jiān)持，就可大大改變睡眠質(zhì)量。

泡腳時(shí)，要注意下列幾點(diǎn)：

1、準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，以水浸到小腿一半以上為原則。

2、桶不宜過小，腳要能舒適平放于桶底，否則容易抽筋。

3、浸泡時(shí)間約30分鐘，若水涼得快，中間可加熱水1～2次。

4、浸泡前后喝1杯水，以利新陳代謝與及時(shí)補(bǔ)充體液。