金秋十月是收獲的季節(jié),也是重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。秋季風(fēng)多雨少,氣候干燥,天氣由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)。尤其是白露之后,晝熱夜涼,寒熱多變,易傷風(fēng)感冒,舊病也易復(fù)發(fā)。因此養(yǎng)陰是秋季養(yǎng)生的重要原則,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是養(yǎng)肺陰,防燥潤(rùn)肺。由于中醫(yī)認(rèn)為五臟跟四季應(yīng)該順應(yīng),秋天對(duì)應(yīng)的是肺臟,肺的很多問題在秋天更為突出。那么糖尿病患者該如何應(yīng)對(duì)秋季的到來(lái)呢?

首先是皮膚養(yǎng)護(hù),秋季氣候干燥,容易導(dǎo)致皮膚干澀,而保持皮膚清潔、濕潤(rùn)也是糖友們的必修功課。其次鼻腔護(hù)理,保持鼻腔滋潤(rùn)才能使肺得到滋潤(rùn),重點(diǎn)就是要多喝水。接下來(lái)是肺部運(yùn)動(dòng),要多做深呼吸,伸開雙臂、大口吐氣,讓我們的肺吐盡濁氣,吸進(jìn)氧氣。另外,秋季對(duì)于精神壓力較大的人容易產(chǎn)生情緒變化,所以糖友們應(yīng)該保持開朗樂觀、平和的心態(tài)。

10月8日 全國(guó)高血壓日

今年10月8日全國(guó)高血壓日的主題與5月17日世界高血壓日相同,都是“鹽與高血壓”,鹽和高血壓已經(jīng)成為人類健康的兩個(gè)無(wú)聲殺手。高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨(dú)立危險(xiǎn)因素,而鹽是升高血壓的重要危險(xiǎn)原因。因此減少鹽的攝入量能降低人群血壓水平。

我國(guó)大部分居民有高鹽飲食習(xí)慣,平均每日每人鹽攝入量為12克,北方地區(qū)高于南方地區(qū)。我國(guó)人群高血壓患病率呈增長(zhǎng)態(tài)勢(shì),估計(jì)目前全國(guó)有高血壓患者2億,每10個(gè)成人至少有2人是高血壓。

我們向您推薦健康的生活方式,提倡合理營(yíng)養(yǎng)、清淡飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)、心理平衡,可以有效防治高血壓病?！吨袊?guó)居民膳食指南》推薦:每日每人攝入食鹽小于6克。一個(gè)普通啤酒瓶蓋裝鹽,平裝滿一蓋,即相當(dāng)于5～6克食鹽。高血壓病人減少鹽的攝入量,可改善高血壓治療的效果,減少高血壓導(dǎo)致的心、腦、腎并發(fā)癥。如我國(guó)居民鹽攝入量減少一半,估計(jì)每年全國(guó)可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬(wàn)人。

10月15日 國(guó)際盲人節(jié)

世界衛(wèi)生組織估計(jì)全世界有盲人4000萬(wàn)到4500萬(wàn),低視力是盲人的3倍,約1.4億人,我國(guó)有視力殘疾患者近1300萬(wàn),其中盲約550萬(wàn),低視力約750萬(wàn)。

近年來(lái)我國(guó)每年會(huì)出現(xiàn)新盲人大約45萬(wàn),低視力135萬(wàn),約每分鐘就會(huì)出現(xiàn)1個(gè)盲人,3個(gè)低視力患者。如果不采取有力措施,到2020年我國(guó)視力殘疾人數(shù)將為目前的4倍,即將達(dá)到5000余萬(wàn)。而糖尿病致視網(wǎng)膜病變的發(fā)病率更是從1%上升到7%。專家提醒,糖尿病防治不善,容易誘發(fā)眼病,對(duì)于糖尿病患者而言,注意健康用眼至關(guān)重要。由于眼病是糖尿病重要的慢性并發(fā)癥之一,您一旦確診為糖尿病,就應(yīng)該定期到醫(yī)院做眼底檢查。

10月20日 世界骨質(zhì)疏松日

骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見病、多發(fā)病,位居中老年人五大疾病患病率之首,嚴(yán)重地危害老年人的健康。目前我國(guó)已是世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國(guó)家,約有患者9000萬(wàn),約占總?cè)丝诘?%。我國(guó)每年因骨質(zhì)疏松癥而并發(fā)骨折的發(fā)病概率超過9%,并有每年增高的趨勢(shì),在我國(guó)70%～80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的,其中每年新發(fā)椎體骨折約有181萬(wàn)人,髖部骨折病例為23萬(wàn)。

專家們提醒,任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥,骨質(zhì)疏松癥常常可引發(fā)其他嚴(yán)重的并發(fā)癥。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因包括:遺傳因素,營(yíng)養(yǎng)失衡,活動(dòng)量不足,長(zhǎng)期酗酒、吸煙和嗜食含咖啡因的食品,以及長(zhǎng)期服用抗生素、類固醇激素、利尿劑等藥物。因此我們平時(shí)在飲食上應(yīng)多攝入含有豐富鈣質(zhì)及維生素D的食物,要養(yǎng)成進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活方式,定期去醫(yī)院做骨密度的測(cè)試。