戴建國(guó)

1、助跑節(jié)奏亂，加速不勻，使助跑與起跳結(jié)合不起來

產(chǎn)生原因：

助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確，拉大步。捌小步，沒有沿弧線落腳。

糾正方法：

1)調(diào)整助跑步點(diǎn)。

2)改進(jìn)直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，按畫好每步的標(biāo)志助跑。

3)做培養(yǎng)節(jié)奏感的練習(xí)。

2、起跳向前沖力太大。向上跳不起來

產(chǎn)生原因：

1)助跑過快、失去控制。

2)最后一步放腳太慢，來不及完成“制動(dòng)式”的起跳動(dòng)作就向前沖出。

3)未完成向上起跳動(dòng)作就向橫桿倒體展肩。

4)倒數(shù)第二步偏離弧線，沒有保持身體內(nèi)傾。

糾正方法：

1)適當(dāng)降低助跑速度和縮短助跑距離做積極的起跳練習(xí)，注意改進(jìn)放起跳腳的技術(shù)。

2)擺腿起跳后用頭盡量上頂起跳點(diǎn)上方高懸的標(biāo)記。

3)沿畫好的弧線做助跑起跳練習(xí)。

4)做弧線助跑起跳的練習(xí)，起跳后坐在墊子的指定區(qū)域內(nèi)。

3、起跳時(shí)制動(dòng)大。減弱水平速度

產(chǎn)生原因：

1)倒數(shù)第二步，身體重心下降太多，身體向內(nèi)傾斜不夠。

2)最后一步過大，身體后仰，重心跟不上。

糾正方法：

1)多做弧線助跑與起跳相結(jié)合的練習(xí)，改進(jìn)最后一步的放腳技術(shù)。

2)做起跳后頭頂起跳點(diǎn)上方高懸標(biāo)記的練習(xí)。

4、坐桿

產(chǎn)生原因：

1)起跳不充分，騰空高度不夠，重心沒有跟上，髖關(guān)節(jié)沒有伸直。

2)怕摔，不敢用肩背落墊。

3)沒有挺髖，或收腹舉腿太早，在桿上沒有形成“橋”的姿勢(shì)。

糾正方法：

1)反復(fù)做原地立定背越式跳高的過桿練習(xí)，肩背部先著墊。

2)利用彈跳板做上述練習(xí)，并逐漸增加高度。

3)加強(qiáng)助跑與起跳相結(jié)合的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)垂直向上起跳后，起跳腿三個(gè)關(guān)節(jié)充分蹬伸，不要過早做過桿動(dòng)作，起跳要有力充分，增加騰空高度。

4)過桿練習(xí)中，要求用髖部觸及懸空的標(biāo)志后，再收腹舉腿。

5、身體斜交叉過桿

產(chǎn)生原因：

1)起跳時(shí)擺動(dòng)腿擺動(dòng)遲緩。

2)起跳時(shí)擺動(dòng)腿方向不正確，沒有做好屈膝內(nèi)扣，向異側(cè)肩方向擺動(dòng)，身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)不夠。

3)助跑弧線不合適，最后起跳時(shí)與橫桿的夾角過大，致使起跳時(shí)擺動(dòng)腿轉(zhuǎn)髖困難。

糾正方法：

1)做原地立定背越式跳高練習(xí)，體會(huì)正交叉過桿的動(dòng)作。

2)做擺動(dòng)腿的擺動(dòng)模仿練習(xí)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的屈膝內(nèi)扣和向異側(cè)肩方向擺動(dòng)。

3)弧線助跑起跳后，頭觸高懸物體轉(zhuǎn)體90。，背對(duì)橫桿。

4)調(diào)整勤跑弧線。

6、桿上動(dòng)作僵直

產(chǎn)生原因：

1)過桿時(shí)，兩膝關(guān)節(jié)不放松，腹肌緊張，身體無法形成“橋”。

2)柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性差。

糾正方法：

1)降低動(dòng)作難度，可以采取縮短助跑距離，減慢助跑速度，降低橫桿高度，用皮筋代替橫桿的練習(xí)手段。

2)做原地立定背越式跳高練習(xí)，強(qiáng)調(diào)過桿時(shí)，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然放下。

3)加強(qiáng)柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，特別是腰部柔韌性練習(xí)。

7、過桿后腿碰臉造成傷害事故

產(chǎn)生原因：

收腹舉腿動(dòng)作過猛，使勁低頭含胸。

糾正方法：

1)做過桿動(dòng)作及輔助性練習(xí)時(shí)要舒展自然，收腹舉腿動(dòng)作不要用力過猛。

2)收腹舉腿時(shí)要求兩腿分開，兩膝距離略大于頭部。

8、落地沒有落在海綿墊上，落到墊外

產(chǎn)生原因：

起跳點(diǎn)不準(zhǔn)確，或不正確。

糾正方法：

1)重新選擇正確的起跳點(diǎn)。

2)起跳點(diǎn)不穩(wěn)定時(shí)，劃出起跳禁區(qū)，起跳腳踏人禁區(qū)時(shí)，禁止做過桿落地動(dòng)作。