★編者按: 夏去冬來(lái),中間好個(gè)秋。秋季養(yǎng)生,首在排毒。下面,本刊為您提供幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的排毒妙方。

立秋刮刮痧,活過(guò)八十八

刮痧其實(shí)很簡(jiǎn)單,在家的話,您找一把喝湯用的小瓷勺就能代替刮痧板,再準(zhǔn)備一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油就可以了。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的兩旁,這里是肌肉最厚實(shí)的部位。膀胱經(jīng)是向下走的,所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時(shí)候,您要把整個(gè)后背分成上、中、下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都從左邊刮起。

先把橄欖油涂在背上,能起到潤(rùn)滑的作用。然后握住勺柄,把勺子的邊緣按在要刮的部位上,用點(diǎn)勁反復(fù)刮就可以了。一般每條線刮上15~20遍就可以了。

一般情況下,刮拭過(guò)后,健康的身體是不會(huì)有痧出現(xiàn)的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點(diǎn)、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點(diǎn)顏色越重,反映您體內(nèi)的毒素淤積越重。

俗話講,“經(jīng)常刮刮痧,活到八十八”。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外,可以說(shuō)每刮一次痧,體內(nèi)的毒素就減少一部分,血液就得到了凈化。

毒素很重、火氣很大的朋友就要重重地刮出痧來(lái)以泄掉毒素;身體虛弱的,則可以用輕點(diǎn)力反復(fù)刮到發(fā)紅發(fā)熱,不用出痧,一樣可以排毒;身體沒(méi)有問(wèn)題的人定期刮一刮能達(dá)到扶正祛邪、防病保健的作用。記住這個(gè)原則:“重刮為泄,輕刮為補(bǔ),實(shí)則泄之,虛則補(bǔ)之?！倍昧诉@點(diǎn),您就能靠一片刮痧板來(lái)保衛(wèi)家人健康了。

最佳排毒飲料——魚(yú)腥草梨湯

魚(yú)腥草既是野菜,又是藥材。把它的莖葉搓碎以后會(huì)有很強(qiáng)烈的魚(yú)腥味,它因此而得名。它能清熱解毒、利尿,還能提高機(jī)體免疫力,用東北話說(shuō)就是藥效“老霸道了”。一到夏天,餐桌上總會(huì)見(jiàn)到它的影子。

到了立秋,經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕,身體內(nèi)積聚了很多的濕氣、熱火一類(lèi)的毒素。每到季節(jié)交替的時(shí)候,很多人就會(huì)犯濕疹、牙痛、口瘡、臉上紅腫長(zhǎng)疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等,這都是濕熱比較盛的表現(xiàn)。

一到立秋,魚(yú)腥草就有它的用武之地了。用它來(lái)熬湯喝,可以有效地排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果加上白梨和冰糖一起燉,既能清熱,又能滋陰,是立秋上再合適不過(guò)的保健飲料,也是預(yù)防秋天干燥的“必備武器”。但您一定要注意,魚(yú)腥草不能熬太長(zhǎng)時(shí)間,否則會(huì)破壞藥效,15分鐘比較合適。

神奇的“搖籃操”

說(shuō)到治療腰背勞損,最有效的當(dāng)屬“搖籃操”了。

方法很簡(jiǎn)單,雙腿彎曲,雙手扶住膝蓋,把小腹收緊,下巴內(nèi)收,然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。

為什么這個(gè)看似簡(jiǎn)單的“背部滾動(dòng)”會(huì)有這么神奇的效果呢?因?yàn)槟帽巢吭诘孛嫔戏磸?fù)滾動(dòng),就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡(luò)。一是督脈,它在背部正中線上,也就是脊柱上。督脈總督一身陽(yáng)氣,是陽(yáng)經(jīng)的“總管”?！翱偣堋倍紕?dòng)起來(lái)了,人體內(nèi)的氣血還不都跟著動(dòng)起來(lái)嗎?

另一條是背部刮痧和拔罐時(shí)必會(huì)刺激到的經(jīng)絡(luò)——膀胱經(jīng),這條經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒經(jīng),它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問(wèn)題。下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間,您選在這個(gè)時(shí)間去刺激它,效果自然更好。

膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里,如果您平時(shí)情緒低落、精神不好、記憶力下降,干什么都沒(méi)勁兒,這跟腎氣不足有關(guān)。您就可以通過(guò)這個(gè)“搖籃操”來(lái)改善腎虛的狀態(tài)?！皳u”上一段時(shí)間,不但能提升腎陽(yáng),更能搖出好心情。