武術(shù)套路編排與體能分配關(guān)系的研究
——以長拳自選套路為例

徐輝麗 王 維

（華中師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430079）

武術(shù)套路編排與體能分配關(guān)系的研究
——以長拳自選套路為例

徐輝麗 王 維

（華中師范大學(xué)體育學(xué)院，湖北 武漢 430079）

文章以長拳自選套路為例，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法和實(shí)驗(yàn)法，論述了武術(shù)套路編排與體能分配的關(guān)系。武術(shù)套路編排和體能分配共同作用于套路演練，一方面套路編排受體能因素的影響且應(yīng)適應(yīng)體能消耗的規(guī)律；另一方面套路編排能促進(jìn)體能結(jié)構(gòu)的合理組合。體能的提高也為套路編排提供了更廣闊的發(fā)展空間。

武術(shù)套路 套路編排 體能分配 長拳自選套路

為了適應(yīng)現(xiàn)代世界競(jìng)技武術(shù)比賽的需要，武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則2003年進(jìn)行了新的改進(jìn)。該規(guī)則實(shí)行裁判分組打分，不僅注重套路的觀賞性還增強(qiáng)了比賽評(píng)判的客觀性。主要是通過增加難度動(dòng)作（包括動(dòng)作難度和連接難度以及器械的拋接難度），并對(duì)難度動(dòng)作進(jìn)行了量化，確定難度等級(jí)和分值。因此，現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作的完成水平往往是制約運(yùn)動(dòng)員最后得分或比賽名次的主要因素。根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論的分類，武術(shù)套路屬技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，技能起著決定性作用，體能和編排所屬的戰(zhàn)術(shù)都不起主導(dǎo)作用。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練“高原現(xiàn)象”表明，經(jīng)過多年訓(xùn)練后的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象[1]。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員亦是如此，多年訓(xùn)練的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技術(shù)都已達(dá)到相當(dāng)高的水平，比賽時(shí)已難分伯仲。此時(shí)，根據(jù)規(guī)則的特點(diǎn)，充分發(fā)揮體能和戰(zhàn)術(shù)的作用以運(yùn)動(dòng)員體能特點(diǎn)為基礎(chǔ)，通過編排和合理分配體能達(dá)到在競(jìng)賽中穩(wěn)定發(fā)揮以取得好成績的目的是廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的新選擇。

目前，武術(shù)套路的研究集中在套路歷史及發(fā)展、編排、創(chuàng)編、難度動(dòng)作對(duì)套路編排的影響、套路編排原則、方法等方面。對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員體能方面的研究主要集中在能量代謝特征、供能特點(diǎn)、體力的運(yùn)用、體力訓(xùn)練[31]方面。然而探討套路編排和體能分配之間關(guān)系的研究目前還未見報(bào)道。為此本文在肯定技能充分發(fā)展的前提下，以長拳自選套路為例，從武術(shù)套路編排與體能分配共同作用于整個(gè)武術(shù)套路的演練角度出發(fā)，旨在找出套路編排與體能分配之間的關(guān)系，為更好地在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中把套路編排和體能分配和諧的統(tǒng)一起來，展現(xiàn)套路的觀賞性、充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的最佳水平提供參考依據(jù)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

查閱近20年來有關(guān)長拳套路編排和武術(shù)套路有關(guān)體能方面的研究資料，找出編排和體能之間的矛盾和解決方案。

1.2 訪談法

通過走訪資深教練員和一線運(yùn)動(dòng)員了解動(dòng)作編排與體能下降之間的矛盾。

1.3 實(shí)驗(yàn)法

采用芬蘭生產(chǎn)的Polar 4.0心率表測(cè)定武術(shù)運(yùn)動(dòng)員套路演練過程中的適時(shí)心率變化，觀察不同動(dòng)作，不同節(jié)奏的編排與心率變化的關(guān)系。

2 結(jié)果與分析

2.1 套路編排和體能分配的主體性

套路編排與體能分配是兩個(gè)不同的概念。競(jìng)技武術(shù)套路的編排是指將武術(shù)技術(shù)動(dòng)作按照競(jìng)技體育的特征和武術(shù)運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行的次序排列,并且使包裝武術(shù)套路的一切藝術(shù)形式與套路演練相協(xié)調(diào)。把有限的體能根據(jù)套路規(guī)則的要求和特點(diǎn)進(jìn)行有效的規(guī)劃，把套路要表現(xiàn)的技術(shù)、風(fēng)格發(fā)揮得淋漓盡致，在套路中干凈利落地完成各個(gè)編排動(dòng)作，這就是體能的分配。

套路編排與體能分配分屬不同的主體，編排套路通常是由教練員來完成，而體能是運(yùn)動(dòng)員由來支配的，它們因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)競(jìng)賽緊密的聯(lián)系在一起。在現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)中，參賽運(yùn)動(dòng)員要在賽前做許多準(zhǔn)備工作，首先就是要編排一個(gè)競(jìng)賽套路。在編排過程中教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體能狀況和套路風(fēng)格特點(diǎn)來選擇和設(shè)計(jì)動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員在有足夠體能保障下完成動(dòng)作，又能使運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)得到充分發(fā)揮。這樣，套路編排和體能分配最后都共同作用于套路演練。

2.2 套路編排和體能分配之間的相互關(guān)系

2.2.1 套路編排受體能因素的影響

武術(shù)套路編排的原則和依據(jù)要求考慮體能因素。武術(shù)運(yùn)動(dòng)包括套路和搏斗兩種運(yùn)動(dòng)形式。所謂武術(shù)套路是以踢、打、摔、拿、擊、劈、刺等技擊動(dòng)作為基本素材，遵照攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等規(guī)律，按照一定布局，把數(shù)個(gè)帶有攻防含意的動(dòng)作組合起來，并在首尾加上起勢(shì)和收勢(shì)，使之成為首尾相應(yīng)，動(dòng)作成套的固定形式的運(yùn)動(dòng)[2]。武術(shù)套路的編排并不是幾個(gè)動(dòng)作的簡(jiǎn)單組合，而是要遵循一定的原則和依據(jù)。中國武術(shù)教程中認(rèn)為武術(shù)套路編排的一般依據(jù)是：（1）武術(shù)套路自身特點(diǎn)；（2）依據(jù)不同任務(wù)及演練對(duì)象的特點(diǎn)；（3）依據(jù)體育美學(xué)中形式美的法則。其中演練對(duì)象的特點(diǎn)一項(xiàng)中要考慮的一個(gè)重要因素就是體能。不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員以及同水平運(yùn)動(dòng)員之間體能水平和體能結(jié)構(gòu)都是不同的。套路編排要有利于發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員身體條件、技術(shù)專長、心理特征等方面的長處。譬如在長拳套路編排中，體力好、靈活性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員就要多安排跳躍和技巧性的動(dòng)作，如旋風(fēng)腳、騰空飛腳、后空翻等；柔韌性好的就要多安排腿法和平衡，如掃腿、踢腿等；耐力差的可把跳躍、翻騰等動(dòng)作放在套路的前段。

完成套路的先決條件是體能。體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是競(jìng)技能力的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合[32]。武術(shù)運(yùn)動(dòng)主要是以克服自身體重的一種運(yùn)動(dòng)形式，要求運(yùn)動(dòng)員具有快速起動(dòng)、快速踢打、快速翻轉(zhuǎn)等能力，以表現(xiàn)出武術(shù)特有的快速勇猛、節(jié)奏鮮明的特點(diǎn)，因而所有的套路完成都要有一定的體能作為支撐，特別在競(jìng)技武術(shù)中對(duì)難度動(dòng)作的要求增加了套路的強(qiáng)度，對(duì)體能也有了更高的要求。武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的體能就是經(jīng)先天遺傳與后天訓(xùn)練在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。體能是完成一切套路、動(dòng)作的先決條件。

2.2.2 套路編排與心率的關(guān)系

體能是一個(gè)很難量化的概念，但負(fù)荷的大小與體能的消耗通常呈正相關(guān)。因而，通過心率的變化可以從側(cè)面反應(yīng)體能消耗的規(guī)律。以長拳自選套路為例，長拳自選套路時(shí)間一般不低于在1分20秒。表1所示是一運(yùn)動(dòng)員演練1990年長拳競(jìng)賽套路時(shí)心率情況。

表1 心率情況一覽表

圖1 長拳自選套路練習(xí)時(shí)適時(shí)心率的變化

從圖1中可以看出，運(yùn)動(dòng)員演練套路一開始心率就快速上升，達(dá)到180次/分鐘時(shí)，心率仍繼續(xù)緩慢上升，這與長拳武術(shù)套路的特點(diǎn)有關(guān)。它具有動(dòng)作舒展大方、快速有力、動(dòng)迅靜定、節(jié)奏鮮明的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，對(duì)體能的消耗很大，所以在前半段心率上升迅速。在達(dá)到接近最高心率的時(shí)候（即心率高于180次/分鐘后仍緩慢上升的階段）與運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中呼吸加速，臉色發(fā)白、感覺動(dòng)作較先前吃力的情況也是相符的。最高心率基本都出現(xiàn)在套路的結(jié)束部分，也就是說從套路開始到結(jié)束，心率都在不斷增加。

2.2.3 套路編排應(yīng)依據(jù)體能結(jié)構(gòu)

訓(xùn)練學(xué)研究表明一般的木桶理論并不能適用于高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽取得勝利的關(guān)建往往是依靠優(yōu)勢(shì)體能的關(guān)鍵技術(shù)。優(yōu)秀競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過多年訓(xùn)練，達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，同樣會(huì)出現(xiàn)在武術(shù)運(yùn)動(dòng)員身上。在體能方面，力量、柔韌、速度等素質(zhì)的提高和發(fā)展是以人體肌肉的形態(tài)、結(jié)構(gòu)機(jī)能、生理生化機(jī)制的改變?yōu)榛A(chǔ)，是以神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程的強(qiáng)度與集中，以及相適應(yīng)的神經(jīng)過程充分協(xié)調(diào)為前提而建立起來的各種用力動(dòng)作的條件反射的結(jié)果。所以，在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過程中，當(dāng)機(jī)體對(duì)訓(xùn)練方法、手段、負(fù)荷產(chǎn)生適應(yīng)性效果時(shí)，肌肉與中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)訓(xùn)練的刺激產(chǎn)生適應(yīng)性“記憶”，也會(huì)出現(xiàn)高原現(xiàn)象[33]。在這一時(shí)期，體能水平會(huì)保持在一個(gè)特定的階段。因而，根據(jù)競(jìng)賽需要利用套路編排促進(jìn)體能進(jìn)行合理分配就顯得尤為重要。

編排作為套路演練的第一步非常重要。競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平相當(dāng)時(shí)，體能對(duì)套路演練無疑起著至關(guān)重要的作用，但如果體能儲(chǔ)備十分充足，在高水平競(jìng)技中仍出現(xiàn)一些不該有的失誤，我們就要從編排上去找原因了。

編排主要是針對(duì)每個(gè)隊(duì)員的不同特點(diǎn)和比賽時(shí)的需要，去選擇相應(yīng)的難度動(dòng)作和銜接動(dòng)作，結(jié)合套路的演練風(fēng)格組成套路。競(jìng)賽規(guī)則中對(duì)難度動(dòng)作有明確的難度等級(jí)劃分，但每個(gè)動(dòng)作對(duì)體能的要求卻是不一樣的，例如，在長拳自選套路中后踢抱腳直立和旋子轉(zhuǎn)體720°同屬C級(jí)難度，可以加0.4分，但二者對(duì)體能的要求卻體現(xiàn)在不同的方面，前者側(cè)重柔韌，后者側(cè)重跳躍。如果一個(gè)柔韌素質(zhì)很好而彈跳和靈活性相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)員，我們?cè)陔y度編排上側(cè)重跳躍和旋轉(zhuǎn)而缺少掃轉(zhuǎn)和平衡，這樣就會(huì)增加失誤的機(jī)率。所以即使擁有良好的體能也需要依據(jù)體能結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行準(zhǔn)確地編排才能在比賽中減少失誤，發(fā)揮個(gè)人特點(diǎn)專長，最終才能取得好的成績或名次。當(dāng)然，好的難度動(dòng)作和銜接動(dòng)作的編排，無疑會(huì)增加套路的觀賞性，但如果體能跟不上，動(dòng)作不能保質(zhì)、保量地完成，就會(huì)適得其反，不僅影響難度動(dòng)作的加分，還會(huì)影響動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)而影響裁判的打分?？梢姡诹私饬藗€(gè)人體能的特點(diǎn)之后，套路編排應(yīng)適應(yīng)體能結(jié)構(gòu)以促進(jìn)體能的合理分配。

2.2.4 體能的發(fā)展為套路創(chuàng)編提供了更大的空間

體能是經(jīng)過刺激——適應(yīng)——刺激的過程慢慢增長的，武術(shù)訓(xùn)練中因?yàn)樘茁穼?duì)體能要求很高，經(jīng)常是以練代訓(xùn)即以套路練習(xí)代替體能訓(xùn)練。現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)中許多教練已經(jīng)意識(shí)到根據(jù)現(xiàn)有規(guī)則需要難度動(dòng)作的高質(zhì)量完成才能拿到好名次或取得優(yōu)勝，所以套路編排時(shí)難度動(dòng)作靠前，而且為了求穩(wěn)，C級(jí)動(dòng)作難度和連接難度都較少選用。這樣就造成了套路的頭重腳輕和大量雷同現(xiàn)象，大大降低了套路的觀賞性。要求得更好的發(fā)展就需要在創(chuàng)新上下力氣，把新穎的難度動(dòng)作編排進(jìn)來并相對(duì)均勻的分布在整個(gè)套路中，這是對(duì)體能全面發(fā)展的要求。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)注重體能的全面提高，這樣高、難、新、美的武術(shù)套路追求才能最終實(shí)現(xiàn)。

3 結(jié)語

（1）套路編排和體能分配是共同作用于套路演練的兩個(gè)重要因素，在運(yùn)動(dòng)員參加一次競(jìng)賽中，為了取得好成績和比賽名次，應(yīng)該把二者結(jié)合起來考慮，不能偏廢其一；

（2）套路編排時(shí)要充分考慮體能結(jié)構(gòu)，利用規(guī)則對(duì)難度的劃分，取長補(bǔ)短以期取得好成績。

（3）套路的高、難、新、美發(fā)展要依靠體能的全面發(fā)展。

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On the Relationship between Wushu Routines Arrangement and Physical Power Distribution——taking free-style routine of Changquan as an example

Xu HuiliWang Wei
（College of P.E.,Huazhong Normal University,Wuhan Hubei 430079）

The paper takes the free-style routine of Changquan as an example to discuss the relationship between Wushu routine arrangement and physical power distribution with the methods of literature,interview and experiment.Routine arrangement and physical power distribution mutually act on routine performance.Routine arrangement is infection by physical power and must suit to the consumption rule of physical power.At the same time routine arrangement is helpful to distribute and improve physical poewr.The improvement of physical power provides a broader space for routine arrangement.

Wushu routine arrangement of routine physical power distribution the free-style routine of Changquan

G85

A

1004—5643（2010）05—0043—03

1.徐輝麗（1984～），女，在讀碩士研究生。研究方向：武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。