蔡月如，巫文佳

?

網(wǎng)球正拍平擊球的力學解析與訓練

蔡月如1，巫文佳2

（1.漳州職業(yè)技術(shù)學院 基礎(chǔ)教學部；2.漳州師范學院 體育系，福建 漳州 363000）

正拍平擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最主要的進攻手段，擊球時多采用球速快、打法兇狠的平擊方法，這是一項復(fù)雜而難度很大的技術(shù)動作。通過運用力學分析的方法進行研究，認為提高擊球速度關(guān)鍵在于揮拍速度。而合理加大引拍幅度，選擇好擊球點，以球拍甜點擊球后中部等幾項主要技術(shù)環(huán)節(jié)也是不容忽視的。就此為廣大網(wǎng)球教練員、運動員提供參考依據(jù)，以促進網(wǎng)球運動的教學與訓練發(fā)展的不斷提高。

網(wǎng)球；正拍平擊球；技術(shù)；訓練

1 引言

正拍平擊球是網(wǎng)球是最基本的擊球技術(shù)和隊員的主要進攻手段。從某種意義上講，可稱為網(wǎng)球運動員的生命，技術(shù)風格是否鮮明、突出主要取決于其正手平擊球的威力。在比賽中隊員多數(shù)時間活動在底線附近，漂亮的正拍平擊球不但可以威脅對手，同時可以為本方前衛(wèi)創(chuàng)造截擊和上網(wǎng)直接得分的機會。隨著技術(shù)的不斷發(fā)展和提高，正拍平擊球的球速已達到100~120km／h左右，以發(fā)力兇猛為主，球速快著稱，為底線擊球的首選技術(shù)。要想根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要將快而多變的來球回擊到自己預(yù)想的位置上，這就需要全面掌握正確的擊球技術(shù)。因此，對正拍擊球技術(shù)作進—步分析、研究具有重要的實際意義。

2 正拍平擊球技術(shù)的力學解析

2.1 擊球時的擊球沖量

設(shè):球打的質(zhì)量為1，球的質(zhì)量為2，擊球前球拍的速度為1，擊球的球拍的速度為1，球的速度為2，球被擊回后的速度為2，球的恢復(fù)系數(shù)為，根據(jù)力學碰撞定律和動量守恒定律可知道：

(2_1)／(1_2),11 +2211+22,由此可得球被球拍回擊后速度：

212(1+) (1_2)／(1+2)（1）

由(1)可知球被回擊的速度與球拍的質(zhì)量、球的質(zhì)量、揮拍的速度、來球的速度有關(guān)。但還需拍和球的質(zhì)量以及球拍、球之間的恢復(fù)系數(shù)是基本固定的。所以從（1）中不難得出：為了提高回擊球的速度，必須增大擊球前揮拍速度和來球速度之間的差值，也就是說來球的速度越快，揮拍的速度應(yīng)該更快，才能增加回擊球的速度。

2.2 肢體擺動時的瞬時動量

作為擊球用的球拍是上肢的延伸，因此可看做是上肢的一部分，同時位于上肢的最遠端。通過力學中對動量的定義可知，動量是描述運動體沖量大小、運動強弱的物理量[1]。單從數(shù)學表達式K=MV可知，影響肢體運動中某瞬時的動量只與其質(zhì)量的大小和速度的快慢有關(guān)。但從宏觀角度討論人體的運動，無論是整體還是肢體環(huán)節(jié)，其運動量的質(zhì)量均可視為恒量[2]。因此真正影響肢體擺動某瞬間的動量因素只有速度這一因子，然而這一因子正是絕對速度。正是因為肢體擺動速度是肢體動量的決定性因素，假設(shè)肢體的動量全部轉(zhuǎn)化為擊球的沖量，由動量定理可MV=Ft可知肢體(或球拍)的速度越大，擊球時對球的沖量越大。雖然在實際上肢體的動量并沒有完全轉(zhuǎn)化為對球的沖量，但是：肢體擺動速度越大，擊球的瞬間動量從肢體或球拍向球傳遞的效果越好，則球獲得的沖量越大。又因為動量是矢量，因此肢體在擺動時不僅要注意其擺速也要注意其擺動方向。攻球時即便肢體的動量很大，但肢體運動的路線與方向如把握不當，擊球效果仍然欠佳。這是由于動量分解后，真正起有效作用的只是一部分有效的分量。同時由動量定理可知，合外力對物體的沖量等于物體動量的變化量Ft = mv2_(_mv1) = mv2+mv1為來球的速度，v2為回球的速度，m為球的質(zhì)量，因為來球的動量在擊球前瞬間為一定值（而實際上來球的動量在擊球前由對手決定），則有Ft_mv1= mv要增大擊球沖量不僅要增大擊球力量，還要增大擊球時間。在充分發(fā)揮肌肉力量的同時，正是增大肢體的擺速實現(xiàn)了增大擊球的時間。因為球從接觸球拍到離開球拍的過程，對于球是一個先減速后加速的過程。肢體的擺速越大，球從減速到加速然后到超過肢體的擺動速度到與球脫離所需的時間越長，從而達到了增大肢體末端的球拍對球的沖量的目的。為了提高肢體的擺動速度，這就要求我們平時要加強上、下肢和腰部等全身各有關(guān)部位肌肉的力量訓練，其中特別是專項速度力量的訓練。同時在揮拍過程中，全身各有關(guān)部位的肌肉用力和運動方向要協(xié)調(diào)一致，并盡可能地主動參與運動，以適合加速度較大，提高擊球速度和力量。

2.3 揮拍肢體的轉(zhuǎn)動慣量與擺動加速度的關(guān)系

在揮拍肢體擺動的瞬間，其轉(zhuǎn)動慣量( I )與角速度(β)的關(guān)系是符合轉(zhuǎn)動定律的，即ΣM=Iβ。要增大揮拍肢體在△t時間的擺動加速度最理想的途徑就是適當減小揮拍肢體相對肩關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動慣量。因此肢體擺動過程中肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)所對應(yīng)的夾角是很關(guān)鍵的。如夾角過大，就增大了肢體的轉(zhuǎn)動慣量，對于提高肢體的速度、加速度不利；如果角度過小，又不利于肌肉收縮，同樣收不到理想的動作效果。因此強調(diào)肌肉的規(guī)范性與科學性并非口號，必須從技術(shù)動作的每一個細小環(huán)節(jié)入手，抓住本質(zhì)，進行嚴格科學的訓練。

2.4 適當增大蹬地力線與平擊球時人體轉(zhuǎn)動軸線間的垂直距離

平擊球時，雙腳站位的距離要有必要的寬度，但雙腳的距離不能太大，否則會造成重心過低，移動不便。下肢在擊球時要有正確的姿勢，關(guān)鍵是注意屈膝提踵和重心的轉(zhuǎn)移。要適當減少人體（包括衣服）的轉(zhuǎn)動慣量，由于人體的轉(zhuǎn)動慣量I等于人體內(nèi)每一質(zhì)點對于轉(zhuǎn)動軸線的轉(zhuǎn)動慣量之和，即I = Σ△mr2 （其中, Σ是累加號，△m代表人體內(nèi)每一質(zhì)點的質(zhì)量；r 代表每一質(zhì)點的轉(zhuǎn)動半徑；△mr2 代表人體內(nèi)每一質(zhì)點的轉(zhuǎn)動慣量）故要減少人體的轉(zhuǎn)動慣量需適當控制體重，注意控制和改進自己的體型，防止體型橫向發(fā)展，要重視體型方面的選材；避免過多的進行大力量訓練和極限力量訓練以防止肌肉過分粗大。

2.5 不執(zhí)拍手臂的擺動對擺速的影響

不執(zhí)拍手臂之擺動的作用主要是維護身體平衡，這種說法雖有一定道理，但卻不甚完整。理論研究證明，不執(zhí)拍手臂的正確擺動可以增加擊球瞬間的擺速和手臂擊球瞬間給予球拍的作用力。根據(jù)動量矩守恒定律，即：M= 0 則△(Iw) = 0 或IW= 恒量（M代表力矩，IW代表動量矩）當不執(zhí)拍手臂在人體內(nèi)力矩的作用下，通過身體一側(cè)忽然向右擺動時，根據(jù)定律可知，人體不執(zhí)拍手臂以外的部分（實際攻球時腰部以上部位）必然要左轉(zhuǎn)動，該動量距與不執(zhí)拍手臂的動量矩大小相反、方向相反。因此，攻球瞬間應(yīng)利用不執(zhí)拍手臂的反向擺動。

3 要提高揮拍速度，并使其在擊球瞬間發(fā)揮最大效益

3.1 合理加大向后引拍的幅度（但要適當，以球拍指向后面圍網(wǎng)為好，如引拍后擺過度便會使手腕后翹，擊球時會產(chǎn)生撥腕動作），使得球拍有充分的加速距離，這樣還可以拉長臂、肩和腰部肌肉，以便在擊球過程中得到最大程度的快速收縮，并配合以蹬地、加速轉(zhuǎn)體、揮拍。掌握好發(fā)力順序，使得身體各部分肌肉能夠協(xié)調(diào)用力，這樣就可獲得身體的擊球速度。

3.2 擊球時要選擇好擊球點（也就是球與球拍碰撞位置），這是至關(guān)重要的。擊斜線球，就應(yīng)在側(cè)身擊球的前髖的前面擊球：擊直線球，應(yīng)在對著的髖的位置擊球。這樣可使被擊之球與球拍垂直（或接近垂直）接觸，使其發(fā)揮最大的撞擊力，保證球拍與球相撞時獲得最大限度的力量和速度。否則，將會使得擊球無力或造成失誤。當然熟練掌握這項擊球技巧，就能主動選擇擊球方向、角度，以便取得主動。

3.3 以球拍什么部位中球?qū)舻那蛞财鹬匾饔?，有時用很大力量擊球，不但擊出的球效果很差而還感覺震手正是由于擊球時球拍著力點不好。與此相反，有時擊中球時，感到輕松，擊出的球速度很快而有力，這正是由于球拍的甜點部位觸到了球。平擊球的特點是受力大，球速快，這樣除了需要球拍的甜點部位擊中球，發(fā)揮最大的擊球力量外，擊球的部位同樣是關(guān)鍵的[3]。根據(jù)碰撞定律知道，球拍擊球的后中部，摩擦最小，球的受力最大，球速最快，是理想擊球點。做到這點也不是輕而易舉的。在擊不同深度，不同高度的球時，擊球動作也應(yīng)有所不同。擊一般高度的球（指膝以上，腰以下的球），引拍動作要大，拍頭稍上翹，采用平揮的方法最容易擊中球的后中部；擊高球（指胸部上下的球）時，身體叫可適當直起來，將拍后上引，稍向下?lián)]拍也可以擊中球的后中部；如遇低球（指膝以下的球），引拍時拍頭稍向下，采用下降重心擊球仍可以擊中球的后中部。運動員是根據(jù)自己的身體條件，力量和習慣來選擇使用重量、長短、拍頭大小不同的球拍。

4 正拍平擊球的技術(shù)動作和要求

4.1 握拍方法

握拍方法采用東方式握拍法的握拍位置再向右（指右手握拍的人，下同）轉(zhuǎn)動四分之一[4]。要掌握平擊球的握拍方法，最好的方法是將球拍平放在地下，握拍手的拇指和食指張開，呈八字形以虎口部位平放在拍柄處，然后手指圍繞拍柄握攏。這種握拍方法，可以使手掌的有力部位緊貼在球拍的后面，并和拍面在一個平面上，能更好地抵制來球的沖擊力，便于擊球時發(fā)力。

4.2 左手的作用

在準備擊球前，左手應(yīng)托著拍頸，在準備擊球時，左手可向后推拍，幫助右手后引，可以迫使擊球人開始就轉(zhuǎn)動上體和肩。這對正拍平擊球是很重要的，不可忽視它的作用。

4.3 重視轉(zhuǎn)體和移動重心

決定用正拍平擊球時，應(yīng)在調(diào)整好步法，距擊球點—步處停下，及時做轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖動作，帶動球拍后引，同時將身體重心落在后腳上，這樣可使手臂和球拍進入擊球狀態(tài)。轉(zhuǎn)體、引拍早還可以使比自己預(yù)料的更早的來球還擊的很好，做了轉(zhuǎn)體動作，后腳就必須蹬出，前腳前伸，擊球時身體重心前移，要注意轉(zhuǎn)體第—，跨步第二。

4.4 引拍的重要作用不容忽視

擊球的好壞在很大程度上取決于引拍，在引拍時，拍柄可以平行于地面或稍稍向上翹起，將拍引至對著球場后面圍網(wǎng)為限。擊一般高度的球；引拍動作結(jié)束時；拍頭應(yīng)向上約呈45度，擊低球，拍頭應(yīng)向下不超過45度，以同樣的動作向前揮拍就能打出速度快、力量大、準而深的平擊球。

4.5 應(yīng)做好擊球后的隨揮動作

球離開拍弦，由于擊球時用力的慣性，球拍不可能馬上停住，必然有前沖的隨揮動作。也就是隨著球后的慣性球拍向身體另一側(cè)繼續(xù)伸展，直到握拍手接近另側(cè)肩部，拍頭向后上方隨揮動作馬虎，必然導(dǎo)致?lián)羟騽幼鞯腻e誤。之后應(yīng)盡快恢復(fù)準備姿勢，以便準備迎擊下一次來球。

5 正拍平擊球的幾種練習方法

為了打好基礎(chǔ)，迅速提高正拍平擊球能力，平時訓練中要安排相當比例的時間進行正拍擊球技術(shù)的練習。只要在長期訓練中注意糾正運動員的錯誤動作，并教會他們鑒別自己的技術(shù)動作正確與否，促使他們用心鉆研技術(shù)，養(yǎng)成良好的訓練習慣，就能使他們的正拍擊球技術(shù)很快得到提高。

5.1 常年不斷揮空拍

利用每天早操時間，進行揮空拍練習對改進擊球技術(shù)，提高揮拍速度和協(xié)調(diào)用力都有很大效益。根據(jù)每個人的不同訓練程度和需要，可進行揮空拍和揮加重拍的練習，或是兩種同時進行，揮空拍對改進、糾正錯誤的技術(shù)動作很有效，揮加重球拍（拍頭套上拍套，增加揮拍時的阻力，也可在拍套內(nèi)填充實物）對糾正擊球時手腕動作和提高揮拍速度、力量效果很好。每次揮空拍練習可在400次左右，若在同一次練習中需要完成以上兩種練習，應(yīng)以先揮重拍為好。

5.2 擊吊球

這項練習可用羽毛球代替網(wǎng)球吊在架上或樹上，高度可根據(jù)需要調(diào)節(jié)，它主要用于基礎(chǔ)練習階段。運動員從中可以體會完整的正拍擊球動作，對練習擊不同高度的球，調(diào)整擊球點都有很好的效果。

5.3 每次訓練課都要安排正拍平擊球的練習

運動員可練習擊不同高度的球和不同角度的球。可單人練習，也可進行雙人練習，還可雙人以比賽的形式進行。單人練習可根據(jù)自己的需要去掌握擊球速度節(jié)奏，這種練習可以幫助運動員及時調(diào)整步法、到位擊球、糾正錯誤的技術(shù)動作。只要堅持練習，收效是很大的。雙人練習，面對墻左、右站位對墻擊球，限每人擊球一次，要求調(diào)整腳步，用正拍擊球?；虿捎帽荣愋问竭M行，為了取勝，必然全力以赴，擊出不同速度，不同角度的球，這個練習可以使運動員動腦筋打球，鍛煉比賽意識，還可以鍛煉在大范圍內(nèi)跑動擊球。

5.4 多球練習

這項練習是由教練員連續(xù)送球，運動員按要求在跑動中完成擊球任務(wù)。在每次練習中教練員根據(jù)不同要求和任務(wù)，可采用不同方法手段進行。在練習中隨時指出不足，以求改進。這樣練習擊球強度大，可在反復(fù)練習中使擊球技術(shù)得到鞏固、提高。下面僅舉幾例供參考。

1、向右側(cè)移動用正拍連續(xù)擊球。

2、向左側(cè)退步移動用正拍連續(xù)擊球。

3、向右側(cè)移動用正拍連續(xù)擊不同深度的球。

4、擊準練習：教練送不同深度的球，運動員將球擊到單打和雙打線內(nèi)計1次，擊中10次為1組。

5、擊球比賽：以比賽方式提高隊員的競爭意識，使練習更接近比賽。兩隊員各站對角兩半場內(nèi)，將球擊至對角發(fā)球線和端線之間為有效，擊至發(fā)球線內(nèi)為失分，先勝11分者為勝方，得失3分后換發(fā)球（根據(jù)任務(wù)需要可規(guī)定發(fā)球方法），采用反方向?qū)菂^(qū)、直線兩個區(qū)進行都可以收到很好的效果。

5 結(jié)語

綜上力學角度透徹，詳細地分析網(wǎng)球正拍平擊球后可得知，得分主要手段在于球速，然而加大引拍幅度，提高揮拍速度，選擇好擊球點等幾項因素是決定球速的主要方面，以上幾種練習方法在不同訓練時期希望廣大教練員經(jīng)常科學地采用，同時合理地輔助加強力量、反應(yīng)、速度等多項專項素質(zhì)練習來配合專項技、戰(zhàn)術(shù)訓練，對提高運動員正拍平擊球技術(shù)的效果是非常有利的。

[1] 盧德明.運動生物力學測量方法[M].北京:北京體育大學出版社,2001.

[2] 趙 芳.人體材料力學[M].北京:北京體育大學出版社,2001.

[3] 米格爾·克雷斯波.高級教練員手冊[M].北京:中國網(wǎng)球協(xié)會出版,2000.

[4] 編寫組.網(wǎng)球技術(shù)精解全書[M].北京:人民體育出版社,2004.

The Mechanical Analysis and Training for Forehand-flat of Tennis

CAI Yue-ru1,WU Wen-jia2

（1.Zhangzhou Institute of Technology；2.Zhangzhou Normal University, Zhangzhou 363000,China）

Forehand-flat, which emphasizes high ball-speed and fierce attack, is the most important attacking resort in tennis. However, this is a complex and difficult technical action. Through the applicable mechanical analysis and its related methods of research. It is considered that swinging pace is the key to increasing the speed of shot. Furthermore, some major techniques such as appropriately expanding the extent of backswing, choosing good points to bat the ball in its central point are also indispensable. This thesis thus provides reference information to the majority of tennis coaches and athletes in a bid to promote the tennis teaching and training.

tennis; forehand-flat; technique; training

2011－08－10

蔡月如（1982－），女，福建石獅市人，講師，學士。

G845

A

1673-1417（2011）03-0083-05

（責任編輯：季平）