吳明智

（湖北大學體育學院，湖北 武漢 430062）

理論與方法探索

現(xiàn)代大學體育教學與訓練淺析

吳明智

（湖北大學體育學院，湖北 武漢 430062）

高校要培養(yǎng)出德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新時代高素質大學生，體育教學與訓練是不可缺少的一環(huán)。不僅要教授體育知識和技能，更重要的是樹立和培養(yǎng)學生的體育意識。不僅學會體育鍛煉的方法，還要理解體育鍛煉的科學原理，明白為什么要鍛煉，怎樣鍛煉才是最正確、最合理的。

體育教學；運動訓練；健康；身體素質

1 現(xiàn)代大學體育教學與訓練現(xiàn)狀

新時代的大學生應該德、智、體、美、勞全面發(fā)展，不僅具有豐富的科學文化知識，還應該擁有健康的體魄和旺盛的生命力?！吨泄仓醒雵鴦赵宏P于深化教育改革全面推進素質教育的決定》中也強調，學校應該努力提高學生的身心健康水平，構建素質教育體系。要達到這一目標，科學的體育教學與訓練必不可少。

體育教學與訓練不僅能夠提高大學生的身體素質，對于提高身心健康水平也有重要影響。調查顯示，體育教學與訓練對于提高大學生的身體素質有明顯效果，例如，速度、力量、耐力等。但目前，大學生普遍存在體育鍛煉積極性不高的問題，集中體現(xiàn)在耐力、力量訓練等易疲勞且較枯燥的項目上。部分大學生很少甚至從來不進行課外體育活動，自我鍛煉、強健體魄的意識淡薄。同時，一些集體性、娛樂性的體育項目，學生則興趣較濃。

大學生體育鍛煉意識薄弱最主要的原因在于計劃生育實施多年，造就了一大批“小皇帝”“小公主”。獨生子女大都家庭條件優(yōu)越，千嬌百寵，導致意志力較差，在跑步等枯燥的項目上難以堅持，其競爭意識和危機意識也很淡薄。其次，相當一部分人群對于健康的理解并不正確，不僅大學生如此，學生家長也容易犯同樣的錯誤，那就是認為沒有疾病就是身體健康，這直接導致了體育鍛煉地位的下降，導致學生只重視科學文化知識的學習而忽略了強身健體的重要性。另外，目前體育教學與訓練的內容也需要改革，盡量以既快樂又健康的方式去引導學生，將體育項目易疲勞較枯燥的特性降到最低。體育課的考核以及課外體育活動引導同樣需要改革，場地及器材也相對缺乏。

2 體育教學與訓練的指導思想

大學體育教育與訓練是培養(yǎng)大學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的關鍵一環(huán)，應該得到應有的重視。首先，就是觀念的轉變，學校普遍只是單純傳授體育知識和技能，而不是培養(yǎng)學生的興趣，使學生主動進行體育鍛煉，主動去掌握體育運動技巧。只有培養(yǎng)學生的自主鍛煉意識，使其養(yǎng)成主動鍛煉身體的習慣，進而影響其身心健康水平，才是真正的體育素質教育。

2.1 現(xiàn)代大學體育教學與訓練的課程應該告別枯燥，不僅要基礎化，還要向多元化發(fā)展。課程目的不僅僅是提高學生的各項身體素質，還要通過多種體育項目使學生身心愉悅，同時增強身體健康與心理健康水平。某些教學內容單純是為了完成教學任務或者成績達標，具有重復性和枯燥性，容易使學生感到疲勞和厭倦。因此現(xiàn)代大學體育教學與訓練的改革方向首先就是課程內容的多樣化，例如，一些娛樂性和對抗性的體育項目，以增強學生自主鍛煉的興趣，培養(yǎng)學生終身鍛煉的體育思想。

2.2 現(xiàn)代大學在體育教學和訓練過程中不僅要教授知識和技能，也要教授學生正確適度的鍛煉方法。知識和技能的傳授固然重要，但速度訓練、力量訓練等各項訓練的正確方法也是不可缺少的一環(huán)，還有鍛煉效果的測評等，這有利于學生有的放矢、有針對性地進行鍛煉，起到事半功倍的效果，避免因為方法的失誤而走彎路，在進行課外體育鍛煉時也能起到指導作用。

2.3 現(xiàn)代大學在體育教學和訓練過程中不僅僅只是達到強身健體的目的，還要同時注意其對心理健康水平的幫助以及社會功能。提高身體素質不是體育教學與訓練唯一的作用，很多人對體育運動的社會功能不夠了解。調查顯示，體育鍛煉能夠使人心情舒暢，減少郁悶和壓抑感，使大腦得到一定程度的休息。在體育訓練過程中，共同訓練能夠增強自我群體交往意識及相互尊重意識，能夠在精神上產(chǎn)生依賴和親和感。因此，體育教學與訓練的作用不僅僅在于身體素質的提高，還能使學生正視自己的各項優(yōu)勢，體驗體育訓練的愉悅感，增強自主進行體育鍛煉的興趣。

2.4 大學體育考核及評分體系需要改革。目前，大學里的體育考核及評分體系采取統(tǒng)一化及標準化，沒有考慮到個體差異問題。每個學生的身體素質及其他各項情況都不同，進行體育鍛煉的效果也不可能一樣，在這種情況下，如果采取一刀切的統(tǒng)一標準，就會打擊身體素質差的學生的積極性。同時，僵硬的考核體系也不利于為每個學生制定個性化的最適合自身的鍛煉方案。大學體育考核及評分應該綜合學生的身體素質、參加鍛煉的時間、鍛煉的過程及態(tài)度等各方面因素來綜合評定，這樣更有利于每個學生的身心健康發(fā)展。

2.5 大學生的課外體育活動需要加強引導。老師應該對學生的體育課外活動進行有計劃、有針對性的指導，避免學生因為盲目性或隨意性的體育鍛煉而發(fā)生訓練過度或運動損傷等情況，或者很少甚至從來不在課外參加體育活動，以及不知道如何正確評價訓練效果而導致訓練方法不合理等。如果老師能夠給予課外體育活動合適的指導，那么課外體育活動將成為學生提高身心健康水平的一大陣地。

2.6 現(xiàn)代大學體育教學與訓練的設施及場地需要改善，避免出現(xiàn)有些體育教學項目無法開展或者在某些訓練中由于保護措施不到位而導致學生受傷的情況，如跨欄、散打等容易受傷的項目。

3 體育教學與訓練的三大階段

體育的教學與訓練是統(tǒng)一的、不可分割的，但同時又有所區(qū)別。體育教學主要是向學生們傳授知識和技能，而體育訓練則是提高學生的技戰(zhàn)術水平及身體各項素質。體育教學和體育訓練都是體育教育過程中不可分割的一部分，兩者各有側重、不可分割。科學的體育教學文件是體育老師實施課堂教學的依據(jù)，是實現(xiàn)社會適應、運動技能、身體健康、心理健康的基本保證，而且有助于克服教學的片面性和隨意性。體育教學和訓練是相互補充、相互包含的。體育教學和訓練一般分為三個階段：初級階段、改進和提高階段、鞏固階段。

3.1 初級階段

初級階段也就是模仿練習階段，體育老師進行講解和示范，學生在腦海中建立起一個初步的大概的動作概念，體會每項動作的要領，進行模仿和練習。此時，學生的大腦中僅僅有一個泛化的印象記憶，因此動作生疏不連貫，控制能力弱，可能出現(xiàn)某些動作不到位或做出多余的動作等情況。在這個階段，老師要仔細觀察學生的動作特點，有針對性地進行講解，對錯誤的動作進行糾正，并反復示范，引導學生主動觀察和分析動作要領。老師要充分利用各種體育用具為學生提供幫助，為學生提供合理的訓練方案，幫助學生快速理解，提高掌握動作的速度。

3.2 改進和提高階段

在這個階段，學生最主要的訓練內容就是反復練習，同時老師要幫助學生進行動作的深入分析并進行反復示范，以幫助學生糾正錯誤的動作、去掉不必要的動作、改善動作的質量，以及消除動作的生疏感及牽強感。在改進和提高階段，學生的大腦對于各項動作有了更為深入的記憶，各項動作開始向準確和連貫化發(fā)展。學生應該在體育老師的引導下反復練習與分析，研究各項動作的正確性，及時進行糾正，掌握各項動作的內在聯(lián)系。以鉛球為例，正確的推出鉛球可以使得在同樣的環(huán)境及身體素質下鉛球的投擲距離更遠，不僅要掌握一般的技術要領，還要分析小臂擺動的速度、角度以及與身體其他部位動作的配合，積極采用科學的方法來改進投擲質量。體育教學與訓練中的科學研究方法包括比較法、分析法、綜合法等，例如，在籃球運動中，投籃的不同方式做對比，分析各個不同位置進行投籃的效果；在田徑運動中，對不同的助跑技術作對比；對這些動作進行分析能使學生更深入地理解和掌握各項技術動作。在體育教學與訓練的整體過程中，通過對各個動作的拆分、深入了解，以及分析各個影響因素，例如，游泳運動中劃臂與呼吸的關系等，能幫助學生更好地了解局部動作與整體動作之間的相互影響和關系，掌握各個動作要素之間的內在練習，幫助學生更高效地進行練習。

3.3 鞏固階段

在該階段，反復練習仍然是不可缺少的訓練內容，同時要注意改進動作，并鞏固動作質量，達到各項動作運用自如的程度。該階段最主要的特點就是在第二階段的基礎上進一步改善動作并鞏固動作，對各項動作都能夠準確并熟練地完成。該階段的訓練效果取決于學生的身體素質以及體育教學與訓練的外在客觀條件。在體育教學與訓練中，即使到了最后的鞏固階段，也仍然要不斷練習和鞏固，以避免動作的生疏及動作高效性的消退。在體育教學與訓練中運用各種測評手段分析和改進動作細節(jié)，以提高體育運動水平。

初級階段、改進和提高階段、鞏固階段是不可分割、有機聯(lián)系的一個整體，在體育教學與訓練中，要結合實際，科學、合理地運用各種手段更有效地掌握各項動作。

4 提高體育教學與訓練的質量

新時代的大學體育教學與訓練應該堅持“健康第一”的原則，以促進學生身心健康為目的，合理安排體育課程。體育老師應該大膽創(chuàng)新，增強教學的靈活性，實現(xiàn)多元化教學，從以教師為中心轉變?yōu)橐詫W生為中心，增強學生的體育興趣和體育意識。

在體育教學與訓練過程中，要充分調動學生的積極性，使學生由被動地學習轉變?yōu)榉e極主動地訓練，充分了解體育鍛煉的重要性，樹立端正嚴謹?shù)捏w育鍛煉態(tài)度。老師要給學生以自主選擇的空間，結合學生自己的興趣愛好進行個性化的體育訓練，并及時對訓練效果進行測評。老師要吸取西方教育經(jīng)驗，采取鼓勵性教育方法，對學生的每一點進步及時表揚，充分調動學生的學習熱情，讓學生保持快樂運動的氛圍。體育教材也要進行適度的改革，除了傳統(tǒng)的知識和技能教授外，多安排一些有助于身心健康、符合學生身心特點的趣味性內容。

體育教學與訓練的最高成就就是達到“終身體育”的目標。大學體育教學與訓練不僅要教授知識和技能，以及促進學生的身心健康，更重要的是樹立和培養(yǎng)學生的體育意識，不僅學會體育鍛煉的方法，還要理解體育鍛煉的科學原理，明白為什么要鍛煉，怎樣鍛煉才是最正確、最合理的，并給學生留出自由發(fā)揮的個性化空間。對學生的課外體育活動進行合理引導，鼓勵學生持之以恒地進行體育鍛煉，樹立終身體育意識。

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投稿日期：2011-06-21

吳明智（1956 ～），副教授，本科。研究方向：體育教學和運動訓練。

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