王 鋒

（武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院體育系，湖北 武漢 430056）

實驗與調(diào)查

高校健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查分析

王 鋒

（武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院體育系，湖北 武漢 430056）

本文通過調(diào)查問卷，分析了高校健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因，提出了預(yù)防的措施和建議，為科學(xué)地指導(dǎo)健美操鍛煉，提高踝關(guān)節(jié)的功能與運(yùn)動能力，并進(jìn)而減少和避免高校健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生提供了理論依據(jù)。

健美操運(yùn)動；踝關(guān)節(jié)；損傷

健美操運(yùn)動在高校的普及越來越廣泛，深受青年愛好者的歡迎。其動作幅度大，力度強(qiáng)，在快頻率的節(jié)奏下完成跳躍、轉(zhuǎn)體、支撐等動作，很容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)的損傷。又因為所有的動作都要用踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳步動作又比較多而且復(fù)雜，所以在健美操運(yùn)動中導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷占比例最大。其中，又以踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷居多。因此，正確認(rèn)識健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)制，對科學(xué)地指導(dǎo)和鍛煉、避免踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生、提高運(yùn)動能力具有十分重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

高校健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷情況。

1.2 研究方法

問卷調(diào)查法、分析法、數(shù)理統(tǒng)計法，采用以武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院、江漢大學(xué)2008級和2009級的學(xué)生為調(diào)查對象，進(jìn)行了一次關(guān)于損傷的問卷調(diào)查，共發(fā)出問卷300份，收回245份，其中有效問卷212份。

2 研究結(jié)果

2.1 踝關(guān)節(jié)損傷的比率

由表1可以看出，踝關(guān)節(jié)損傷是高校學(xué)生中的常見病、多發(fā)病，占總數(shù)的41.98%，必須予以足夠的重視。

2.2 引起踝關(guān)節(jié)損傷的項目

由表2可以看出，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的項目有許多種，包括籃球等球類運(yùn)動、田徑運(yùn)動和健美操運(yùn)動，其中健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)的損傷比例達(dá)到了14.6%。

2.3 健美操運(yùn)動的損傷現(xiàn)狀

2.3.1 損傷類別運(yùn)動損傷在體育運(yùn)動中經(jīng)常發(fā)生，健身中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷大體可分為急性損傷和慢性損傷兩種。急性損傷又被分為開放性損傷和閉合性損傷。在運(yùn)動過程中，經(jīng)常遇到的損傷類型有擦傷、肌肉拉傷、挫傷、扭傷、脫臼、骨折等，像在彈跳過程中被撞傷這樣的急性運(yùn)動損傷是不可預(yù)見的，而大多數(shù)是疲勞性的、長期積累造成的慢性損傷。另外，不同的健身項目所造成的運(yùn)動損傷體現(xiàn)在人體部位上也有所不同。

2.3.2 踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)狀踝關(guān)節(jié)損傷在健美操運(yùn)動中最易發(fā)生，在接受損傷調(diào)查的212名學(xué)生中，踝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過損傷的達(dá)到了41.98%，其中急性損傷比例多于慢性損傷。在有過受傷史的89人中，球類運(yùn)動（包括籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球等）的損傷占67.5%，田徑運(yùn)動的損傷占13.5%，健美操等運(yùn)動的損傷占14.6%，其他運(yùn)動的損傷占4.5%。其中，健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)的損傷占關(guān)節(jié)韌帶損傷的第一位。

2.3.3 踝關(guān)節(jié)主要損傷韌帶從踝關(guān)節(jié)生理解剖和健美操的動作特點(diǎn)來看，踝關(guān)節(jié)韌帶損傷主要是踝外側(cè)韌帶的損傷，包括距腓前、后韌帶和跟腓韌帶，該韌帶薄弱松弛，其損傷包括足的內(nèi)旋、跟距骨關(guān)節(jié)內(nèi)翻及前足內(nèi)收。又因健美操的動作復(fù)雜多樣，對踝關(guān)節(jié)要求要非常靈活，如果那一部分力量比較薄弱，就很容易引起損傷。

表1 踝關(guān)節(jié)損傷比率統(tǒng)計表

表2 踝關(guān)節(jié)損傷項目統(tǒng)計表

3 健美操運(yùn)動的特點(diǎn)及踝關(guān)節(jié)損傷的原因

3.1 健美操運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)

健美操是一項融音樂、體操、舞蹈為一體的身體練習(xí)。它的動作舒展大方、剛勁有力，富有彈性，具有鮮明的節(jié)奏感，對機(jī)體協(xié)調(diào)性要求很高。健美操的音樂快速有力，充滿活力，具有強(qiáng)勁的動律感和節(jié)奏性，動作銜接流暢，造型健美，能夠充分展示健康的體魄、健美的外形和煥發(fā)的精神風(fēng)貌。

健美操運(yùn)動多以大量的跑跳運(yùn)動以及基本步伐組成。健美操基本步伐是體現(xiàn)健美操練習(xí)者下肢動作基本姿態(tài)的主要練習(xí)手段，根據(jù)動作的特點(diǎn)及運(yùn)動強(qiáng)度差異，健美操的基本步伐大致有踏步、弓步跳、吸腿跳、彈踢腿跳、開合跳、后踢腿跳等，多以兩膝和踝關(guān)節(jié)的節(jié)奏彈動為主，在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動頻率與動作強(qiáng)度都比較大。此外，健美操運(yùn)動還強(qiáng)調(diào)動作的力度和幅度。

3.2 引起健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因

3.2.1 準(zhǔn)備活動不充分據(jù)國內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不合理，是造成運(yùn)動損傷的首位或第二位的原因。如果準(zhǔn)備活動不充分，身體還未進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，肌肉血液供應(yīng)跟不上運(yùn)動需要，彈性差，粘滯性強(qiáng)，難被迅速拉長，關(guān)節(jié)液少，關(guān)節(jié)表面相互摩擦大，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，這些因素都易造成踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷。調(diào)查結(jié)果顯示，（表3）在踝關(guān)節(jié)損傷中，準(zhǔn)備活動不充分也是重要的原因之一。

3.2.2 技術(shù)動作錯誤技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動時的力學(xué)原理而造成損傷，這是初次參加運(yùn)動訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。健美操運(yùn)動本身節(jié)奏較快，加上步法的變換比較頻繁，配合有很多的踢，跳，彈腿以及轉(zhuǎn)體動作。要求思維靈活協(xié)調(diào)性高，在學(xué)習(xí)新動作時，往往不能跟上節(jié)奏或遺忘動作，如果本身動作技術(shù)概念在大腦中建立的不詳盡，容易形成錯誤的動作技術(shù)概念。例如，在學(xué)習(xí)健美操新動作時，要求有很好的協(xié)調(diào)能力，如果一下子反應(yīng)不過來，腦子想的本來是出左腳，而提起了右腳，這樣很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。另外，在健美操中練習(xí)中，跳起后落地腳錯誤也會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

3.2.3 身體素質(zhì)跟不上技術(shù)動作要求身體力量和彈性差，達(dá)不到健美操所要求的技術(shù)動作水平，也容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。競技健美操中有很多難度動作，需要有很好的身體素質(zhì)，如跳轉(zhuǎn)360度接縱劈腿落，如果起跳高度不夠，落地時動作未完成腳步得不到緩沖，從而踝關(guān)節(jié)扭傷。

3.2.4 踝關(guān)節(jié)力量薄弱導(dǎo)致現(xiàn)代健美操融合了其他項目的動作，如現(xiàn)代舞、芭蕾舞、爵士舞或競技體操，是活力、動力、趣味和快樂的外在表現(xiàn)，又因為其所有動作都離不開踝關(guān)節(jié)發(fā)力，所以這就要求踝關(guān)節(jié)既有很好的靈活性和又要有很強(qiáng)的力量性。如果踝關(guān)節(jié)力量薄弱，很容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷。除此之外，運(yùn)動場地和器材不佳，自我保護(hù)意識不強(qiáng)，心理狀態(tài)不良，訓(xùn)練時熱情過高，注意力分散及生病等都會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

3.2.5 心理因素由于思想上的麻痹，大腦里沒有預(yù)防損傷的概念在，錯誤地認(rèn)為損傷是自己運(yùn)氣不好或是意外事故；還有過分緊張和恐懼怯場心理，造成在完成一定要求的技術(shù)動作時不夠自信，動作協(xié)調(diào)性降低，在匆忙之中手腳不配合，腳部動作跟不上時容易造成損傷。在調(diào)查之中還出現(xiàn)了一種過分熱情和自滿驕傲的心理，這在健美操運(yùn)動損傷中的因素也不容忽視，由于過分自滿和驕傲，在完成動作中急于求成，好勝心強(qiáng)，冒失地做難度較大的動作，從而造成運(yùn)動中不必要的損傷。

表3 健美操運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷原因統(tǒng)計表

3.2.6 其他原因過度疲勞引起踝關(guān)節(jié)的損傷，連續(xù)練習(xí)健美操動作引起機(jī)體疲勞后，這時如果踝關(guān)節(jié)連續(xù)跳躍就會導(dǎo)致周圍韌帶的勞損。另外，組織和訓(xùn)練方法不當(dāng)也會引起踝關(guān)節(jié)的損傷。在健美操教學(xué)和訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個別對待的原則，一個難度系數(shù)比較大的動作沒有進(jìn)行分解教學(xué)和訓(xùn)練，會引起損傷。安排運(yùn)動負(fù)荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動負(fù)荷超過了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損。

4 預(yù)防和建議

4.1 做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，要根據(jù)健美操練習(xí)的內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動，又有專項性準(zhǔn)備活動，特別是在運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大的部位和易傷部位。例如，踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)等，要特別注意做好準(zhǔn)備活動。

4.2 全面提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。應(yīng)循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷關(guān)節(jié)的力量，踝關(guān)節(jié)主要鍛煉它的外側(cè)韌帶力量，在平時應(yīng)有意識的進(jìn)行一些加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量鍛煉和韌帶的柔韌性鍛煉。4.3 改正不良的技術(shù)動作。這要求教練員仔細(xì)講解動作結(jié)構(gòu)和用力順序以及動作的發(fā)力點(diǎn)，并且在隊員練習(xí)中及時發(fā)現(xiàn)錯誤和糾正錯誤動作。練習(xí)者在練習(xí)動作時，精力要集中，不要急于求成，熟練掌握動作技術(shù)，以避免損傷的發(fā)生。

4.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護(hù)意識。訓(xùn)練難度動作時，應(yīng)帶上護(hù)踝，要注意自己的主觀感覺，不要帶傷訓(xùn)練。

4.5 掌握好科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，合理安排運(yùn)動負(fù)荷。要根據(jù)練習(xí)者的實際情況來制訂訓(xùn)練計劃，使之循序漸進(jìn)，逐步提高。

[1]張智穎，馬曉蕓.健美操運(yùn)動常見是損傷與預(yù)防[J].延安大學(xué)學(xué)報，2010（2）：47、50.

[2]張云華.健美操運(yùn)動損傷的常見因素及預(yù)防[J].中國臨床康復(fù)，2004（18）：3447.

[3]許波.健美操訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷因素分析及預(yù)防治療[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2005（9）：1221-1223.

G807.4

A

1674-151X（2011）11-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.038

2011-06-10

王鋒（1977 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育與運(yùn)動訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督。