早起眼睛干澀的自我保健方法

有的人早晨起來時(shí)總覺得眼睛干澀，這是由于用眼過度，造成淚膜異常，眼睛淚液分泌不足、分布不均或者淚液過度蒸發(fā)，淚液無法適當(dāng)保持眼球表面的濕潤(rùn)，從而出現(xiàn)眼干、畏光等干眼癥狀。

如果早起時(shí)覺得眼睛干澀，可以用毛巾熱敷10分鐘。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。另外，也可以做做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

經(jīng)常感覺眼睛干澀難受者，平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素的攝入?！半娔X族”預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應(yīng)當(dāng)多吃富含維生素A的食物。此外，每天適當(dāng)飲用綠茶，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。如果眼睛干澀，還要注意保持屋內(nèi)的濕度，可以放置加濕器或者養(yǎng)一些綠葉植物。

（曉卉 整理）